Sarah Powers 是當代最具影響力的陰瑜珈教學者之ㄧ，Sarah 主張將陰瑜珈的概念以及八正道中的「正念」導入日常瑜珈練習，藉此深入當下、調伏自心。

Insight Yoga 即是在這樣的觀念之下，融合瑜珈智慧、佛學哲理、中醫原理及超意識心理學等範疇，應運而生的新興瑜珈法門。Insight Yoga 的體位法練習方式兼具陰瑜珈的收攝與陽性瑜珈的外放，藉由這兩股力量不斷的消長相容開發且維持肌肉的延展性與關節的柔軟度。這種方式的練習可以透過加強我們對於自身能量場的感受力，賦予穩定的能量場，進而增進肌耐力並強化各項身體機能。另一方面，心靈層面的練習則包括攝心靜坐引導練習、冥想以及開啟深度覺照等。

陰瑜珈譬如水，水性柔弱能成方也能圓，順勢而不會強自妄為。在較長時間的停駐與被動的柔性姿勢中沉澱，平衡較為激烈的陽性瑜珈練習。而充滿冥想品質的陰瑜珈練習則培養柔軟的身體與包容的心靈，讓滯留的「氣」能夠重新在關節與經絡間自在地流動、修復並活化體內的五臟六腑。陰瑜珈是獻給想要由內而外充滿深度覺照、散發寧靜能量的練習者的最佳禮物。

陰瑜珈的練習喚醒我們思考的天性、滋養我們包容的特質；陽瑜珈的練習則激發穩固的核心元氣、帶來充滿創造力與活力的能量。每天我們將學習如何善用陰陽的對比與渾然、矛盾與合諧，在晨為陽、午為陰的交互練習中充分激發這兩種剛柔並濟的能量。讓身體在充滿蓬勃的朝氣之餘，內心亦不失洞觀一切的踏實。Insight Yoga 的研習課程適合已經開始有瑜珈練習經驗，同時對靜坐懷有濃厚興趣的的學員。

關於Sarah

Sarah 的瑜珈教學之路始於1987年。近年來她受邀行腳全球，以研習課程、師資培訓課程及靜修營等形式，以獨特的 Insight Yoga 為許多人廣開方便之門，啟迪身、心、靈淨化的旅程。Sarah 的教學風格偏向帶有冥想特質的陰瑜珈，即利用較長時間的停留，在瑜珈姿勢中行氣以調整經絡及內臟的順暢；靜中帶動的課程中亦融入帶有串連瑜珈（Viniyoga）、八肢瑜珈（Ashtanga）及艾式瑜珈（Iyengar）等豐富動態色彩的陽性瑜珈。

瑜珈之外，在超意識心理學領域的學術研究，以及長期浸淫在佛法的修行，包括內觀禪修（Vipassana）、密續（Tantra）及大圓滿（Dzogchen）法門等，豐富的背景使得 Sarah 的教學更加有趣而多元。Sarah 在2007年與友人共同創立「Metta Journeys」。Metta Journeys 是一個社會服務性質的組織，以提供免費瑜珈靜修營的方式幫助全球各地開發中國家的婦女及兒童。除此之外，Sarah 也是《Insight Yoga: An Innovative synthesis of Yoga, Meditation and Eastern Approaches to healing and well being》一書的作者。她目前與她的丈夫Ty 住在美國加州的 Marin。想要更進一步的了解 Sarah 歡迎瀏覽她的個人網站 www.sarahpowers.com。