課程簡介
當瑜珈和冥想成為我們生活的一部分時，我們便能保持覺知，去洞察平凡時刻中所蘊涵的非凡意義。
在練習的路上，也會面臨毫無進展的學習階段，需要契機幫助我們重新喚起覺知。Sarah Powers 的線上 50 小時內觀瑜珈初階師資培訓，將透過陰陽瑜珈的排序練習，讓氣息在關節中流動，藉以平衡身體、心靈和意識，並深化正念冥想，發展出恆定的冥想練習。
本課程旨在加深學習者對於瑜珈和冥想在經驗層面、哲學層面以及實踐運用上的理解和領悟。參加本次密集課程後，將強化您練習或教授陰瑜珈和陽瑜珈的動態流動練習，並在兩種練習中培養促進冥想的內在環境，本課程適合具有兩年以上練習經驗，想要精進個人練習或擴展教學領域的您參加。
請在參加培訓前對於內觀瑜珈具備基本的理解（閱讀過 Sarah 所著的《內觀瑜伽 Insight Yoga》），並對深入探索瑜珈和冥想具備強烈的興趣。若您在課前完成過 200 到 500 小時的瑜珈師資培訓，將更能理解本課程內容，也有助於您未來教授陰陽瑜珈課程。
重要提醒
本課程是線上 50 小時瑜珈師資培訓，包含 40 小時的線上課程和 10 小時的課前閱讀及作業。學員需要全程參加並完成課後作業，才能獲得課程結業證書。請規劃好時間和行程，以免耽誤課程。每天的課程包含陰瑜珈、陽瑜珈及正念冥想。
課程內容
本次培訓我們會探索下列主題：
- 陰瑜珈 —— 如何練習、為何練習、何時練習，以及安全有效的練習
- 臟腑健康與瑜珈練習（針對腎臟、肝臟等等臟腑器官的練習序列）
- 通過陽性練習來平衡陰性練習，支持肢體力量和穩定性
- 在動態體式中恰當的生理順位
- 體式中的勝利調息法 (Ujjayi Pranayama)，首要關注：長度，深度和方向
- 體式中的正念
- 不同等級的序列編排，從初學到中級
- 如何輔助受傷或有特殊需求的學員
- 觸碰與調整的方法
- 有技巧的語言溝通
- 師生關係的建立與維持
體式
哈達瑜珈練習的關鍵是以體式的和諧展現來訓練身體機能。如何從選擇、編排連結到練習體式都是環環相扣的。學習增加不同的序列，可以讓我們在生命的不同階段有不同的練習方法，使練習始終適應身體的狀況，並且保持新鮮而富有生機。
哲學
- 瑜珈哲學和中國哲學中的精微身構造
- 經絡理論和傳統中醫
- 佛教心理學和情感成長
調息法
調息法通過調節呼吸來擴展生命能。這種深邃的練習通過不同的呼吸法和觀想練習來調節氣在生理與精微身中的運轉。
- Kumbhaka (屏息)
- Nadi Shodhana (經絡清潔呼吸法)
- Kapalabhati (頭顱清明調息法)
冥想
堅定瑜珈練習的精髓在於專注的禪定和覺知。建立並保持這樣一種形式的冥想練習可以帶來持續的洞見、活力和慈悲。冥想練習可以揭示並削弱我們內在消極和狹隘的方面，並顯露出我們的本然真性。冥想也可以加深覺知和對自我以及世界的接納，帶來敞開和覺醒的心靈。我們會探討並練習佛教正念冥想（Sati Patthana 四念住），並且強調如何與他人分享練習
在智力層面理解瑜珈和佛教的豐富內涵可以激勵我們發心走上覺醒之路；它也可以培養一種清明的認知，便於與他人交流和討論。
學生需在課程開始前完成閱讀必讀書目，並觀看過指定影片。課程前的研習閱讀是培訓的組成部分，所以請在報名後便訂閱相關材料，以便在課程開始前有充足的時間完成研習閱讀。
在課程結束前，學生需要以陰瑜珈的目的和方法為主題，完成兩至三頁的論文（中文）以供評估，方有資格獲得結業證書。論文須在課程結束後三週內（4/11 前）完成。
閱讀研習：
課堂上需要攜帶 Sarah 所著的書籍《內觀瑜伽 Insight Yoga》，並至少看過《Insight Yoga》相關影片
必讀書目：
推薦書目及影片：
課程時間
2022
03/11（五）- 03/14（一） & 03/18（五）- 03/21（一）
09:00-12:00 上午課程
12:00-13:00 休息
13:00-15:00 下午課程
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
適合對象
- 建議具備至少 2 年以上規律練習的瑜珈經驗者
- 適合想擴展教學領域的瑜珈教師
- 適合陰陽瑜珈教師
- 想加深冥想、哲學層面及陰陽瑜珈練習達到身心療癒的你
認證時數
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE Non-contact 認證時數 50 小時
關於 Sarah Powers
Sarah Powers 從 1987 年開始教授瑜珈。她是內觀瑜珈（Insight Yoga）的創始人並著有《Insight Yoga》（中譯：內觀瑜珈）一書，Sarah 將瑜珈、佛教、道教及超個人心理學的所有見解與做法整合為一，成為啟迪身心靈的途徑。她的瑜珈風格融合活化經絡和器官組織的陰瑜珈，以及受串聯瑜珈、八肢瑜珈、Iyengar 和氣功影響，並以順位為基礎的陽瑜珈。Sarah 認為，活化身體層、能量層與學習如何面對內在心理模式是同等重要，因為這會幫助我們每個人準備好，深入與滋養對自我內在本質（覺知的自然狀態）的洞見。她亦從事超個人心理學的研究，同時也在佛學領域中，對內觀禪修、密續及大圓滿法門有深厚的修習。她的導師為：Tsoknyi Rinpoche、Jennifer Welwood、Tsultrim Allione 喇嘛和 Pema Dorje 喇嘛。
想更了解 Sarah Powers 和內觀瑜珈，歡迎連結：www.sarahpowers.com
英文教學、中文口譯
譯者簡介 李小朴 Simon
電影學碩士，參與多部影視作品的製作。十餘年瑜珈和冥想練習經驗，長期追隨 Richard Freeman 學習。 近十年的瑜珈翻譯資歷，曾為 Maty Ezraty、Doug Keller、Sarah Powers 等國際大師以及印度 KYM 學院擔任現場口譯，獲得廣泛好評。多次受邀為《瑜伽》雜誌撰稿，合作開設工作坊，分享傳播瑜珈哲學和冥想。
2022/03/11-03/14 & 03/18-03/21
Online Teacher Training - Sarah Powers
線上 50 小時內觀瑜珈初階師資培訓
| 購課身份 |
早鳥優惠 2022/02/17 截止 |
原價 |
| SPACE 會員與非會員同價 |
NT$ 38,700 |
NT$ 45,000 |
| 1/8 線上課報名學員 |
NT$ 37,200 |
- 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
- 因不可抗因素需請假，請與課前通知 Academy 並說明請假時間
- 若學員因故無法準時到課，可於課後觀看課程記錄影片，回看可保留 10 天。
報名
- 請點選 [我要報名]，填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續後，即為報名成功。
- 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。
注意事項
- 全程採 Zoom 線上授課，連結將於課前一天寄發給學員，請保留好課堂連結及密碼。
- 如須請假，請通知 SPACE Academy，並註明請假時間。
- 若因故無法到課，可於課後 10 天內觀看課程記錄
- 課程報名人數若未達 25 人，將不予以開課
- SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
- 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com
