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Ann Lu

「提振精神‧提振心情」系列課程

週末班 4/14, 4/20, 4/21

平日班 4/15, 4/17, 4/19

三堂課就上手的實用練習技巧

今天一起來就活力滿滿,真希望每天都能這樣…
好想和朋友小聚一下,可是就是提不起勁來約,也懶得出門…

你也常常如此內心充滿掙扎,好像自己和自己打架嗎?這是你我生命中常見的難題,有什麼方法可以讓我們保持穩定的狀態,好好享受人生的每一刻呢?
這是每個人都需要的,最實用課程,你將在這系列課程中得到解答。
不論是你的能量低落;感覺事情多到快爆炸,無力去處理;或是你感覺精神不錯,你想要能隨時提振精神或是維持這些美好的感覺。這是為你設計的系列課程!
不同的瑜珈練習,以及我們是如何練習,兩者都會導致不同的效果。結合多種能確實與深化身體經驗的 SE*技巧,能重塑你的大腦,讓這些效果內化,真實地成為你擁有的。
這個系列課程將專注在瑜珈練習與技巧,能特定幫助你提振心情。你會開始像是個在旁觀察的見證者一樣,看到自己的心情轉變,並且在你還未被拉進並困在低潮的黑洞前穩定心情,讓你開始取回與經驗維持在能量提高、充滿喜樂的狀態。

*SE:身體經驗創傷療法 (Somatic Experiencing,簡稱 SE) 是彼得- 列汶博士以將近半世紀的觀察、研究及實踐所發展出的方法,是目前廣被世界採用的創傷療癒技巧,是一種「身體覺知 (body-awareness)」的途徑。SE 的概念是透過我們天生就有的修復與自我調節能力,我們就能幫助自己重新找回生命力,以及自在、完整的感受。

你將學習到:

提振心情與精神的四大訣竅:

起-如何與能量低落的狀態合作共事,並且輕易地拉自己一把,提振起來離開這狀態
承-視覺化觀想的引導練習,讓你連結到自己的好心情資源
轉-以追蹤身體感覺的方式進行冥想練習,藉此維持在感覺很好、有元氣的穩定狀態
合-容易與實用的技巧,讓你在墊子以外的生活上也能輕鬆提振心情

當你能夠用自己的力量提振起心情與精神,這也將幫助你更深入地提升你的靈性。

適合對象

  • 歡迎任何程度的練習者
  • 想要有實用技巧,讓每天的狀態穩定在精神好、心情好的人

日程表

週末班:
4/14, 4/20, 4/21
14:30-16:30

平日班:
4/15, 4/17, 4/19
10:00-12:00

在美國長大的 Ann,她的瑜珈練習及教學啟蒙於紐約。從 2005 年開始瑜珈教學,目前為 SPACE YOGA 資深瑜珈指導師。

她堅信此生使命是以身心覺醒工具,協助人們提升生命品質。由於自身經驗,她深刻體會要能活得更圓滿自在要從情感健康開始,於是 2009 年完成 LifeForce Yoga 進階師訓後,便專攻情緒療癒及健康之領域,並已完成長達三年的身體經驗創傷治療師培訓課程 (SE)。Ann 是少數成功地將此療法與不同身心靈技巧融入瑜珈教學與練習,幫助學生以實用方法面對壓力,平衡神經系統,穩定情緒及心靈,並以持續練習來培養覺知、連結和洞見。

她的敎學風格以溫柔、包容和同理心著稱,總是給予學生滋養和支持,長期以私人課、主題專班系列、研習課、師資培訓等不同課程教學來帶領學生找到屬於自己醒覺的鑰匙。

「提振精神- 提振心情」系列課程

價格
週末班 NT$3,800
平日班 NT$3,800
  • 會員、非會員同價

【注意事項】

  • 一系列為 3 堂課,不接受單堂報名
  • 若學員因故無法到課,則無法補課或要求單堂課退費
  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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