Paula & Vincent
瑜珈全景裡的剛與柔｜200小時瑜珈師資培訓課程
Paula 深耕 Iyengar 正位原則與療癒修復體系多年，Vincent 則以紮實的 Ashtanga 流動串連為根基——兩種截然不同的練習哲學，在這場 200 小時師資培訓中相互交織，構成一個剛柔並濟、動靜平衡的完整學習場域。
這不是一堂讓你快速拿到證書的課。這是一段陪你從「跟著做」，走到「清楚知道自己為何這樣教、並且能理解不同的身體狀況」的過程。四個月裡，你將在兩位風格迥異卻彼此互補的老師帶領下，你會學到如何觀察一個學生的身體、給出一個讓他真正有感的指令，建構起屬於自己的教學視野；最後你不只是拿到一張證書，而是更清楚自己該如何持續深化並成長。
課程綱要
體位法是與自身建立連結最直接的途徑，在練習中培養穩定性、輕鬆自如與專注力。培訓中，Vincent 帶領流動系統中的動態體式，Paula 則系統介紹修復瑜珈與陰瑜珈的理論背景及體式。動靜兼具的學習方式，幫助學員建立穩定的自我覺察與身心平衡，奠定紮實的個人練習基礎，並將親身體悟融入日後的教學之中。
培訓將系統性地涵蓋九大體式群組：拜日式、站姿（含平衡體式）、手臂平衡、跪姿、坐姿、俯臥、仰臥、倒立，以及修復與休息。每個群組將從動作原則、安全對位、常見代償模式，到口令設計與手部調整技巧，逐一深入拆解。
修復模組聚焦於修復型體式的系統學習，涵蓋跪姿、坐姿、趴姿、躺姿至倒轉休息式，學員將掌握輔具擺放的基礎邏輯、停留時間的拿捏，以及如何透過語言引導與觸碰調整，在課堂中建立深度信任與安定的氛圍。
體位法教學的最終目標，是幫助學員具備足夠的教學知識與編排能力，設計出一堂剛柔並濟、具整合性且適合大眾的舒適瑜珈課程。課程特別著重「在教學中觀察學生的呼吸與動作慣性」——這是 Vincent 與 Paula 共同強調的核心教學能力：在學生開口說「我不舒服」之前，老師已經看見了。
呼吸是瑜珈練習中最常被忽略、卻最直接影響身心狀態的核心工具。課程將從認識呼吸的生理機制出發，理解橫膈膜與呼吸肌群的運作，進而學習基礎調息技法，包含勝利式呼吸（Ujjayi）、鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana）、頭顱清明法（Kapalabhati），以及鎖印（Bandha）的搭配應用。
學員將體驗不同調息法對神經系統的影響——哪些技法能提振能量與專注、哪些能引導身心進入放鬆與修復——並學習如何將呼吸覺察融入體位法教學與序列設計之中，讓呼吸成為課堂中真正有效的引導語言。
客座講師：Doug Keller
課程將認識瑜珈哲學如何順應時代的需求持續地演化，並與各種修行法之目標保持連結，而我們可以如何將哲學加以融合與體會，使它與我們當下的人生真正相關。課程也將探討靈性與靈性成長的概念，瞭解這些觀點的歷史文化脈絡，幫助學員在當代生活中重新校準自己對瑜珈的理解：為何練習？練習為了什麼？這些問題的探索，將成為教學路上持續前行的內在依據。
冥想的學習從認識心的運作開始，透過實際練習體驗靜心對注意力與自我觀察的影響，並學習如何在課堂中引導學生進入靜心狀態。
客座講師：Yifen｜SPACE 瑜珈指導師
聲音作為一種震動的能量，能引導專注力與意識，在傳統瑜珈與靈性修行中有其功能與意義，因此發音的正確與否以及聲音的質感皆會產生不同的影響與體驗。課程中將會學習體位法的梵文名稱與正確念法，以及正確的梵唱與持咒，課程內容將分別由Paula與 Yifen 老師帶領。
客座講師：Jo｜SPACE WELLNESS 體平衡療癒師
課程以生理解剖學為核心，帶領學員從科學角度重新理解瑜珈練習。內容涵蓋精簡動作評估，幫助學員快速掌握身體排列、活動度與穩定度的重點；並結合瑜珈神經生理學，認識動作控制、放鬆調節與身心連結的機制。同時透過瑜珈肌骨動作學，深入了解關節、肌肉與筋膜在體位法中的協調運作；搭配瑜珈呼吸生理學，探討呼吸如何影響核心穩定、自律神經與動作品質；最後延伸至瑜珈運動生理學，理解體能、耐力與身體適應的原理。課程兼具理論與實務，幫助學員建立清晰且可應用的身體理解，將抽象概念轉化為具體練習策略，進一步提升個人練習品質與教學判斷，在安全與效率之間取得平衡，讓瑜珈成為更有依據的整合性身體實踐。
