Stephen Thomas針對初階練習者專門開設的「向下札根」研習課程，將帶領每個人深入呼吸法練習，學習如何讓體內的「上行氣」（Prana）與「下行氣」（Apana）合一，架構起瑜珈體位法練習的穩固基礎，並透過呼吸法的練習，加強身體的能量，實際感受呼吸調息法對身體療癒的強大功能。

「上行氣」跟「下行氣」究竟對身體有什麼功能？在瑜珈練習時，我們又該如何運用這兩股強大的生命能，幫助我們每一個動作得以維持平衡、穩若泰山、充滿力量，又隨心所欲？透過這些方法，您將會對瑜珈體位法喚醒身體的覺知、心靈的合諧與更深層的生命體驗，深懷感恩之心，而這些正是架構起瑜珈體位法練習的基礎。

我們也將學習瑜珈體位法中的「扭轉力學」原理，擁有正確的觀念後，便可以運用來調整傳統的站姿動作、加深前彎動作、更深入的身體扭轉，並在穩定的後彎中，體驗前所未有的自由開展。

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凡於年中慶期間，加入之新會員或簽約續約之舊會員，皆可以$350加價購買任一場次課程。

 

Stephen Thomas

Stephen Thomas是一位資深國際瑜珈老師。他在亞洲及歐洲帶領瑜珈師資訓練、工作坊、研習營等。他的教學來自傳統瑜珈體位法、調息法、冥想的傳承。他學習藏傳佛教及Tantra，並深受這些瑜珈哲思的影響，這些豐富了他的教學深度，也成為他傳授瑜珈的途徑。

Stephen的瑜珈教導，著重於呈現瑜珈的古典樣貌，直接本源於瑜珈古老的傳統。在他的教導裡，鼓勵學生透過不同的方式去努力達成瑜珈（包括體位法、潔淨法、調息法等），同時學習梵文、梵唱、靜坐及奉獻的精神。他教學的核心方式，便是透過將這些深層的、整合的練習，融入每個練習者的日常生活之中。

Stephen在印度一處位於孟買附近名為Kaivalyadham的研究機構，直接追隨大師O.P. Tiwari學習調息法，這是目前為數極少可以習得正統調息法傳承之處。此後Stephen不斷在調息法、療癒、及阿育吠陀等領域進修研究。跟隨著Tiwari大師，Stephen完成了高階的學習，並持續將自己獻身於瑜珈練習，努力透過瑜珈促進人類更健康的生活與生命的轉化。他同時也跟隨瑜珈學者Georg Feuerstein，學習了三年的瑜珈哲學。

Stephen具體展現了精神的喜悅，他尊重並深切感謝那些影響他多年的師長朋友，包括Sri.K. Patthabi Jois、B.K.S. Iyengar、Richard Freeman、Aadil Palkhivala、Paul Dallaghan及Patrick Creelman等。Stephen目前以亞洲及瑞士蘇黎世教學，想要更瞭解Stephen的個人及教學資訊，請參考www.stephenthomasyoga.com。