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正念瑜珈是一個透過體位法與呼吸法,以慈愛做正念冥想,以通往身心覺醒的瑜珈之路。它從瑜珈、佛教、道教、和靈性心理等的智慧而來。當我們規律地把這些整合起來,將同時激發我們身體穩定及流動的能量,讓心智既放鬆又覺醒,並能使我們真正對自己與所有生命慈悲。

4/22-29 八日密集師資訓練
陰/陽瑜珈以及正念冥想的深度探索
程度:建議有瑜珈練習經驗 1 年半以上的練習者

這是 Sarah Powers 2012 亞洲唯一一場密集師資訓練,這個訓練將創造一個有利於冥想的 內在環境,深化老師同時教導「被動性伸展的陰性練習」及「主動性的陽瑜珈練習」的能力。 歡迎對瑜珈練習有基本瞭解,並且有強烈興趣探索瑜珈與冥想的練習者參加。

這套師資課程的目標在於深入學生對瑜珈和冥想之體驗、哲學、與實際應用的瞭解。這個訓 練建議持續練習瑜珈一年半以上且有陰瑜珈練習經驗者,或瑜珈老師參加。另外,課程中學 生需自備 Sarah 老師的著作 <<Insight Yoga>> (本書已有中譯本)。

參與全程課程並繳交 2-3 頁紙本作業後,學員將得到美國瑜珈聯盟認可的 70 小時時數認證。

日程表

12:00-18:00

陰瑜珈、陽瑜珈、正念冥想各兩小時

研習課程概念

• 陰瑜珈──如何、為何、何時做安全且有效的練習
• 人體器官的健康與瑜珈練習 (腎臟、肝臟等系列)
• 平衡陰與陽的練習,強化力量與穩定性
• 在陽性瑜珈體位法中找到身體正位
• 在體位法中聚焦 ujjayi 呼吸:長度、深度和方向
• 如何在體位法中帶入正念冥想
• 給予不同程度的學員不同的體位編排系列
• 如何協助受傷的學生
• 觸摸及動手調整的方法
• 口語調整的技巧
• 老師和學生間的關係
• 承諾投入個人練習
• 根據瑜珈及中國哲學而來的微妙人體解剖學
• 經絡理論與中醫
• 佛教心理與情感上的成熟
• 呼吸練習概述:Kumbhaka (止息),Nadi Shodhana(左右脈交替呼吸法), Kapalabhati (頭顱清明潔淨法)
• 佛教正念冥想的技巧 (Sati Patthana──四個正念基礎)

4/21 一日精華研習課程
正念瑜珈 ─ 一條通往覺知的道路
程度:適合所有程度學員報名但須有陰瑜珈練習的經驗

這個特別的一日研習課程裡,Sarah 會概述這些練習能如何整合出一條通往覺知的道路;並 幫助我們去欣賞將時間花在建構自我內在生命時的美好,因為這會使我們更深刻地瞭解自我 與所身處的世界,並奠定更多放鬆與正念的基礎。

日程表

09:00-11:30	練習注重在平衡上下半身的陽剛瑜珈練習,接著練習正念冥想
14:00-16:30	陰瑜珈的腎臟與肝臟序列,呼吸調息,以及用慈愛來練習冥想

關於 Sarah Powers

Sarah Powers 從 1987 年開始教授瑜珈。她是正念瑜珈(Insight Yoga)的創始人與作者,將 瑜珈、佛教、道教、以及超個人心理學的所有見解與做法整合為一,成為啟迪身心靈的途徑。 她的瑜珈風格融合強化經絡和器官系統的陰瑜珈序列與地板體位法,並結合受串連瑜珈、八 肢瑜珈、艾式瑜珈和氣功的影響,以順位為基礎之緩和流動的陽瑜珈。Sarah 認為,活化身體能量與打開心靈層面是同樣重要的,因為這會為一個人深化並滋養出正念覺察的能量,以 幫助自我去洞察最根本的內在覺知。她亦從事超個人心理學的研究、同時也在佛法修持中的 正念禪修、密續、及大圓滿法門中有深厚的修習。她的主要老師為:Tsoknyi Rinpoche、 Jennifer Welwood、Tsultrim Allione 喇嘛、和 Pema Dorje 喇嘛。

Sarah 和她的丈夫 Ty Powers 住在舊金山灣區,並創立了 Insight Yoga Institue,該機構與 其他知名教師一起提供多於 500 小時的培訓,該培訓混合瑜珈、佛教、與心理學 (www.insightyogainstitute.com)。她也是 Metta Journeys(www.mettajourneys.com)的共同 創辦人,Metta Journeys 是一個在全球為幫助開發中國家之女性與孩童提供瑜珈禪修的服務 性組織。Sarah 是《Insight Yoga》 (中譯:《正念瑜珈》,Shambhala 出版社)的作者。想 瞭解更多關於 Sarah Powers,可以參考她最新的 DVD (Insight Yoga: Mingling Heaven and Earth),和她原本的 DVD (Insight Yoga),以及最早期的 DVD (Yin and Vinyasa),或參考網 頁 www.sarahpowers.com。

價目表

八日密集師資訓練

2012/4/22-4/29 週日至週日 (8 天)	SPACE 會員 早鳥報名特惠價 至 2012/3/15 止	SPACE 會員 一般價	非 SPACE 會員 早鳥報名特惠價 至 2012/3/15 止	非 SPACE 會員 一般價格
	NT$32,000	NT$34,000	NT$34,000	NT$36,000

一日研習課程

日期	星期	時間	價格
2012/4/21	星期六	9:00 - 11:30 14:00 - 16:30	NT$5,280

	早鳥報名優惠價 即日起至 2012/2/25 止	課前報名優惠價 2012/2/26-4/5 止	一般價格
SPACE 會員	8 折	9 折	無折扣
非 SPACE 會員	9 折	95 折	無折扣
SPACE 歷屆 師資班畢業生	75 折	2012/2/26 之後,TT 畢業生須支付 (會員或非會員的)一般價格

• SPACE 歷屆師資班畢業生報名 Sarah Powers 八日密集師資訓練課程,可再享九折優惠 (限早鳥報名優惠截止日 2012/3/15 前)
• 持有研習課程折扣券的 SPACE 會員,限早鳥優惠截止日 2012/2/25 前抵用
• 師資訓的費用包括教學講義,但不包括指定參考書:Sarah Powers 老師的《Insight Yoga》,參加學員必須自行準備(此書有中文翻譯本)
• 除了調整體位可拍照外(禁用閃光燈),學員在研習期間不得錄音、錄影、或照相。體位 法調整照片不得張貼於公眾社群網路平台(如:Facebook 或 Youtube 等)
• 此課程至少需 15 位學生報名成課。
• SPACE 將會於課程中,將進行錄影及拍照,相關畫面及影像將作為日後宣傳用途。

有意參加此課程者,即日起請洽 SPACE 兩館會務專員或來函詢問 teachertraining@withinspace.com