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Ashtanga八肢瑜珈

Ashtanga瑜珈的練習
Ashtanga瑜珈練習,傳統以唱頌梵咒或禱文作為開端。在集體唱頌「OM」之後,這個祈求與回應形式的梵文祈禱便完成了。這是一個調整心性使之得以專注的途徑,但不是上Ashtanga瑜珈課必需要做的事。如果有不想唱咒的人,可以有禮貌地保持安靜。課程中將帶領你進入拜日式和一系列的站姿,接著學員們會被引導到地板作一系列的坐姿,結束前的系列姿勢及深沉的放鬆休息。

Ashtanga Intro八肢入門
對於八肢瑜珈躍躍欲試,但卻又擔心一連串的動作流程無法跟進的初級學員們,您可以進入「八肢瑜珈入門課程」。課程中將引導您完整地了解第一級動作中的拜日式及站姿動作,細部剖析每個動作與調整您的練習。此課程將鞏固您的基礎,並協助讓您自信地進入任何的八肢瑜珈課程中。已熟悉八肢練習系統的學員們,將更適合透過這樣的基礎課程,重新調整檢視並延伸您未來的八肢練習。

Ashtanga八肢瑜珈
這是特別為持續練習八肢的學員所設計的課程,曾有Ashtanga學習經驗或曾參加 Ashtanga Intro的學員皆可參加。課程中教授第一級系列的動作。八肢瑜珈的活力練習,將提昇肌耐力及柔軟度。

Mysore (自律練習)
Pattabhi Jois 在印度Mysore居住和教學。一直以來他的課是各個學員以安靜的自律練習開始,而不是由老師口頭上的帶領進入課程。每個學員都有各自獨立的練習,老師則會在旁觀察輔佐增長練習。所有的姿勢都是單一練習,當這些姿勢純熟時再逐漸加入系列裡的其它姿勢,老師會口頭提示或調整姿勢。通常Mysore課程是兩到三個鐘頭的練習,讓學員有足夠的時間進入並完成他們的練習,但這不表示這個練習必須是兩到三個鐘頭之久。這個課程更適合正在練習Ashtanga的學員們,適時緩步開始Mysore的自律練習。在這裡學員將會在各個姿勢穫得深度的指導與幫助,熟練第一階級後將開始學習中級系列的第二階級。

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