Winnie 壁繩練習
肩頸壓力釋放與胸椎空間創造. 週末研習課
2026.9.12 (六) 9:30-12:30
早鳥優惠 即日起至 2026.8.12 (三) 止
課程內容
本課程承襲Iyengar Yoga的嚴謹幾何架構，透過瑜珈壁繩搭配椅子、抱枕與瑜珈磚等多重輔具，將壁繩視為身體的延伸，提供極致穩定的支撐與延展。
在沒有支撐的情況下練習後彎或倒立，許多練習者常因內心的恐懼而無法放鬆，導致肌肉緊繃與不當借力，反而無法正確延伸脊椎。而坊間一般大眾課運用壁繩時，多單純依賴地心引力進行大範圍的懸空牽引，對於肌力不足或容易緊張的學生，往往容易產生缺乏根基的不安全感。
本課程的獨特之處，在於將「壁繩的牽引力」與「輔具的支持力」完美交織。壁繩獨特的牽引效果能與身體產生完美的拮抗力量，精準微調骨骼與關節的角度，協助練習者察覺身體的盲區、減少慣性用力，並有效啟動深層的穩定肌群。
在這種「有(牽)拉、有(撐)托」的雙重保障下，不僅能安定大腦的神經系統，更能引導學生以安全、循序漸進的方式進入更深層的練習。有效釋放肩頸與上背的壓力，改善胸口緊縮與上背僵硬，幫助你在安全的支撐中，清晰感受到胸椎的開展、肩帶的穩定，並創造出更富足的呼吸空間，啟動深層的療癒與修復。
你將學會
- 覺察肩頸是否不平衡，學習如何透過壁繩減少肩頸壓力
- 在安全支撐下體驗脊椎伸展與放鬆
- 建立肩胛帶穩定與胸椎延展
- 改善上背僵硬與呼吸受限
適合對象
- 長時間久坐、肩頸緊繃
- 容易肩膀僵硬、胸口胸悶
- 想改善呼吸受限與上背壓力
- 想透過壁繩練習建立肩帶穩定與延展
- 手臂高舉角度受限或者不對稱
- 也適合一般瑜珈練習者參加
上課日期
9.12(六). 9:30-12:30
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
【 關於 Winnie 】
Iyengar Yoga Level 2 認證教師，教學以精確、細緻而穩定見長。擅長引導學生覺察自身結構與當下狀態，在正位與輔具支持之中，找到適合自己的練習方式，身體也得以在安全穩靠下逐步展開與釋放。
瑜珈不只是體位的練習，更是一段回到身體、傾聽內在的過程。Winnie在教學中，會關注練習者在生命階段中的身心變化，並溫柔地陪伴學生，穿越緊繃、停滯與挫折，走向穩定、寬廣與自我接納，與學生一起在生活中展現瑜珈真正的意義。
Winnie 週末研習課程
壁繩練習─肩頸壓力釋放與胸椎空間創造
● SPACE 會員指台北兩館(天母、明曜)的年度會籍有效會員。
● 刷卡分期優惠：本課程提供 三 期無息刷卡分期付款優惠。
報名
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注意事項
● 上課地點：SPACE 明曜旗艦館。
● 課程報名人數若未達15人，將不予以開課。
● SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享。
● 為專心學習與維持上課品質，課程中經老師同意可錄音，不開放錄影與拍照。
● 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
● 課程相關問題歡迎來信詢問spaceacademy_tw@withinspace.com，或來電SPACE明曜館：02-2773-0108。
