練核心一定只能乖乖站好原地練習嗎？現在從滾動的瑜珈輪 (Yoga Wheel) 中，你也可以鍛鍊出更穩定的核心！
瑜珈輪是瑜珈及健身課程中備受歡迎的輔助工具。有「後彎神器」之稱的瑜珈輪，是針對脊椎形狀而設計的，在多一點支撐的情況下讓練習者自然而然地安全後彎，使伸展更輕易，背部肌肉更放鬆。瑜珈輪滾動的特性能誘發自身核心肌群與小肌肉的啟動，在動態的狀態下，訓練核心肌肉更加到位與確實。相較於腰椎，胸椎是相對固定的部位。瑜珈輪的曲線設計，能協助我們練習將胸椎開展，腰椎穩定，整體脊椎活動更平衡。
在三天的師資培訓課程中，Stacy 老師將指導練習者學會如何正確地藉著瑜珈輪使用背部肌力，進而放鬆肩頸壓力與過度緊繃的髖部，同時按摩、伸展全身肌肉，使瑜珈練習更進一步。
- 由基礎到進階動作完整剖析並有系統的傳授給學員
- 課程是綜合六大基礎動作系列及相關的解剖學、生理學的紥實學程，學員將在這個師資培訓課程中學到架構完整並有系統的多元教學模組，很快便能在自我的練習中加分、同時分享給學生給予因應身體狀態合適的瑜珈輪練習。
無論你是一名瑜珈老師、健身教練或運動愛好者，都可以安全地學習這個充滿樂趣的輔具！
你將學到
- 安全有系統地運用瑜珈輪幫助自己或幫助學生，並能依照學生程度編排體位序列
- 滾動的特性能引發強化核心肌群及小肌肉，並增加平衡的能力
- 瑜珈輪形狀符合身體的弧度，能延長脊椎的活動空間，自然與安全地加深後彎練習
- 在有支撐的狀況下，協助肌肉放鬆，加深各種伸展動作，提升柔軟度
- 增加對於全身肌肉的覺知與掌握度
適合對象
- 瑜珈老師：上完三日的師資培訓課程後，理解如何有系統並安全地帶領學生使用瑜珈輪，並能依照學生程度編排體位序列
- 規律的瑜珈練習者：運用瑜珈輪的弧度與支撐，使自己的後彎練習更自然安全，也讓肌肉獲得更有效的伸展與按摩
- 運動愛好者：按摩下背，開展胸腔，釋放肩頸壓力，全身肌肉運用瑜珈輪獲得更多伸展
課後收獲
- 一套安全漸進的瑜珈輪練習及教學方法
- 一本運用參考的講義
日程表
Day 1.
10:00 - 10:30 開場及介紹 Yoga Wheel 瑜珈輪的安全使用原則
10:30 - 12:00 團體課程 (第 1 級)
12:00 - 12:30 休息
12:30 - 14:30 瑜珈輪相關解剖學與生理學探討
14:30 – 16:30 詳細介紹 Yoga Wheel 瑜珈輪的第 1 級系列動作
16:30 - 17:30 講解課程的暖身及結束方式 & 分組示範教學
Day 2.
10:00 - 11:30 團體課程（第 2&3 級)
11:30 - 13:30 詳細介紹 Yoga Wheel 瑜珈輪的第 2&3 級系列動作
13:30 - 14:00 休息
14:00 - 15:00 正位、輔助與調整
15:00 - 17:30 分級分組及創意示範教學
Day 3.
10:00 - 13:00 上下顛倒看世界、徜開心門擁抱你我 *重於倒立及深度後彎技巧
13:00 - 14:00 休息
14:00 - 14:30 如何打造主題系列動作與研習課程的方程式
14:30 - 16:30 分組教學及回饋
16:30 - 17:00 Q&A 問答時間
*解剖學由 Jo 老師帶領
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
認證時數
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)CEU 認證時數 20 小時
指導老師 Stacy Chang
Stacy Chang 於 1995 年開始團體健身課程教學並曾任 AFAA 教育顧問及檢定官、培訓教官多年。2000 年開始瑜珈練習且於 2007 年取得美國瑜珈聯盟認證。隨後跟隨世界知名老師 Patrick Creelman、Desiree Rumbaugh、Doug Keller 及 Hart Lazer 等學習。她不僅是 Nike 公司簽約長達二十年的專業體適能教練更是一名美國瑜珈聯盟認證 E-RYT 資深的瑜珈教學者及繼續教育學分提供者。她的教學風格具啟發性並備受學生愛戴，結合其在體適能和瑜珈的豐厚教學經驗，幫助學員用不同面向的練習來了解自己的身體結構，重新感受、體察自己的身體，從中發掘，看見獨一無二的自己。
2008 年 Stacy 創立亞洲第一套中文瑜珈輪師資培訓課程，這套課程著重安全及效果性，一推出即備受好評；目前全台逾二百名老師及教練接受培訓，且持續增加中。
解剖學指導師 Jo Yen
現任 SPACE WELLNESS 體平衡療癒師。國立陽明大學物理治療學系畢業，曾任職於財團法人振興復健醫學中心，擁有十多年物理治療臨床經驗，不僅研習多種學派療法，如一指刀手法、CKT 手法、關鍵點療法 (KPM)、淋巴引流療法、肌筋膜鬆弛術、解剖列車 (Anatomy Train, AT)、拮抗鬆弛術 (Strain Counterstrain, SCS)、動態神經肌肉穩定術 (Dynamic Neuromuscular Stabilization, DNS) 等，近年亦完成復健皮拉提斯（墊上）訓練 (STOTT Pilates) 及靜瑜珈 (Restorative Yoga) 師資培訓，同時投入女性健康領域，例如：頌缽生理期療癒、孕婦按摩、產後脊椎骨盆調整、乳腺疏通泌乳諮詢、骨盆底肌訓練、骨盆底肌放鬆術等。
在瑜珈輪培訓課程中，老師講解非常仔細，教學口令清楚到位！讓我受益很多！講義編排上也很詳細，讓我在以後教學課程的幫助非常大～
張小姐
這幾天的練習讓身體習慣內在力量，感受到身體的連結如何去控制瑜珈輪，讓自己更深入的了解自己，改善自己，改變自己，了解狀況並理解自己的身體，是我來上課前意想不到的收穫。我很感謝老師的用心指導更接受了講解的方式。
桃
上了瑜珈輪師資培訓課程才發現原來瑜珈輪的變化性這麼高～不但可以幫助體位法，更是讓練習充滿趣味！第二天老師先講解動作並讓我們練習做的部分，我覺得很好～可以加深印象！整體而言，課程很棒，很喜歡老師非常豐富的專業知識、準確到位的口令及調整，對學生的親切關懷～大大的感謝老師！
Jenni
三天的研習課程真的很累，但是收穫滿滿。參加研習就是不斷充實自己，學習更多的新知識與技巧可以跟學生分享，這三天下來真的是滿載而歸，期待能夠再上到老師新的課程或者是瑜珈輪再進階版的課程。
丁小姐
