Jules Mitchell｜三日研習課程

呼吸取向：重新理解呼吸與動作的關係

「何時吸氣？何時吐氣？老師說吐氣時會特別感受到，為什麼我反而是吸氣比較有感？」

如果你站上墊子練習時，腦海中常常不由自主生起這幾個問題，並且感到困惑—這堂課就是為你準備的。

我們一天大約呼吸兩萬多次。它是我們從生到死、不曾間斷的動作；也是身體裡，極少能無意識運作、又能夠被大腦控制的生理機制。這個事實，正足以解釋為什麼從古至今的瑜珈、武術、冥想、聲樂、表演訓練，都把呼吸放在最核心的位置。呼吸，是連結身體與心智之間的那扇門。

數千年前的瑜珈士已經知道這件事。今天，運動科學、神經生理學與疼痛科學則用另一套語言再次驗證—呼吸模式與慢性疼痛、姿勢失衡、焦慮、睡眠、運動表現之間的關聯，比我們過去以為的還要更深、更具體，而從近年來「大腦可塑性」經常成為討論焦點，也可見一斑。

呼吸，在墊上、在動作中、在每一個體式裡，究竟還能做什麼？

身為《Yoga Biomechanics: Stretching Redefined》作者、國際間最受推崇的瑜珈生物力學教師之一，Jules 將帶領我們從解剖構造、力學機制出發，把抽象的「核心」「呼吸」拆解成可被觀察、可被應用的具體現象。三天裡，我們會把這些理論放回墊上，在體式中親身驗證—你會發現自己練了多年的姿勢，可能在這三天後產生全新的感受與理解。

你將深入探索：

• 力量與壓力系統的概念
• 胸腔橫膈膜與骨盆底的連動關係
• 「核心」的常見迷思與重新認識
• 中軸骨骼與柔軟的脊椎
• 呼吸的空間感
• 方向性呼吸的探索與應用
• 在體式中，何時該引導、何時該放手
• 面對一般練習者的最佳練習

本課程適合瑜珈老師與練習者，特別是對「在體位法練習中，呼吸究竟能做什麼、還可以做什麼？」感到好奇的人。課程將提供重新認識呼吸與身體關係的新方式，也許會讓你對那些練習已久的體位，產生截然不同的感受與理解。

日程表

09:30 - 12:30    上午課程

12:30 - 13:30    午休

13:30 - 16:30    下午課程

註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

認證時數

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance) CE認證時數18小時

適合對象

• 進入瓶頸、想找下一個突破點的長期練習者
  你能完成體式，但對「呼吸到底要做什麼」始終說不清楚。這三天能幫助你從生物力學的視角重新理解自己的身體—不論你是不是老師，都會收穫滿滿。

• 想深化教學邏輯、強化課堂結構的瑜珈老師
  你已具備基礎指令與輔具運用的能力，現在想進一步把「呼吸引導」變成自己教學的招牌之一。Jules 提供的觀察框架，會讓你的引導更精準、學生的回饋更明確。

• 經營私人課與小班制的教學者
  1 對 1 與小型課堂最需要的，是針對個別狀況靈活調整的能力。本課程提供的動作分析工具與思考架構，能直接提升你的觀察力與課程設計彈性。

報名方式

• 請點選 [我要報名]，填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續後，即為報名成功。
• 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。

英文教學、中文口譯

譯者簡介 Riona Hsu

修瑜珈、教瑜珈也翻譯瑜珈，相信彼此相輔相乘。唯由心譯，望與講師共創1x1>1的力量。曾為Bobby Clennell、Carlos Pomeda、David Kyle、Doug Keller、Hart Lazer、Judith Lasater、Jules Mitchell、Kino MacGregor、Leslie Howard、Peter Scott、Ranjan Kumar Singh、Ramanand Patel、Sue Everett等多位各有特色的導師擔任逐步口譯。