活動度探索─以彈力帶喚醒關節的自由 三日研習課程
瑜珈體位法最根本、也最實用的目的是什麼？不是高難度的動作，也不是完美的柔軟度，而是關節的靈活──讓身體重新找回自由移動的能力。這三天的研習，正是以此為出發點。
我們常認為瑜珈重視的是肌肉的柔軟度與力量。
肌肉的目的是為了讓關節活動，如果關節無法順暢地自由活動，那麼無用武之地的肌肉還能做什麼？它會變得緊繃、無力，以及經常會疲勞和疼痛──這是許多人在練習中碰壁卻找不到原因的關鍵所在。
其實，關節需要一定適量的阻力才能發揮最佳運動狀態。我們在瑜珈練習中經常遇到的柔軟度問題，不是因為不夠努力，而是因為缺乏適當型態 的阻力。如果我們想要充分享受瑜珈，以及獲得瑜珈帶來的益處與令人滿意的進步，就需要以適當的方式引入阻力，使關節和肌肉更好地協同運作。
▲ 輔具，不只是支撐
在這次研習中，Doug 將帶你重新認識輔具的可能性。輔具在瑜珈中從來都不是新鮮事，但長久以來，它們只是被用以來支撐，幫助我們緊繃的身體能「保持/撐住」在體式中，但事實上，輔具能更有效地幫助我們可以活動地更好，提升動作的品質。
課程中，我們將學習瑜珈如何改善身體活動能力的基礎知識，Doug將以彈力帶為媒介，讓關節與肌肉找到更有效的合作方式，在練習中真實體驗到更大的活動自由，以及關鍵肌群的力量與彈性。
▲ 上半身的重點關照
上半身往往是最容易被忽視的區域。手臂難以承重、肩膀關節缺乏有效動員──這些困境很多練習者都默默承受著。Doug 將運用他在肩膀結構與上肢療癒的深厚專業，示範彈力帶如何幫助肩膀與手臂找到更自由的空間，同時建立起上半身與核心、髖部之間的深層連結。
▲ 多元探索，讓練習充滿活力
課程並不侷限在使用彈力帶，Doug將一貫開放的教學風格，透過多種方式反覆深化最重要的練習原則，讓這些概念真正在你的身體中留下印記，同時保持練習過程的樂趣和吸引力。
完成這三天的研習，你將不只提升活動度、柔軟度與力量，更帶走一套真正能用的身體知識——從此對自己的身體多一份理解，多一份掌握。
對瑜珈老師而言，這份收穫在教學現場同樣珍貴。面對年長學員，這套以關節活動度與阻力為核心的教學思維，能提供更安全、更有層次的引導，幫助學員在不勉強身體的前提下持續進步；面對初學者，彈力帶的加入則能讓學員清楚感受到肌肉如何發力、關節如何參與，讓抽象的體位法原則變得具體可感，從第一堂課就建立起正確的身體意識。
適合對象
日程表
上午課程 09:30-12:00｜下午課程 13:30-16:00
註：SPACE保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
認證時數
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 15 小時
報名方式
英文教學 中文口譯
譯者簡介 - Riona Hsu
修瑜珈、教瑜珈也翻譯瑜珈，相信彼此相輔相乘。唯由心譯，望與講師共創1x1>1的力量。曾為Bobby Clennell、Carlos Pomeda、David Kyle、Doug Keller、Hart Lazer、Judith Lasater、Jules Mitchell、Kino MacGregor、Leslie Howard、Peter Scott、Ranjan Kumar Singh、Ramanand Patel、Sue Everett等多位各有特色的導師擔任逐步口譯。
