揭開瑜珈之秘 讓練習恆久

在本次八肢瑜珈與串連流動瑜珈研習課程中，Adarsh Williams將為學員設計「打造堅實瑜珈根基」的學習內容。參與本研習課程除了將學習奠定正確體位法的基石，老師更將傳授在哈達瑜珈中的重要技巧，尤其是八肢瑜珈及串連流動瑜珈中相關連性的運用。在帶領學員探索串連流動瑜珈 (Vinyasa) 傳統根基的同時，將讓學員嘗試在一般八肢瑜珈課程中較少體驗到的高階動作練習，課程中更將帶領練習八肢瑜珈中第一級、第二級及高階系列的動作，若無法做到完成式的同學也別擔心，老師將在課程中給予您替代動作完成練習。

上午課程的學習重點，將以解剖學為準則學習順位法，再透過正確的呼吸練習、凝神專注、動作的串連，為身體順位打下厚實的練習基礎。

下午課程則以串連流動瑜珈的步驟 (Vinyasa Krama) 為主，整合上午課程所學習到的元素，透過正統八肢瑜珈的梵文口令，進行瑜珈串連流動練習。課程動作的編排將由簡至繁，學員也可依照自身程度與當天身體狀態在老師的指導下選擇替代式。

 

課程編排

• 第一日　

核心力量的秘密
從肌力與能量的層面，鍛練與瞭解身體內在的核心肌群。

• 第二日　

空中停留與飛躍的秘密
練習與瞭解串連流動瑜珈中前跳與後跳的秘訣及手倒立。

• 第三日

調息法的秘密
透過串連流動瑜珈間的一呼一吸，喚醒生命能量。

 

本次研習課程將幫助您更深入體驗八肢瑜珈與串連流動瑜珈，包含:
－   由內而外增進體位法與順位的練習
－   從實務面瞭解瑜珈呼吸與會陰鎖印收束 (moola bandha)
－   探索古典與現代的串連流動瑜珈 (Vinyasa) 練習
－   學習平穩地在瑜珈動作串連中進出體位法，特別是飛躍與前後跳躍
－   自然的學習冥想與放鬆技巧

（適合對象：建議已有六個月以上瑜珈練習經驗者）

 

日程表2012.1.6-8(五-日)

7:30-10:30	研習課程：動作的技巧與順位，學習如何在動作中呼吸與收束鎖印 (Bandha)。
10:30-14:00	午休
14:00-17:00	串連動作練習：整合上午課程所學習的技巧，老師將從八肢瑜珈第一級、第二級與高階系列精選動作與串連流動瑜珈搭配。並給予正統八肢瑜珈的梵文數息口令。

 

關於Adarsh Williams

身為一位正式認證（Authorized）的八肢瑜珈指導老師，Adarsh自2001年起便開始一連串至今尚未間斷的亞洲朝聖之旅。為了完整傳遞上師Guruji - Sri. K Pattabhi Jois的教學信念，也就是一位優秀的八肢指導師必須能夠激發學生持續練習的原動力；因此Adarsh堅持精準地以Guruji教導的方式延續原汁原味的Ashtanga傳承：「practice! practice! practice!」。

Ashtanga沒有捷徑，只有勤能捕拙，在練習裡找到答案，Adarsh教學中總試著用心了解學生個別的差異、抱著將心比心的包容與教學相長的相互尊重，並在恰當時機給予適合的引導，鼓勵學生在不斷的練習中自我成長，讓學生不至迷失方向。他的Ashtanga教學秉持五大核心竅門：動態串聯（counting vinyasa）、凝神/專注點（dristhi）、呼吸法（pranayama）、體位法（asana）及鎖印（bandha），以幫助學員建立屬於自己的練習。

透過對人體解剖學與生理學的鑽研，以及早年成為療癒式推拿師時所受的專業訓練，Adarsh調整學生的細膩手法始終讓人印象深刻。他教過的學生無數，不同的人格特質、體能狀態、年齡及背景，讓他累積出豐富的教學經驗及調整的「手感」。

 

價目表

SPACE會員 早鳥優惠價	SPACE會員 原價	非SPACE會員 早鳥優惠價	非SPACE會員 原價
NT$9,900	NT$11,900	NT$11,900	NT$13,900

 

※早鳥優惠價截止日期為2011.12.20
※SPACE歷屆師資班畢業生於早鳥優惠截止日前繳清學費，總價可再享9折優惠
※本課程不適用SPACE研習課程折扣卷

席位有限，即日起開始接受報名。
請洽SPACE兩館會務專員或來函詢問 teachertraining@withinspace.com