與三五好友一起加入Adarsh Williams精緻小班制類私人瑜珈課，把自己放在不超過8人的自在氛圍中，與老師一對一直接溝通互動零距離，隨時獲得個人身體正位精確的指導與調整，同時完美融合團體練習時能量共聚的專注，激勵自己在一靜一動的動作中，逐步找到身心的平衡及寧靜。
類私人精緻小班Mysore練習
Semi-private Mysore Sessions
秉持傳統Mysore精神，以Ashtanga八肢瑜珈為練習準則，但把練習規模濃縮為不超過8人的小班教學，老師針對每個人不同的程度引導練習，一步一步建構出練習的節奏，最後發展成一系列的Mysore自律練習。透過Mysore的自律練習與個人化的指導，使身體內在能逐步和緩地遵循Ashtanga的練習節奏，幫助每位練習者逐步踏上轉化過程。
類私人精緻小班Mysore練習，每堂課不超過8名學員，因此每位學員的每一個動作都能接受老師精確的調整，確保每位學員從呼吸到動作，都遵循正確的練習原則，逐步進入前所未有的深度練習。
無論瑜珈新手或是持續規律練習者，都適合加入類私人精緻小班Mysore練習。
類私人精緻小班AIS及核心訓練
Semi-private AIS & Core Sequencing Sessions
這套課程旨在喚醒身體天賦的智慧，藉由Joseph Pilates研發出來的皮拉提斯，及由Aaron Mattes發展的單一肌群快速伸展法（AIS），幫助瑜珈練習者學習一連串加強核心力量的最新運動技巧，讓身體能夠安全的伸展，訓練肌肉及結締組織的強度，進而幫助瑜珈練習的深度。
這套密集類私人課程，每堂課都會針對全身肌肉組織詳細講解，個別探討上半身或下半身某一特定肌群的運用，學員將會被引導進入一系列的練習，認識身體的每一塊肌肉。這套「與瑜珈交融練習」課程，能使練習者更專注於深沈的柔性練習，幫助學員無論在往後的練習或生活之中，能擁有更多的身體保健智慧。
任何程度的學員，都能透過這套課程更深入瞭解生物力學，瑜珈老師可透過這套課程進入更高階的領域，將這些經驗運用在教學上。
類私人課精緻小班，能針對每個學員的特定需求，設計出適合個人練習的動作，適合所有程度的學員。
關於Adarsh Williams
Adarsh Williams擅長引導充滿冥想品質的瑜珈課程，在擁抱新創思維的同時，亦忠實保留原創智慧。自1995年起，Adarsh在機緣巧合之下接觸到自然療法的領域，並分別取得療癒式推拿（therapeutic massage）以及單一肌群快速伸展法（Active Isolated Stretching，簡稱AIS）方面的執照。一直以來他都以八肢瑜珈、梵文、阿育吠陀及瑜珈的終身信徒自居。
身為一位正式認證（Authorized）的八肢瑜珈指導老師，Adarsh自2001年起便開始一連串至今尚未間斷的亞洲朝聖行。為了完整傳遞最終的恩師Guruji - Sri. K Pattabhi Jois的信念，也就是一位優秀的八肢指導師必須能夠激發學生持續練習的原動力；因此Adarsh堅持精準地以Guruji教導的方式延續原汁原味的Ashtanga傳承：「practice! practice! practice!」。
Ashtanga沒有捷徑，只有勤能捕拙，在練習裡找到答案，Adarsh教學中總試著用心了解學生個別的差異、抱著將心比心的包容與教學相長的相互尊重，並在恰當時機給予適合的引導，鼓勵學生在不斷的練習中自我成長，讓學生不至迷失方向。他的Ashtanga教學秉持五大核心竅門：動態串聯（counting vinyasa）、凝神/專注點（dristhi）、呼吸法（pranayama）、體位法（asana）及鎖印（bandha），以幫助學員建立屬於自己的練習。
透過對人體解剖學與生理學的鑽研，以及早年成為療癒式推拿師時所受的專業訓練，Adarsh調整學生的細膩手法始終讓人印象深刻。他教過的學生無數，不同的人格特質、體能狀態、年齡及背景，讓他因此累積出豐富的教學經驗及調整的「手感」。Adarsh相信每個人都可以建立一套完全適合自己的瑜珈練習， 所以他總是孜孜不倦地向學生傳遞這份信念，並分享他對於練習的熱誠與認真勤奮。
來台灣之前，Adarsh是加州Palo Alto市Ashtanga Yoga Shala的教學總監。Adarsh最大的特色在於他總是令人耳目一新的教學方式，無論是針對初學者的課程設計或進階練習者的動作編排，他都能給予適合學生程度的指導。
價目表
| |
類私人精緻小班
Mysore練習 |
類私人精緻小班
AIS及核心訓練 |
上課時間
|
每週一/三
9:15-10:45 |
每週二/四
9:15-10:45 |
| 上課期間 |
3個月一期20堂課 |
3個月一期20堂課 |
| 價格 |
NT$15,600 |
NT$15,600 |
- 類私人精緻小班Mysore練習 / 類私人精緻小班AIS及核心訓練，每堂課90分鐘，不售單堂課，欲參加任一課程需報名一期20堂課，為期3個月。
- 課程時間固定，報名後若因故無法到課，無法為特定個人補課及更改上課時間，及要求任一單堂課退費。
- 報名任一套課程，只能參加購買的單套課程，二種課程不能交叉上課。
- 類私人精緻小班Mysore練習 / 類私人精緻小班AIS及核心訓練，上課人數最少5個人，最多8個人。報名人數若不達5人則不開班。
