SPACE 簡介 SPACE 師資 研習課程&師資培訓 館內活動訊息 瑜珈課程 瑜珈社群 教室簡介 有關瑜珈
瑜珈師資培訓課程
研習課程
SPACE WELLNESS
瑜珈課程表  SPACE 安和館  SPACE 天母館    網站地圖   回首頁  Premier Boutique Taipei Yoga Studio

Ranjan Kumar Singh

手腳的完美落地-進階站姿與手平衡技巧研習

4/24-4/26 三日深度密集研習課程

  • 關於 Ranjan
  • 三日深度密集研習課程
  • 課程價目

有別於我們對於印度瑜珈老師的想像,Ranjan 的瑜珈道路之初是辛苦的,而這份辛苦,卻也成為他今日教學上對學生身體限制的體貼。Ranjan 的課程非常有趣、具創意,有獨特的動作編排,是一趟超乎身體層面的探索。他希望讓學生了解,瑜珈並非只是一堂 90 分鐘的練習,瑜珈應該是一種生活型態,而從瑜珈墊上所學的耐心、力量和紀律,可以應用到生活的任何層面。

Ranjan 八歲時在印度 Jamshedpur 開始他的瑜珈練習,起初哥哥的起心動念是希望培養他生活的自律。練習之初,身體非常僵硬的他,幾乎無法完成任何動作,當時一直有個聲音告訴他,他將永遠無法練好瑜珈;然而 Ranjan 不畏負面批評,持續自我挑戰,每天不間斷練習,直到能掌握每一個動作為止。隨著時間的累積,瑜珈身體層面的練習,轉化成了一種通達精神層面的路徑。當身體開始變得柔軟,心靈、心智以及態度也開始柔軟。

2000 年,Ranjan 生命中遇到各種困難,他將瑜珈視為引導,以此尋求平靜,渡過那段困難日子。他打從心底感念,當外界一切翻天覆地時,瑜珈幫助他根植於地,使他心靈平靜。

「我希望將我從瑜珈所習得的一切,教給我的學生,特別是平靜、安寧以及一顆開放接受的心。我的尊師 Prabir Karmakar 和 CK Mishra,指導我超過 20 年,幫助我在瑜珈道路上站穩腳步,謹將心中最高的敬意獻給兩位老師。」

研習認證

  • 2005:1.5 months 印度國家運動協會瑜珈教練培訓
  • 2014:500-hr Yoga Teacher Training in India
  • 2016:200-hr Hatha Yoga Teacher in India
  • 2018:300-hr Hatha Yoga Teacher in India

進階站姿與手平衡體位法技巧研習

課程內容

瑜珈練習中,體位法是第三個階段,從中理解並熟悉自己的肉身,一陣子後,你會體會到體位法練習是你進入內在世界的大門。

不論你剛開始踏上體位法練習的旅程,或已經練習了一段時間,這個過程宛如攀爬上綿延不絕的山巒,需要耐性、毅力與投入,並相信每一步都會讓你攀(練)得更高(深);路途上,就算不慎摔倒,拍掉灰塵,原地站起就好,而你的內心知道,這是人生中難免的灰頭土臉時刻,也是學習與建立力量的過程。

進階體位法的練習,你可能會遇到這些困難:
「不知從何著手開始練習手平衡的動作?!」
「挑戰進階的體位法屢屢失敗,練習樂趣慢慢消磨。」
「在挑戰進階站姿動作練習時,不小心受傷了…」

在這三日深度密集研習課程中,我們會針對進階的站姿體位法和最有挑戰的手平衡體位法進行學習,建立在平日練習上兼具安全和深入的知識,並了解這兩種類型體式的各種完成方法。

  1. 站姿體位法
    站姿體位法是一切的根基,幫助你建立身體覺知、肌肉力量(特別是雙腿)以及平衡感。我們的身體受到地心引力的影響,所以需要特別費力地維持運作,才能促進身體循環,並讓生命能量平衡流動。在進入站立體位法的練習時,通常第一個會遇到的問題是雙腳之間適合的步距,Ranjan 的小技巧是以弓箭步雙腳之間的最佳位子為基礎,來建立穩定的站立體式。

  2. 手平衡體位法
    手平衡講求勇氣、力量與耐力,算是瑜珈體位法中最令人振奮的類別。但也由於這類體位法的強度較高,多數人都使勁「肌力」來完成,特別是手臂的力量,但往往忽略,手平衡靠得不只是手臂出力,而是身體每個部位都需啟動,將力量分散到全身,才得以達成身體在手平衡體位法中的穩定度。

「學習手平衡跟嬰兒時期學習站立並踏出第一步的過程非常相似。」Ranjan 老師說。

當你準備跨出第一步時,你的重心會先轉移到腳球(腳的前部)上,使腳的重量均勻分佈在腳掌前側,當你順利轉移動心並跨出一步時,你的腳踝會將腳掌壓入地板,防止你向前仆街;同樣的規則應用於手上:當你進入手平衡動作時,身體的重量向前轉移至手部的三個支點(拇指、食指和食指的手掌指節),一旦重量均勻落在手的三個支點時,手腕彎曲壓向地板,開始抵抗重量繼續向前落至手和身體。

上述關於手掌的重心只是手平衡體位法的其中一項小技巧,其它如:正確的前臂位置、視線的最佳落點…等等,將於三日深度密集研習課程中分享,讓你感受手平衡前所未有的輕盈感。

適合程度

  1. 至少兩年以上規律瑜珈練習經驗者
  2. 此課程為中高級進階課程程度,不建議初學者參加

日程表

09:00-12:00 上午課程
12:00-13:30 午休
13:30-15:30 下午課程
註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

認證時數

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 15 小時

英文授課 中文口譯

崔楠 Amy Cui
曾在大陸、香港、英國學習和生活,現居台北。2012 年開始瑜珈練習,2016 年起擔任瑜珈師資培訓、瑜珈哲學工作坊與僻靜營的逐步口譯。曾編輯出版中英文書籍,熟悉唐卡繪畫與鋼琴演奏。精通中文、英文和廣東話,Amy 的口譯風格自然流暢,她相信萬流歸宗,「翻譯」是打開傳承之門的一把鑰匙。Amy 致力將老師的教學內容以中文精確傳達,期望協助更多同學深入了解瑜珈的精髓。

購課身分 早鳥優惠
(2020/3/31前)
課前優惠
(2020/4/1~4/17)
原價
SPACE會員 NT$ 10,500 NT$ 11,500 NT$ 12,500
非SPACE會員 NT$ 11,500 NT$ 12,000
SPACE 歷屆 150 小時及以上師資班畢業生 NT$ 9,500 2020/3/14 起,恢復會員或非會員分別對應的價格。
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • SPACE 會員指台北三館(安和、天母、明曜)的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主

注意事項

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 25 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必事先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com,或來電研習課程服務專線:02-27087133(服務時間:週一至週五 10:00-19:00,例假日休息)

© SPACE Concepts All Rights Reserved.

最精緻的瑜珈教室,最專業的瑜珈課程,就在 SPACE YOGA