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Ashtanga八肢瑜珈

Ashtanga瑜珈的練習
Ashtanga瑜珈練習,傳統以唱頌梵咒或禱文作為開端。在集體唱頌「OM」之後,這個祈求與回應形式的梵文祈禱便完成了。這是一個調整心性使之得以專注的途徑,但不是上Ashtanga瑜珈課必需要做的事。如果有不想唱咒的人,可以有禮貌地保持安靜。課程中將帶領你進入拜日式和一系列的站姿,接著學員們會被引導到地板作一系列的坐姿,結束前的系列姿勢及深沉的放鬆休息。

Ashtanga Intro八肢入門
將引導您完整的了解第一級動作中的拜日式及站姿動作,以較為緩慢的教學流程,細部剖析每個動作。本課程將鞏固您的Ashtanga基礎,並協助您更有自信心的,將您帶入八肢瑜珈的練習中。已熟悉八肢瑜珈練習系統的學員們,也可透過這樣的基礎課程,重新檢視您的練習方式。

Ashtanga八肢瑜珈
本課程適合已上過Ashtanga Intro的學員參加,將針對Ashtanga基礎系列動作練習,並為學員建立自我練習(Mysore)的良好根基。

Mysore (自律練習)
每個學員除周六與滿月日外,需每天各自獨立練習,老師會在旁觀察與輔助調整姿勢。本課程體位法練習有固定排序,當動作練習純熟並通過老師確認後,才可進階到下一個體位法練習。

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