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哈達瑜珈運用最基礎的瑜珈呼吸法,探索基礎哈達瑜珈

哈達瑜珈

哈達1 Hatha 1是瑜珈學習的基礎課程,課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法,體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外,也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱,所有課程都以大休息結束。Hatha 1非常適合有基礎瑜珈經驗的練習者與循序漸進的學員。

哈達 2 較具挑戰的進階練習,維持與Hatha 1一樣較緩慢的課程節奏,並加強精準的順位調整,喚醒身體更深層的覺醒,在柔軟度與肌耐力等方面會有更多的要求。課程中除了會挑戰各式各樣的體式(如手平衡系列、手推直輪式等),並學習如何更穩定地停留在體式中較長時間,及更深入的呼吸法及靜心技巧。
不建議瑜珈初學者參加

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