Christy
夏日肌力雕塑系列小班｜翹臀 × 美背 × 核心
透過四堂循序漸進的訓練課程，讓肌力訓練更完整，
打造更緊實的臀腿線條，挺拔有力的背部以及穩定核心，
讓你在夏天展現更有自信的體態，並建立起持續運動的信心與動力。
每週主題
第一堂：翹臀養成｜找到臀部發力感，練出飽滿臀型
透過深蹲與等長收縮(臀推、彈力帶)，精準啟動平時失憶的臀部肌群，建立正確的神經肌肉連結，確保不受傷，並練出提臀不壯腿的線條感。
第二堂：美背核心雕塑｜打造挺拔體態與穩定核心
針對後側背部設計多組訓練進行多角度轟炸，搭配腹內壓核心訓練，校正久坐低頭族的圓肩駝背，從內到外，找回屬於你的挺拔姿態。
第三堂：翹臀進階雕塑｜提升臀部力量與線條感
藉由保加利亞蹲、羅馬尼亞硬舉等高階單腿動作，深度刺激一般訓練難以觸及的深層穩定肌群（如臀中肌），強力雕塑臀腿交界的微笑線。
第四堂：美背核心進階｜打造流暢背部線條與穩定身體控制力
擺脫傳統死板的仰臥起坐，用高階「抗旋轉」訓練考驗核心對抗外力的能力，並以高耗能的全身性動態循環為夏天做終極衝刺。汗水落下的每一刻，都是身體在重新定義自己。
適合對象 ｜不需要基礎，想讓體態與體力更好的你，都歡迎來。
課程時間 ｜8.28、9.4、9.11、9.18 (週五)｜19:00-20:00
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
