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Stacy Chang

3/30 瑜珈輪特別課

5/3-5 三日深度密集研習課程


  • 三日深度密集研習課
  • 瑜珈輪特別課
  • 師資團隊
  • 學員見證
  • 課程價目

輪轉核心 輕鬆後彎

練核心一定只能乖乖站好原地練習嗎?現在從滾動的瑜珈輪 (Yoga Wheel) 中,你也可以鍛鍊出更穩定的核心!

有「後彎神器」之稱的瑜珈輪,是針對脊椎形狀而設計的,在多一點支撐的情況下讓練習者自然而然地安全後彎,使伸展更輕易,背部肌肉更放鬆。瑜珈輪滾動的特性能誘發自身核心肌群與小肌肉的啟動,在動態的狀態下,訓練核心肌肉更加到位與確實。

相較於腰椎,胸椎是相對固定的部位。瑜珈輪的曲線設計,能協助我們練習將胸椎開展,腰椎穩定,整體脊椎活動更平衡。瑜珈輪是瑜珈及健身課程中備受歡迎的輔助工具。在三天的深度密集研習課程中,學會如何正確地藉著瑜珈輪使用背部肌力,進而放鬆肩頸壓力與過度緊繃的髖部,同時按摩、伸展全身肌肉,使瑜珈練習更進一步。無論你是一名瑜珈老師、健身教練或運動愛好者,都可以安全地學習這個充滿樂趣的輔具!

課程內容

[第一天]
早上課程將介紹瑜珈輪的安全使用原則,在親身體驗過團體課程第一級內容後,詳細介紹瑜珈輪第一級系列動作。下午探討瑜珈輪相關解剖學與生理學,以及對於有意從
事瑜珈輪教學的練習者,該如何進行課程的暖身與結束方式,並透過分組示範教學來學習。

[第二天]
先進行團體課程第二與第三級的練習,接著再詳細介紹第二與第三級系列動作。下午會介紹關於瑜珈輪上的正位、輔助與調整,並進行分級分組及創意示範教學。

[第三天]
上午將著重在核心訓練及倒立,使用瑜珈輪來顛倒看世界,給你更不同於瑜珈的練習感受。下午先進行分組研討及教學,之後探討肩胛帶與髖關節活動,讓我們敞開心門進入深度後彎。在最後的問答時間之前,也會介紹打造主題系列動作與研習課程的方程式。

你將學到

  • 安全有系統地運用瑜珈輪幫助自己或幫助學生,並能依照學生程度編排體位序列
  • 滾動的特性能引發強化核心肌群及小肌肉,並增加平衡的能力
  • 瑜珈輪形狀符合身體的弧度,能延長脊椎的活動空間,自然與安全地加深後彎練習
  • 在有支撐的狀況下,協助肌肉放鬆,加深各種伸展動作,提升柔軟度增加對於全身肌肉的覺知與掌握度

適合對象

  • 瑜珈老師:上完三日的密集研習課後,理解如何有系統並安全地帶領學生使用瑜珈輪,並能依照學生程度編排體位序列
  • 規律的瑜珈練習者:運用瑜珈輪的弧度與支撐,使自己的後彎練習更自然安全,也讓肌肉獲得更有效的伸展與按摩
  • 運動愛好者:按摩下背,開展胸腔,釋放肩頸壓力,全身肌肉運用瑜珈輪獲得更多伸展

課後收獲

  • 12 吋瑜珈輪一只
  • 一套安全漸進的瑜珈輪練習方法及教學方法
  • 一本可供未來運用時參考的講義

資格證書

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)CEU 認證時數 20 小時

日程表

5/3-4 09:30-17:30
5/5 09:30-16:30
註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

上課地點

SPACE CYCLE 明曜館
106 台北市忠孝東路四段 200 號 (明曜百貨 13 樓)

Stacy 老師將指導練習者瑜珈輪的使用技巧,並應用在不同瑜珈體位法練習。在練習中,你將感受瑜珈輪能確切地誘發啟動核心部位,給予上背肌肉支撐,更輕鬆地完成後彎與加深伸展。

適合對象

連續 6 個月以上規律瑜珈練習者

課程資訊

日期:3/30(六)
時間:15:30 – 16:30
地點:SPACE YOGA 安和館

報名方式

SPACE YOGA 會員請至官網依大眾課約課程序報名;SPACE CYCLE 跨品牌年約會籍會員依單月加價購方案報名。

注意事項

  1. 請於開課前 30 分鐘報到,需於課程開始前 5 分鐘進入教室,遲到為避免影響其他學員請恕無法入場
  2. 為了維繫上課品質,不能攜帶手機進入教室
  3. 請著舒適宜律動的服裝
  4. 入館須脫鞋,館內禁止飲食
  5. 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄與分享
  6. 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權

指導老師 Stacy Chang

Stacy Chang 於 1995 年開始圍體健身課程教學曾任 AFAA 教育顧問及檢定官、培訓教官多年。於 2000 年開始瑜珈練習並於 2007 年取得美國瑜珈聯盟認證。她不僅是 Nike 公司簽約長達二十年的專業體適能教練更是一名資深的瑜珈教學者。她的教學風格具啟發性並備受學生愛戴,許多人都受惠於她詳細、流暢、有系統的課程安排。

解剖學客座老師 Jordan

Jordan 生於馬來西亞,旅居美國 15 年,喜愛繪畫,曾是服裝設計師、藝術工作者、舞者,現在則是瑜珈指導師。一如 Jordan 的多元背景,他的課堂充滿樂趣,融合了 Ashtanga 和 Iyengar 的哲學理論,巧妙將解剖學、正位、疼痛照護、修復療癒、佛理、生命能呼吸法與靜坐冥想融入課程中,尊重每個人的獨特性、身體每個當下的獨特狀況,以創意佐智慧,引導學員跳脫問題表象,在適度的空間中,敞開、放鬆、停頓、體察、突破自我並修正慣性,以進入深具影響力的療癒瑜珈。

在瑜珈輪培訓課程中,老師講解非常仔細,教學口令清楚到位!讓我受益很多!講義編排上也很詳細,讓我在以後教學課程的幫助非常大~

-張小姐

這幾天的練習讓身體習慣內在力量,感受到身體的連結如何去控制瑜伽輪,讓自己更深入的了解自己,改善自己,改變自己,了解狀況並理解自己的身體,是我來上課前意想不到的收穫。我很感謝老師的用心指導更接受了講解的方式。

-桃

上了瑜珈輪師資培訓課程才發現原來瑜珈輪的變化性這麼高~不但可以幫助體位法,更是讓練習充滿趣味!第二天老師先講解動作並讓我們練習做的部分,我覺得很好~可以加深印象!整體而言,課程很棒,很喜歡老師非常豐富的專業知識、準確到位的口令及調整,對學生的親切關懷~大大的感謝老師!

-Jenni

三天的研習課程真的很累,但是收穫滿滿。參加研習就是不斷充實自己,學習更多的新知識與技巧可以跟學生分享,這三天下來真的是滿載而歸,期待能夠再上到老師新的課程或者是瑜伽輪再進階版的課程。

-丁小姐

三日深度密集研習課程

早鳥特惠價
2019/04/15 止
課前優惠價
2019/04/16-04/26
價格
SPACE 會員* NT$16,800 NT$18,600 NT$20,500
非 SPACE 會員 NT$17,500 NT$19,500
  • *台北三館 (天母、安和、明曜) 的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員
  • 價格含 12 吋瑜珈輪一只
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生報名三日深度密集訓練課程可再享 9 折優惠(限早鳥優惠截止日 2019/4/15 前報名)

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE CYCLE 明曜館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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