Michelle Chu
100 小時女性瑜珈師資培訓主題課暨說明會

適合對象：歡迎各種程度的瑜珈練習者

日期：2023/7/9 (日)
時間：主題課 9:00-11:50 / 說明會 12:00-12:45
費用：主題課：$1,500 / 說明會：免費
*報名主題課者當日報名師資培訓，可再享 $1,500 優惠
地點：SPACEYOGA 安和館
主講：Michelle Chu

[課程主題介紹]

我們將從基礎觀念及理論切入，介紹乳房與骨盆的生理架構，進而探討到心智，神經系統與女性意識。從此知識基礎作為基本地圖，再進入至 Michelle 老師融貫瑜珈療癒理論與正念自我覺察意識所編排的序列體位法，引領練習者感受並觀察內在身心各層面的覺受與風景。

報名方式：

1. 活動通報名
2. SPACE YOGA 兩館櫃台登記報名

課程優惠價

即日起，至 7/9 說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者，早鳥特惠價可再折抵 NT$ 5,000 元

女性的一生會經歷從青春期開始的經期，到步入家庭後，成為人母的孕產，以及累積人生經驗與智慧後步入的更年期。身處在高壓急速生活步調的現代，女人在這些不同階段所面臨的課題或處境，也比以往更複雜或艱難，所以瑜珈練習的方式與強度，也必須依不同人生階段和狀態來變換和選擇。

本培訓是最完整的女性瑜珈師資培訓課程，培訓內容依照女性瑜珈練習者在一生中會經歷的各種人生階段，分成兩個模組：[經期與更年期模組] 與 [孕產期模組]，如此規劃的目的是為讓所有瑜珈練習者，能透過培訓學習以靈活應用瑜珈的智慧與傳承，並在人生不同的階段裡，支持與滋養自己的身心狀態。

探討主題：

培訓課程中，我們將用自我覺察與瑜珈科學來探討女性相關身心靈議題：

[經期與更年期模組]

• 經前症候群、子宮肌瘤、子宮內膜增生/異位、疼痛（頭痛、偏頭痛、背痛、肩痛) 、子宮脫垂、肌少症、甲狀腺亢進 / 低落、
• 憂鬱症、焦慮症、失眠
• 乳癌、子宮頸癌、癌症術前/後與恢復期自我照護
• 女性靈性意識覺察＆療癒

[孕產期模組]

• 溫柔生產介紹
• 孕期健康身心照護、孕期糖尿、胎盤前置、胎位不正
• 產後身心自我照護、腹直肌分離癒合
• 正念育兒＆親子/家庭關係療癒

授課綱要：

[經期與更年期模組]

基礎理論	理論實作與教學應用
女性ㄧ生週期介紹與認知 骨盆底肌群解剖 荷爾蒙學理 經期症候群學理 更年期症候群學理 經期瑜珈序列動作 更年期瑜珈序列動作 乳房健康護理及按摩方式 乳癌病理基礎知識理論 乳癌治療期序列動作 輔具應用及變化原理講解	經期瑜珈序列動作實作 更年期瑜珈序列動作實作 經期與更年期適合的生命能量呼吸法及靜坐冥想 適合乳癌治療期的序列動作 教學主題與特定症候群應用 序列動作應用與教學實作指導 榮格取向直觀歷程繪畫體驗

適合對象：

• 有意學習靈活運用瑜珈體式，來幫助與支持自己或其他女性在不同人生階段的身心靈

[孕產期模組]

基礎理論	理論實作與教學應用
孕產生理物理解剖 生產教育基礎知識 溫柔生產基礎觀念 孕期心理探討 孕婦產前瑜珈序列動作 產後瑜珈序列動作 輔具應用及變化原理講解 靈性親子正念練習	孕產期瑜珈序列動作實作 產期適合的生命能量呼吸法及靜坐冥想 教學主題與特定症候群應用 序列動作應用與教學實作指導

適合對象：

有意了解孕產歷程的瑜珈練習者或教學者，或有計畫懷孕的瑜珈練習者

培訓日期

2023/09/30(六) - 10/05(四) [經期與更年期模組]
2023/10/06(五) - 10/11(三) [孕產期模組]
2023/10/12(四) 實作課程 (限完整參與女性瑜珈培訓課程者)