瑜珈老師的責任並不只是在體位練習中給予口指令而已，尤其在瑜珈商業化的當代，瑜珈老師除了是學員在墊子上的陪伴者，也兼有課堂與教室經營者的角色。培訓中，學員將學習身體判讀與動作掃描、手調整技巧，建立「不急著教動作，而是清楚知道自己在觀察什麼、該如何回應」的實戰能力。課程也涵蓋輔具應用、口令與序列設計、特殊族群教學，以及瑜珈商業模式、課堂時間管理與備課等實務知識，為教學之路建立更完整的準備。
課程架構與每月主題
為何要跟隨 Paula 與 Vincent 學習
對 Vincent 而言，練習是一輩子的功課，不需要急著證明自己。受傷往往在無知與傲慢中悄悄累積；真的受傷了，也不必沮喪，那將是幫助你對學生的身體感同身受、培養同理心的一份禮物。透過培訓中對體式的基本理解、自我練習與分組練習，學員不只能體會 Vincent 的練習哲學，更能培養「如何觀察學生」與「如何給出簡單而有效指令」的能力。
Paula 目前對「面臨不同生命階段，身心如何改變，教學如何跟著改變」這個主題有著濃厚的興趣。她看待學生的學習，除了觀察力，也特別重視「界線感（boundaries）」——當學生能為自己的身體做判斷，知道何時該停下，那才是真正學會了，而非依樣畫葫蘆。所謂的界線，不只是身體的界線，也包含角色的界線，以及「我不一定要給答案」的界線。這份理解，將幫助教學之路走得更長遠。
兩位老師聯手帶來超過30年的教學積累，既有在大型瑜珈會館與學員第一線互動的豐富經驗，也有多年一對一深度陪伴的實務歷練，將幫助你建立紮實的教學基礎與自信。無論你是剛踏上教學之路，還是希望重新梳理自己的教學脈絡，這份來自不同風格、不同生命視角的雙師陪伴，都將成為你持續成長最有力的支撐。
而這份成長，在培訓以外也能持續深根。說明會前完成訂金，即贈 SPACE 四個月大眾課會籍（每月 6 堂，市值 $11,996）——培訓之外，練習如常。
即日起至 2027/1/10 止．詳情請洽 SPACE Academy Team
你將學會
• 在體式中不只追求動作的完成度，而是學會感知呼吸、節奏與身體的細微反應，讓練習從外在形狀走向內在覺察。
• 不急著教動作，而是學會從學生的呼吸、姿勢與慣性中讀取訊息，清楚知道自己在觀察什麼、該如何回應。
• 系統性地認識九大體式群組的教學邏輯，從動作原則、安全對位到口令設計，建立完整的教學知識框架。
• 運用調息法、冥想與修復體式，設計出動靜兼具、層次分明的課堂序列，而非只是把體式串在一起。
• 理解瑜珈哲學的脈絡，並將其轉化為真正屬於自己的練習與教學視角，而非只是背誦概念。
• 建立安全的課堂環境——一個允許不完美、鼓勵發問、讓學生敢於誠實面對自己身體的空間。
• 認識自己作為老師的角色邊界：知道何時給予引導，何時讓學生自己找到答案，以及「我不一定要給答案」本身就是一種教學。
誰該參加
成為一個教導有方的老師所需要的技術和知識，會是本次培訓的重點。歡迎：
• 擁有一年以上的規律瑜珈練習經驗，以此次瑜珈師資培訓課程作為踏入瑜珈教學的基石。
• 期望成為既能自主練習、又能有效教學的人，並學會如何真誠地分享瑜珈的美好。
• 對瑜珈有深刻興趣與熱忱，即使無意走上教學之路，也想藉此豐富自身瑜珈涵養的規律練習者
• 願意為自己的學習負責，真正想理解瑜珈，並願意思考、提問、反覆練習的人。
認證時數
美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance 200 小時師資培訓認證
培訓日期 (全週末，共 24 天)
模組一：4月17、18、24、25｜5月1、2
模組二：5月8、9、15、16、22
模組三：5月23、29、30｜6月5、6、12
模組四：6月 13、19、20、26、27
日程表 (每日上課 7.5 小時)
09:00 -10:30 晨練
10:45 - 13:00 上午課程
13:00 - 14:00 午休
14:00 -16:00 下午課程(一)
16:15 -18:00 下午課程(二)
備註：老師將依照上課進度適時安排休息時間
*SPACE保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
