2015 年,仍是上班族的 Ginny 年底出差到香港工作。下班後,她參加了一堂 90 分鐘的 Mindfulness 正念瑜珈課程,這堂課的主軸是靜坐冥想,體式練習的目的則是讓身體準備好迎接冥想。在課程中,老師帶領了施受法的練習,雖然這並非她首次接觸施受法,但那次體驗卻格外深刻。
▎這個練習面對三個不同的對象
首先是面對帶來愉悅情緒的對象,接著是對情緒中性的對象,最後則是帶來強烈情緒反應的對象。「面對愉悅的對象」Ginny 感到心生感恩,與「中性對象」互動時,她則感受到自由與寬廣的心境,前兩個對象讓她感覺自己能用樂觀開朗的態度來面對。
然而,當練習進入最後一階段「面對帶來強烈情緒反應的對象」時,深藏心底的挑戰浮現,與分手的對象、家人等親近關係之間的隔閡和未解的心結相繼湧現,這些經驗給了她抗拒、否定、悲傷等感受,但也讓她能靠近並逐步展開和解。
隨著練習的深入,Ginny 漸漸學會放下過去的執著,讓過去的事成為過去,並以新的心態迎接生活的新經驗。她意識到自己與親近的人在人際界限和互動方式上有本質上的差異,她明白無法改變對方,因此,彼此之間保持健康的距離成為最佳選擇。這樣的距離讓她與他們在互動中都感到自在,即便偶有爭執,她也發現自己能以更輕鬆的心態來面對。
那堂正念瑜珈課深化了 Ginny 的施受法練習,而與親近關係的和解經驗,也拓展了她應對類似情緒和事件的方式。在瑜珈的修行中,她學會了尊重每段關係的平衡,並以更有智慧的方式對待身邊的人。