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Iyengar Yoga
Iyengar Basics
推薦給瑜珈初學者，以及首次接觸 Iyengar 瑜珈的練習者。這堂課強調 Iyengar 瑜珈的基礎原則，協助練習者建立紮實的基礎並培養練習的智慧，用以日後能安全地進入更進階的體位法。學員在這堂課會專注在站姿、前彎、扭轉與放鬆的體位法練習。
Iyengar Level 1
這堂課專為有初步瑜珈經驗的練習者，或是想進一步了解Iyengar 瑜珈精確正位的有經驗的練習者所設計。這堂課會更進一步精煉及整合Iyengar Basics中所強調的基礎原則，從站姿、其他基礎體式，與覺知呼吸來深入教授完整的 Iyengar 練習方式，並介紹 Salamba Sarvangasana（肩立式）及其他倒立的準備式。
Iyengar Level 1–2
這堂課旨在連結 Level 1 與 Level 2 的學習。藉由介紹 Sirsasana（頭立式）與呼吸法來深化學員對 Iyengar 瑜珈的了解。課堂中會加入後彎等更多中級體位法的學習。不適合初學者。
Iyengar Level 2
適合已熟悉 Level 1 體位法（包括肩立式）的學員。這堂課會強化基礎體位法的練習，並加入更多中級體位法。學員會從規律練習後彎、頭立式／肩立式，以及呼吸法來深化自己的瑜珈練習。課堂中也會教授其他倒立（如手倒立與手平衡）的準備式。
Iyengar修復瑜珈
我們每天都在處理不同的壓力，若沒能好好處理，這些壓力會漸漸囤積，形成身體與情緒的過勞現象。若能透過瑜珈練習，幫助減少壓力，焦慮、恐懼、沮喪等情緒也會漸漸消失，避免過勞發生。
在這堂Iyengar修復課中，會從Iyengar Level 1裡面學習到的體位法，以輔具支持的方式讓站姿、坐姿、躺姿、倒立做更長時間的停留，姿勢停留的時間裡，藉由啟動拮抗肌群去釋放延展緊繃的肌肉和筋膜，幫助學員在啟動與被動之間，穩定情緒與意志力，同時修復身體，也延伸修復生活層面，課程中更包含呼吸法的入門練習。
我們將使用的輔具包括：瑜珈椅、瑜珈枕、瑜珈繩、瑜珈磚和牆壁，這將創造身體的高度、重量與支撐，增加血液循環和呼吸量，為細胞帶來活力；另外安靜腦細胞、緩和呼吸，藉此更能讓神經系統得到鎮定。
如果你已練習瑜珈至少一年以上，或許長期處於緊張或疲勞狀態，這堂課將是幫助你修復的機會。
*注意事項：練習前，請空腹1-1.5小時。練習瑜珈至少一年以上，需先上過Iyengar 系列課程，不適合初學者。
Iyengar經期滋養
過程中會以許多輔具支撐，促進骨盆的健康，並且放鬆腹部的區塊，是特別針對女性月經週期所設計的練習，讓女性與這個自然的深奧循環重新連結、常保健康。有了輔具的幫助，更能平靜身心在每個姿勢停留較長的時間裡，讓體位法的益處最大化，並發展冥想般沈靜的練習品質。
月經期是個完美的時機，滋養我們創造奧秘、內在智慧連結的能力，並且在我們安定自身之時，獲得洞見。關照賀爾蒙分泌的韻律，榮耀經期，配合規律、恰當、有益的練習，這堂課將能幫助我們：
• 調節並平衡激素週期
• 舒緩經前症候群 (PMS)的症狀
• 促進生殖系統健康
• 減緩經期不適，包括經痛與背痛
• 養護女性未來的生理健康，包括平穩地進入更年期
• 重拾活力並安定心神
• 改善骨盆區循環，促進骨盆健康
*注意事項：練習瑜珈至少一年以上，需先上過Iyengar 系列課程，不適合初學者。 |
