Adelene Cheong ｜靜瑜珈師資培訓課程
在資訊密集與長期高壓的生活狀態中，許多身體與心理的不適，並非來自單一事件，而是源於神經系統長時間處於高警覺與過度動員的狀態。當這樣的狀態成為常態，身體對內在訊號的感知能力會逐漸下降，修復、免疫與自我調節的能力也隨之受限。
深度放鬆並非單純的休息，而是一個神經系統重新學習「安全感」的過程。當身體在足夠的支持與穩定中停下來，副交感神經得以啟動，呼吸、心率與肌肉張力開始自然調整，支持組織修復與內在平衡。
本課程透過靜瑜珈與身心覺察練習，協助神經系統從長期的「戰或逃」模式，逐步回到調節與修復的節奏。這不只是短暫的放鬆，而是一種可被學習、反覆實踐，並實際應用於日常生活的神經調節能力。
課程同時重視技巧與生理機制的理解，讓練習者與教學者都能清楚知道「為什麼這樣做有效」，並在安全、穩定的架構中，建立長期可持續的修復實踐。
本課程提供永久觀看Adelene老師錄製的Relax and Restore系列 1 線上學習影片(市值$10,500)權限。影片完整講解16個靜瑜珈體式，作為課程延伸與居家練習的實用參考，幫助你深化對體式的理解，並支持持續而穩定的修復練習。
課程核心內容
一｜休息與神經系統的生理基礎
• 休息的生理學：放鬆與修復如何透過自律神經系統發生
• 自主神經系統：交感與副交感神經在壓力與修復中的角色
• 五層竅(Koshas)：從身體、能量、情緒、心智到存在層面，理解休息的多層次影響
二｜修復瑜珈體式與覺察經驗
• 基礎修復瑜珈體式：姿勢結構、順位與輔具使用方式
• 能量、情緒與心理層面的回應
• 在長時間停留中，觀察呼吸、張力與內在感受的變化
三｜引導、編排與輔具運用方式
• 深度放鬆的引導原則與語言使用
• 課程編排與調整：回應不同個體與情境的需要
• 調整與觸碰：在安全與尊重界線下提供支持
• 線上與實體課程的教學實務
四｜整合與實踐
• 透過自我練習、教學實作與反思，整合課程內容
• 將修復與覺察的理解，實際應用於生活與教學中
從練習到應用：三個學習面向
1. 教學層面｜建立支持神經修復的練習條件
你將理解靜瑜珈如何透過環境、姿勢與引導方式，實際影響神經系統狀態，並學習運用輔具、支撐與時間安排，為練習者創造安全、穩定且有助於放鬆的練習空間。
課程同時支持你建立清楚的教學結構，以回應不同身體與神經系統的需求。
2. 個人練習層面｜深化對休息與覺察的理解
你將透過長時間、充分支撐的姿勢練習，親身體驗神經系統從高警覺狀態，逐步轉向調節與修復的過程，並培養對呼吸、張力與內在感受的覺察能力，建立更穩定、可持續的練習方式。
3. 日常應用層面｜將神經調節帶入生活
透過對神經系統運作的理解與身體經驗的累積，你將更能在壓力出現時辨識自身狀態，並運用練習中的原則，回到相對穩定與平衡的節奏，使靜瑜珈成為支持身心健康與恢復力的長期資源。
適合對象
具備瑜珈或身體練習經驗，想深入理解靜瑜珈的修復與滋養，建立可長期持續練習的人
希望將靜瑜珈納入教學，並學會理解與調整體式目的，而非僅套用固定序列的瑜珈老師
關注身體修復、壓力調節與身心整合，想運用靜瑜珈作為支持性工具的身體工作者
正處於高壓、恢復期或人生轉換階段，想透過系統化學習，建立支持身心穩定與自我照顧練習方式的人
認證時數
美國瑜珈聯盟Yoga Alliance 35 CE hours
註：此課程為靜瑜珈一級課程，完成課程後將頒發結業證書。若學員計劃申請靜瑜珈一級教師認證，或未來欲銜接參加 Adelene Cheong 或 Judith Leaster 老師開設的靜瑜珈二級師資培訓課程，需另行支付培訓後支持與一級教師認證考核之相關費用。
詳情請洽Space Academy Team.
培訓日期
4.3(六) - 4.7(三)
日程表
上午課程｜09:30 - 12:30
午休｜12:30 - 13:30
下午課程｜13:30 -17:00
SPACE保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
英文教學、中文口譯 Riona Hsu
修瑜珈、教瑜珈也翻譯瑜珈，相信彼此相輔相乘。唯由心譯，望與講師共創1x1>1的力量。曾為Bobby Clennell、Carlos Pomeda、David Kyle、Doug Keller、Hart Lazer、Judith Lasater、Jules Mitchell、Kino MacGregor、Leslie Howard、Peter Scott、Ranjan Kumar Singh、Ramanand Patel、Sue Everett等多位各有特色的導師擔任逐步口譯。
