Doug Keller

軀幹的四個角｜肩膀與髖部的協作智慧，找回功能性律動

你有沒有想過，是什麼在默默支撐你每一次的起身、轉身、踏步向前？

軀幹有四個關鍵的「角」── 肩膀與髖關節。它們如何協作，決定了我們日常動作的品質，也守護著脊椎的長久健康。在這四天的沉浸式研習中，Doug 將帶你從「功能性動作」的視角，重新認識這四個「角」之間深刻而微妙的對話。

所謂功能性動作，正是我們每天最自然、最基礎的移動方式，例如走路。這些看似不費力的動作，其實是肩膀、髖關節與脊椎持續協作的成果。一旦這份協作失去平衡，身體便會以緊繃、疼痛，甚至傷害來提醒我們。

瑜珈在這個領域所能給予的，遠超過大多數運動形式。透過體位法豐富多樣的動作類型，我們能同時照顧身體左右兩側的平衡，以及上下半身的協調——這正是功能性健康最完整的訓練語言。

10.5-6 第一、二天｜肩膀的深度探索

課程第一、二天，Doug運用他鑽研多年的肩膀解剖與療癒專長，帶領我們深入探索肩膀的動作模式與健康，並關注手肘、手腕與雙手的連動關係。跟著Doug一貫超越教條的教學視野，課程將跳脫傳統瑜珈「標準正位」的範疇，探索更大的可動空間；同時也探索面對標準正位感到受限或有壓力時，能夠改善肩膀健康的替代式。我們將涵蓋對肩膀最具效益的完整體位法系列，找到真正屬於自己的動作方式。

10.7-8 第三、四天｜肩與髖的深度對話

第三與第四天的課程，Doug將引導我們看見肩膀與髖部之間那條往往被忽視的連結線，探索存在肩膀的靈活度與髖部的靈活度之間，更深刻的滋養關係。當這份關係得到照顧，脊椎的健康便自然而然地跟著受益。

這次研習帶給你的，不只是將這些知識融入自己的瑜珈練習，使其有更深厚的層次-

你將帶著這份對身體的全新理解走入日常──每一次踏步、每一次抬手，都成為一種更有意識、更自由的移動方式。讓身體的四個角，在墊子內外，都能自在而輕盈地運作。

適合對象

• 希望深化瑜珈練習的老師與進階學員
  想突破標準正位的框架，從功能性動作的角度重新理解體位法。
• 有肩膀或髖部困擾的練習者
  長期受肩頸緊繃、髖部僵硬或下背疼痛所苦，希望從根本改善，而非暫時舒緩。
• 想讓日常動作更健康的一般大眾
  對「如何移動得更好、更久」有興趣，希望將有意識的動作帶入日常生活。
• 對身體整體協作感到好奇的練習者
  直覺感受到上下半身之間有某種連結，卻從未有機會深入探索。

日程表

上午課程｜09:30-12:00

下午課程｜13:30-17:00

註：SPACE YOGA 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

認證時數

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 24 小時

報名方式

• 請點選 [我要報名]，填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續後，即為報名成功。
• 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。

英文教學、中文口譯｜譯者 Riona Hsu

修瑜珈、教瑜珈也翻譯瑜珈，相信彼此相輔相乘。唯由心譯，望與講師共創1x1>1的力量。曾為Bobby Clennell、Carlos Pomeda、David Kyle、Doug Keller、Hart Lazer、Judith Lasater、Jules Mitchell、Kino MacGregor、Leslie Howard、Peter Scott、Ranjan Kumar Singh、Ramanand Patel、Sue Everett等多位各有特色的導師擔任逐步口譯。