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呼吸與哈達瑜珈

「精、氣、神」是生命萬物的健康指標。
體位法如淨化準備,呼吸法如元氣循環,止觀靜心如神經平衡。

體位法練習將依循Kaivalyadhama Yoga Institute所教導的瑜珈體式,強化胸背肌群,促進淋巴循環。每一體位法練習後,將會有2-3分鐘的Shavasana休息時間,是一堂動靜皆宜的課程。

呼吸練習將會教授以下3種入門呼吸法:淨脈呼吸法(Nadi Shodhana)、勝利式呼吸法(Ujjayi)、清涼呼吸法(Shitali),次數循環等內容將依照每位學員的能力與身體狀態調整。

對於消化系統、睡眠有障礙的學員亦可在課堂中,找到改善方法。若女學員遇生理期或有高血壓的學員,指導老師會個別給予指導。適合所有程度的瑜珈練習者。

*上課注意事項:建議在1.5-2小時內不要進食
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