Paula 與 Vincent
化繁為簡─進階體式練習攻略｜雙師研習
課程內容
身為SPACE資深瑜珈指導師的Paula與Vincent，一位優游於靜態修復與正位原則，一位擅長有強度的流動練習，兩種教學風格都深受學員喜愛，此次雙師聯手出擊，針對練習者又愛又怕的進階體式猴子劈腿式Hanumanasana (又稱哈努曼猴式) 與天堂鳥Svarga Dvijasana 進行主題練習，讓流動與正位在此次合作中相互呼應，帶給學員原來天下無難「式」的練習體驗。
課程中透過Paula與Vincent化繁為簡的解說與示範，不只帶領學員熟悉體式的細節，也從中學會如何針對體式進行拆解、如何帶領自己進行自主練習；喜歡與瑜友切磋，互相教學或分享練習的練習者，也能在Paula與Vincent引導下，培養出解決練習困境的能力，並建立起以此體式為巔峰體式(Peak Pose)的序列編排概念。
本課程適合想要突破練習瓶頸的練習者，或是企圖教導進階體式的瑜珈老師。對於有志踏上瑜珈教學、準備參加瑜珈師資培訓的練習者也可以將此課程是為迷你版師資培訓的機會，體驗雙師教學的功力與深度。
每日主題
11.21 (六)
猴子劈腿式 Hanumanasana，或稱哈努曼猴式 ｜從前後劈腿到巔峰體式教學
11.22 (日)
Bird of Paradise 天堂鳥 Svarga Dvijasana ｜從站姿平衡到巔峰體式教學
課後收穫
・看懂進階體式的身體需求
從活動度、力量、平衡與重心轉移等面向拆解體式，理解髖、肩、腿後側與核心各自需要具備的條件，進一步判斷自己或學生目前的練習限制。
・建立循序漸進的練習路徑
不再只是反覆嘗試完整體式，而是能根據身體條件安排準備動作、替代式與輔具運用，建立適合不同程度的練習順序，並學習安全地進入與退出體式。
・掌握猴子劈腿式與天堂鳥的關鍵細節
理解猴子劈腿式前腿與後腿、天堂鳥站立腿與上鉤腿各自的作用與限制，以及 Bind(綁手)在天堂鳥中的功能，掌握從側角式逐步進入天堂鳥的練習路徑。
・將體式分析轉化為教學能力
學習觀察學生的動作與困難，透過簡單有效的口令、適當的替代式與調整方式，幫助不同程度的學生找到適合自己的練習方法。
・學會設計以進階體式為目標的課程序列
將體式拆解、準備動作與循序漸進的教學邏輯整合起來，設計以猴子劈腿式或天堂鳥為 Peak Pose(巔峰體式)的完整課程序列。
適合對象
- 瑜珈師資培訓課學員
- 初階至進階瑜珈老師
- 想提升進階體位教學能力者
課程時間
11.21(六) - 11.22 (週日) 9:00-12:00
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
【關於 Paula】
Paula 投入瑜珈逾二十年，修學足跡橫跨印度與北美。早年於印度 Mysore 的 Atma Vikasa 瑜珈中心跟隨 Venkatesha 老師深修六個月，接受 Ashtanga 與 Himalayan Iyengar 的紮實洗禮；後完成 Patrick Creelman 師資培訓，自 2012 年起擔任 SPACE YOGA 專任瑜珈指導師。
近年來，Paula 持續師從 Hart Lazer 與 Doug Keller 兩位大師精進練習，同時進修哈科米取向（Hakomi）身心療法、接觸 Donna Martin 的 Psoma Yoga，以及 MBSR 正念減壓課程。多元的學習背景，讓她的教學在體位法之外，融入了更細膩的身心覺察視角。Paula 溫暖安定的引導風格，幫助學員向內覺察、向外敞開，在瑜珈練習中找到身心療癒的整合。
【關於 Vincent】
Vincent 與瑜珈的相遇，源自一段與身體的和解。研究所時期長時間久坐，頸椎與腰椎相繼出現退化問題，促使他踏入健身房、走進人生第一堂瑜珈課——也從此改變了他對這門練習的想像。
退伍後 Vincent 在 YogaWorks 200hr 師資培訓中，James Brown 成為引導 Vincent 進入分享教學的第一位老師，正式開啟教學之路。培訓期間，一句話深深刻入他的練習信念：「簡單的事情重複做，你就是專家；重複的事情用心做，你就是贏家。」這也正是 Ashtanga 瑜珈吸引他的核心——每天清晨站上墊子，不需思考今天練什麼，只是規律地跟隨經過精心設計的序列，一步一腳印，在重複中深耕。從此，Ashtanga 成為他持續至今的修練核心。
在教學上，Vincent 擅長將 Ashtanga 的練習節奏與結構帶入課堂——串聯的流動方式、兩側身體對等的停留時間——引導學員在動作中找到呼吸與身體的連結，覺察左右的平衡，進而向內探尋心的穩定。
【哲學客座教師 Doug Keller】
Doug Keller是美國國際瑜珈聯盟E-RYT500的資深認證教師，也是國際瑜珈療癒師協會的成員。大學攻讀哲學，並在大學教導哲學數年後，Doug開始在印度的Gurudev Siddha Peeth中心進行Siddha Meditation Ashram冥想修行。他共花了十四年的時間，為全世界提供Siddha Meditation Ashram冥想修行的單位進行服務、練習、訓練、以及教學。
他曾在紐約接受密集的Iyengar Yoga訓練，也在印度練習Ashtanga Yoga，並成為第一批得到Anusara Yoga最高認證的教師之一。他寫過三本極受推崇的書籍，分別在體位法、能量呼吸法以及瑜珈哲學這三種領域。而Doug進一步拓展的學習，都反映在他最新著作"Yoga As Therapy"裡。Doug持續的學習與實踐，並結合各瑜珈派系與他所擁有的智慧結晶，應用在他兼容並蓄的教學方法上。
【梵文發音指導師 Yifen】
SPACE YOGA 瑜珈指導師，中、英文流利，樂於擔任傳遞訊息的使者，口條清晰、用字精確，幽默且從容。歷年來多次擔任 Space Academy多位大師研習課程、師資培訓課程的逐步口譯。2018至2020年相繼至佛光大學佛教學系與法光佛教文化研究所佛學成人教育課程進修基礎梵文、文法與發音。教課及口譯時口條清晰、用字精確，幽默且從容。
【解剖學指導師 Jo Yen】
擁有二十多年臨床骨科物理治療經驗，自2018年以來，完成數十場瑜珈師資培訓解剖課程教學。近年著重於骨盆健康物理治療，前後完成了復健皮拉提斯（墊上）訓練 （SCOTT Pilates）、骨盆底瑜珈(Pelvic Floor Yoga)及靜瑜珈 （Restorative Yoga）師資培訓，擅長從瑜珈人的角度，教授運動生理解剖學，包含基本肌骨結構、神經肌肉啟動時序、筋膜系統、動作模式、呼吸模式，幫助學員理解瑜珈體位法的運作，同時，認識運動傷害與疼痛的影響，在身體脆弱的時候，如何安全地練習，陪伴身體度過。
Paula 與 Vincent 雙師研習課｜化繁為簡─進階體式練習攻略
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・課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。
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注意事項
- ・上課地點： SPACE 明曜旗艦館 12F。
- ・課程報名人數若未達15人，將不予以開課。
- ・到課學員可在老師同意且不分心的前提下，依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈)，但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
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