日程表

08:30 - 11:30 上午課程
11:30 - 12:30 午休
12:30 - 16:30 下午課程

註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

認證時數 *限完整參與女性瑜珈課程者

• 美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)100 小時進修時數認證
• 可累積 Michelle Chu 美國瑜珈聯盟認證 300 小時師資認證

Michelle Chu

Michelle 深耕多年在國內外瑜珈師資、深度研習與僻靜營教學，並已完成進階瑜珈療癒師訓，包含創傷療癒與癌症術前術後照顧。她的教學風格著重瑜珈的整合和全面性，包含深入淺出的體位順位和著重呼吸法、靜心和「多元整合且平衡」的瑜珈練習方式 (陰、靜瑜珈等)。在瑜珈哲學和禪修的教學上也常以生活中的簡單、風趣且動人心弦的故事分享，啓發學生將瑜珈的覺知和內觀融入日常生活，進而將瑜珈內化並慢慢觸及瑜珈靈性的一面。

有感於絕大多瑜珈練習者是女性，在身為人母的孕產時期或進入更年期等不同人生階段面臨身心的轉變，因此致力於提倡「多元整合性」的進階教學與練習，整合了相較於陽瑜珈，更為沈靜的正念陰瑜珈、靜瑜珈和女性瑜珈。在現代普世高壓的生活環境中，她鼓勵練習者透過這樣細緻且內化的多元整合練習，支持健康的身心生活並做為靈性開展的工具，將瑜珈練習從墊子上延伸至家庭、生活、親子關係和自我成長中。

她衷心感謝所有對她生命與教學深具影響的老師們：Sarah Powers、Paul Dallaghan、Sri.O.P Tiwari 與 Hart Lazer。她將持續在瑜珈的教學路上，以「多元整合性」的進階學習方式觸動練習者的心。

孕產期模組客座講師 Linda Shih

Linda 老師為美國瑜珈聯盟最高師資認證的資深老師，並且受過完整孕婦瑜珈師資培訓及認證。Linda 從 2014 年開始教授孕婦瑜珈課程，教學指導超過 200 位孕婦，並積極在課堂間推廣溫柔生產觀念，給予女性重新找回生產自主權。Linda 老師希望透過多年的孕婦瑜珈教學經驗，及自身懷孕生產過程，帶給學員最貼近的孕期觀念課程。

【2019 師資班畢業生 Lemon Lee 推薦分享】

很榮幸受我的導師 Michelle Chu 邀請，為接下來的女性師資班寫下推薦文。

身為一個男性練習者與教學者，在練習的路上絕多數的朋友、學生為女性，我了解生理、心理和賀爾蒙的層面都有許多差異，但多數是用書面上知識的理解以及觀察的想像力。因為這個課程，在認知層面上給予我更大的可塑性。

培訓課程中，將探討女性的身/心受到賀爾蒙的影響。在不同的階段（初經、孕產、更年期) 等，都會需要有許多的方式來因應當下身體的需求。

由 Michelle 所引領的課程，不單純以生理的角度出發，也同時從心理和心靈層面的探索，來協助我明瞭一個女性練習者會經歷的生命階段，以及身為教學者我能夠提供的專業以及心靈上的陪伴。

因為明瞭，在與女性的對話中、關係中得以更慈愛且同理的相待。讓教學與練習間的關係，能夠成為更有力的支持。

2023/9/30-10/12 Michelle Chu 女性瑜珈: 喚醒神聖身心靈療癒能量

100 小時女性瑜珈師資培訓課程

即日起，至 7/9 說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者，早鳥優惠價可再折抵 NT$ 5,000 元

	購課身分	早鳥優惠 2023/7/26 止	課前優惠 2023/7/27-8/30	原價
全套課程	SPACE 會員/SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生	$61,800	$65,800	$72,800
	非 SPACE 會員	$62,800	$68,800
經期更年期	SPACE 會員/SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生	$26,800	$31,800 2023/7/27 起
	非 SPACE 會員	$28,800
孕產期	SPACE 會員/SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生	$37,200	$43,800 2023/7/27 起
	非 SPACE 會員	$39,200

• SPACE 會員指台北三館（安和、天母、明曜) 的年度會籍有效會員，或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。

報名

• 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續，始為報名成功。
• 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主，分期方案歡迎洽詢。

注意事項

• 上課地點：SPACE YOGA 安和館。
• 課程報名人數若未達 16 人，將不予以開課
• 課程進行中請勿錄影、拍照。
• SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享。
• 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
• 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com，或來電 SPACE YOGA 安和館 02-27738108。