Jules Mitchell｜三日研習課程

移動，從內開始：重新理解動作與感知的關係

你有沒有想過—同樣一個體式，為什麼有人越練越自由，有人卻越練越費力？答案往往不在於「做了什麼動作」，而在於「如何移動」，以及那個動作在你身體內部所引發的一切。

隨著瑜珈日漸普及、運動科學持續走入日常，體式的外在表現力自然容易成為練習的焦點。然而，當教學真正強調正念覺察，重心便不可避免地回到感知與感受的核心。

身心動作(Somatics)，也就是「往內覺察」的概念，正是每一個瑜珈體式的核心—無論是動態有力的練習，還是修復放鬆的練習皆然。Jules Mitchell 將整合動作控制理論、伸展研究與當代疼痛科學，帶我們深入探討各種身心動作原則如何運作、以及為何有效。透過多種身心教育系統的實際體驗，你也將學習如何把「迷你練習(mini lessons)」融入自己的瑜珈序列—在練習或教學現場，立刻就能派上用場。

請穿著舒適的服裝，準備好與Jules一起在地板上滾動探索，從內開始，重新認識動作與感知的關係！

課程內容將包含以下主題：

• 以「學習」取代「達成」
• 本體感覺與內感受
• 動作的多樣性
• 神經可塑性
• 發展性動作模式
• 肋骨、脊椎與骨盆的活動度

日程表

09:30 - 12:30    上午課程

12:30 - 13:30    午休

13:30 - 16:30    下午課程

註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

認證時數

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance) CE認證時數18小時

適合對象

• 想把內在覺察帶進課堂的瑜珈老師
  你能帶學生完成動作，但想更精準地引導他們「感受」，而不只是「到位」。Jules 提供的身心動作框架，能讓你的引導更有層次、學生的回饋更深入。

• 經營私人課與小班制的教學者
  一對一與小型課堂最需要的，是觀察個別狀況並靈活調整的能力。課程的動作分析工具與「迷你練習」設計思維，能直接提升你的觀察力與教學彈性。

• 對「為什麼這樣練有感？」感到好奇的長期練習者
  你能完成體式，但說不清楚「這個動作在身體裡發生了什麼」。這三天能幫助你把無法言說的感受變得具體——不論你是不是老師，都會收穫滿滿。

• 對神經科學、動作學習或疼痛科學感到好奇的人
  如果你曾想過「為什麼有些緊繃鬆不開」，這堂課會給你一套在墊上就能驗證的思考框架─不只是知識，而是立刻可以用上的工具。

報名方式

• 請點選 [我要報名]，填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續後，即為報名成功。
• 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。

英文教學、中文口譯｜譯者簡介 Riona Hsu

修瑜珈、教瑜珈也翻譯瑜珈，相信彼此相輔相乘。唯由心譯，望與講師共創1x1>1的力量。曾為Bobby Clennell、Carlos Pomeda、David Kyle、Doug Keller、Hart Lazer、Judith Lasater、Jules Mitchell、Kino MacGregor、Leslie Howard、Peter Scott、Ranjan Kumar Singh、Ramanand Patel、Sue Everett等多位各有特色的導師擔任逐步口譯。