「純粹意識的溶劑能消溶印記。」—Richard Freeman
「聆聽的能力即寬容之舉。」Mary Taylor
通形會意，薪火傳光
深度瑜珈師資培訓
25 年來，舉世知名的 Richard Freeman 和 Mary Taylor 老師每年夏天在美國科羅拉多州舉辦為期一個月的密集師資培訓。這個指標性課程總是吸引世界各地的練習者和教學者前來朝聖。而今年，兩位大師將首次在科羅拉多州以外的地點進行深度培訓教學！就在台北 Space Yoga，全程搭配中文口譯，讓你不必遠渡重洋便可親炙雙師。
這套為期一個月的培訓課程，是針對認真奉獻的練習者及教學者所設計的，旨在幫助大家探索 Ashtanga Vinyasa 瑜珈的形意與內核原則。我們將探究瑜珈的實踐和哲學、它們的脈絡、目的、模式和侷限，同時不忘回歸自身的經驗。我們也將以多元的角度審視瑜珈傳統，好對其龐雜交錯的脈絡有更深刻的感悟，並明白它們如何能夠餵養並深化個人練習，使練習順理成為教學活水之源，使教學更有力、更清晰。
本課程將貫穿並包括以下內容：個人體位法練習、教學與協助、體式與動作的生物力學、安全體位法練習的相關解剖知識與療癒觀念、基礎梵文、調息法的研究和應用、冥想與吟誦練習、姿勢和動作的生物力學等，以及透過手調整與他人連結的藝術。此外，也會有許多 (且經常看似矛盾的) 瑜珈哲學內涵，包括佛學和瑜珈的比較探究。
你將學到：
- Ashtanga Vinyasa 的基礎，以及它如何受哈達瑜珈、佛學和日常生活影響，彼此又是如何盤根交織。
- 透析 Ashtanga Vinyasa 第一、二級序列的體位法
- 了解順位與形的重要性，打造安全的體位法練習與教學
- 體位法教學必備的基礎解剖學
- 如何順應學生個別的需要變化體式和練習
- 幫助學生深化練習與體悟的替代式、療癒體式與各式練習
- 審慎且適切的協助 (assisting) 藝術，包含手調整
- 綜觀印度哲學，以建立全方位瑜珈練習的根基
- 基礎調息法練習
- 如何開始且持續靜坐冥想練習
- 如何將紀律、科學和日常生活中豐富且相輔相成的智慧，融入瑜珈練習的奧秘
由於多數的練習者無法完全符合練習的傳統標準，此培訓將提供豐富的素材，讓不同程度的學員能享有各自適切的練習。瑜珈這門傳統的哲思性背景和其於現實世界的身體、環境中的聰明應用，會是課程偏重的要點。
我們將提供所有參與培訓的學員完整的培訓手冊，以及必讀與推薦閱讀的書單。完成所有培訓內容的學員將獲得結業證書。
哲學
課程會比較重要的印度思想學派，並看它們如何相互影響。其中我們會學習古典數論、瑜珈數論、吠檀多 (非二元論與其他學派)、佛學 (包含中觀學派)、哈達/譚崔、和奉愛。我們也會檢視當代東西方可能影響我們瑜珈練習的思潮。稟持著瑜珈精神，我們將致力與哲學共處、交纏，同時亦不被哲學所縛。我們企圖喚醒的不只是理解各個學派理論的智性，還有它們隱藏的前提和相互依存的關係。
體位法
我們會細剖串聯 (vinyasa) 的內外技巧、傳統 Ashtanga Vinyasa 序列，以及那些將體位法編織成冥想經驗的細微順位與嚴謹確實。體位法被視為冥想的背景脈絡和基礎，它是我們的實修場域，使我們的瑜珈探尋真誠，且與真實生命相連。
調息法
探索並練習調息法的基本技巧，使不同的個體皆能由此獲益。鎖印 (bandha) 則會當作是順應內在行氣而自然萌生的整合回應。我們會特別留意吸吐的細微之處，以及它們如何影響心智與身體。
梵文與梵唱
介紹梵文這套精妙語言的正確發音，讓我們感受、共鳴並且品嚐它的美學趣味。我們會學習、記憶並吟唱部份的傳統文本。
解剖與肌動學
探索並複習解剖學、肌動學與瑜珈練習相關的部份，了解每個姿勢和動作的生物力學。
療癒
學習如何著手處理學生或自己在瑜珈練習中可能遭遇的困難或傷害。學習簡單的輔具運用，並學習辨識會引致傷害的順位失衡或態度。
冥想
