SPACE YOGA五歲「五行五素」輝煌週年慶工作坊
Stephen Thomas老師帶領
May 22nd & 23rd, 2010
向下扎根：初階練習者
5.22 (六) 9am - 12pm & 2pm - 5pm
Stephen Thomas 針對初階練習者專門開設的「向下札根」一日研習課程，將帶領每個人深入呼吸法練習，學習如何讓體內的「上行氣」（Prana）與「下行氣」（Apana）合一，架構起瑜珈體位法練習的穩固基礎，並透過呼吸法的練習，加強身體的能量，實際感受呼吸調息法對身體療癒的強大功能。
「上行氣」跟「下行氣」究竟對身體有什麼功能？在瑜珈練習時，我們又該如何運用這兩股強大的生命能，幫助我們每一個動作得以維持平衡、穩若泰山、充滿力量，又隨心所欲？透過這些方法，您將會對瑜珈體位法喚醒身體的覺知、心靈的合諧與更深層的生命體驗，深懷感恩之心，而這些正是架構起瑜珈體位法練習的基礎。
我們也將學習瑜珈體位法中的「扭轉力學」原理，擁有正確的觀念後，便可以運用來調整傳統的站姿動作、加深前彎動作、更深入的身體扭轉，並在穩定的後彎中，體驗前所未有的自由開展。
向上成長：中高階練習者
5.23 (日) 9am - 12pm & 2pm - 5pm
當您已有持續基礎體位法的練習後，便可以開始進一步瞭解呼吸法與能量運用的多重面向。針對進階練習者設計的「向上成長」課程，除了會持續基本的呼吸法練習，努力穩定與調整呼吸的品質外，Stephen 也會教導何謂「頭顱清明調息法」（Kapalabhati）、「風箱式調息法」（Bastrika）、「臍鎖潔淨法」（Uddiyana Bandha Kriya），從練習中體驗呼吸法為身體帶來的精細的變化，積極安全地在調息法中加入「止息」（Kumbhaka）的技巧，學習傳統哈達瑜珈的呼吸法，進入專注凝神的境界。
在體位法練習中，我們也會更進一步學習「身體扭轉力學」（Spiral Dynamics），運用扭轉力學的觀念導入體位法的練習，幫助我們檢視調整體位法中的站姿、扭轉動作，在穩定中練習更深入的後彎動作，包括下腰、輪式起身等；同時學習如何在難度更高的手平衡動作裡找到安定，並悠遊於手倒立、頭倒立的各種變化式。
更多詳情，請洽SPACE安和與天母館會務專員。