認識佛教傳統的止觀冥想 (Shamatha-Vipassana)。每星期有一個下午專門是冥想共修的指導和練習，並在週末冥想僻靜中更深化練習。我們也會格外留意這樣的練習方法如何與瑜珈經的教導和 Ashtanga Vinyasa 的練習相互契合。
教學技巧
學習安全且有助益的手動調整技巧，如何以練習為基礎，將幽默和共感融入行動，做一個教學有效率的老師。
完成課程學員將獲得 Richard Freeman & Mary Taylor 所頒發證書
英文授課 中文口譯
課程時間
2023/11/6-12/1
週一至週五 8:00-12:00；14:00-17:00
註：11/18-19 是週末冥想僻靜營，其他週末休息
日程表
8:00-10:30 體位法、調息法和靜坐練習
10:45-12:00 梵唱和哲學
12:00 午休
14:00-17:00 體位法研究 / 解剖應用 / 特別主題
註：SPACE YOGA 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
適合對象
有意參加者培訓者必須提出申請並被核準。參加課程的學生必須具備以下條件：
- 穩定的 Ashtanga Vinyasa 瑜珈的練習背景
- 至少三年的瑜珈練習經驗並渴求更了解瑜珈全貌者
- 欣賞精微細節和幽默感的能力
- 全程參與培訓的能力
關於申請
我們會從寬廣的角度評估申請，我們想挑選一群興趣和能力相當的學生，不論在瑜珈、佛學研究、體位法練習、哲學研究、生命經驗等等。請盡可能清楚且明確地說明你的興趣、強項、限制和其他你覺得能更完整表達申請意願的資訊。
報名
請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表
申請書會依提交順序評估，我們會儘快通知你評估的結果。審核通過者需在 7 日內繳交訂金以保留席次。
Richard Freeman
Richard 自 1968 年起成了瑜珈的學生。他曾在亞洲待了九年的時間，研習瑜珈體位法、調息法、蘇菲神秘主義、梵文與印度哲學。他曾跟隨 B.K.S. Iyengar 與 K. Pattabhi Jois 學習瑜珈體位法，並與數位佛學導師交流共學，融合佛學與瑜珈，匯成生命的反思之道。Richard 善用隱喻且風趣幽默的教學風格，風靡了不同背景、不同國度的眾多學生。
Mary Taylor
Mary 自 1971 年開始研習瑜珈，如今更是深刻地探索著瑜珈體位法、冥想以及瑜珈與佛學的接合，能如何助我們經歷複雜難度的時光。她主要的體位法練習充滿著 Ashtanga 瑜珈的核心精神，也是烏帕亞禪學中心 (Upaya Zen Center)「與死亡共處 (Being with Dying)」培訓課程、都市禪學整合療法 (Urban Zen Integrative Therapy) 培訓課程的主要委員之一，而這兩個系統，都是在將冥思式的練習應用於改善、打造醫療環境與日常生活其他境地下永續的身心健康。
Richard 和 Mary 一起在線上，也在世界各地教授研習課程與各式培訓。Richard 的口令引導影片與瑜珈相關的 CD，可說是瑜珈這門冥思藝術的極品範例。兩人亦合著有：《瑜伽與動禪，Vinyāsa 的流動藝術》、《瑜伽與愛的真相：引領博伽梵歌之智融入現代生活》及《瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相》。
欲了解更多，請參考 Richardfreemanyoga.com
中文口譯 陳美君 Mei Chun Chen
RYT200 瑜珈指導師、美國印第安那大學教育系統科技碩士。2011 起從事瑜珈口筆譯工作，數年來累積兩岸多場 Iyengar、Ashtanga 工作坊及師資訓練口譯經驗。曾任 Richard Freeman & Mary Taylor、Carlos Pomeda、Sue Everett 等研習課程口譯，以及 Peter Scott 300-hr Iyengar 師資培訓課程口譯，深獲學員好評。
