一點點自由、一點點想像力、一點點才華洋溢、一點點戲謔式幽默、一點點不按牌理出牌、一點點即興創作的靈感、加上秉持 Ashtanga 傳統的固執任性，還有好多好多 Russell & Sally 對於學生真摯的愛與關懷…萬事俱備，缺您不行。4/19 起與 Russell & Sally 共創獨具韻味的一週，一同譜出我們專屬的八肢狂想曲。
4.17 - 19 & 4.24 - 26 （Fri - Sun）
第1天 - 第6天課程概述
8:00AM 跳耀的休止符：您今天My...了沒？
(須要較長時間練習的學員可自行在7:45開始練習)
Ashtanga 是一個篤信練習的瑜珈流派，因此以 Ashtanga 為主的課程都應從該從踏入 Mysore 練功房開始。進入 Mysore 練習便是進入 Ashtanga 之道的不二法門。安靜的空間提供我們絕佳的機會沉潛至識覺深處，我們得以專注地聆聽來自身體的回音並與之溝通。但無所不在的七情六慾如同流動的水，以無形的外相推動、挪移、延展，不著痕跡地雕塑著我們如同陶土般盲目的軀殼。唯有當陶藝師在陶輪上以雙手拉坯引導，陶土方能脫離地心引力的束縛，以堅定的姿態向上伸展。而對 Russell & Sally 而言，在他們的 Mysore 的課堂裡，老師們的手便如同陶藝師的手，日復一日的在高溫的教室裡與每個質地不同的陶土的搏鬥。
9:30AM 寧靜的暴風雨：擺脫雜念的靜坐技巧
當我們總算打定主意獨自靜坐，結果通常徒勞無功，因為我們搖擺不定的意念非得逼我們與無窮盡的干擾妥協。我們開始煩躁不安，馬不停蹄的心緒就像水面上一波未平一波又起的漣漪，毫不留情地濺起心湖底層的污泥、狠心地濁了一湖澄水。我們更應該持以耐心等候污泥沉澱。
10:30AM 休息
11:00AM 無聲的共鳴：字字珠璣瑜珈經
在靜坐的練習中搭配以正確的梵文發音反覆持誦經典的方式，在本質上是屬於最容易接近開悟的練習。雖然我們大多數人在閱讀帕坦伽利的瑜珈經（Patanjali's Yoga Sutras）時，都以能夠理解每一段經文為出發點，但事實上在印度卻有截然不同的觀點。印度人相信，真理是透過長期反覆持誦經典的方式，在自然而然的狀況下得到的啟發。其實這是可以理解的，因為宇宙為一有機體，不論是否為人類可接收到的聲波，聲音與宇宙間確實存在著相互作用、產生共鳴。因此我們將運用「氣同則會，聲比則應」的道理，仔細的持誦帕坦伽利的八肢瑜珈經，與聖哲「調頻」。此外，適時的拆析經文也可以幫助我們更確實的了解古老智慧的精髓。在不了解瑜珈八部功法的狀況下，瑜珈道路上的修行便猶如瞎子摸象般懵懂無助。
1:00PM 午餐
2:30PM 智者的逆襲：搞懂瑜珈的來龍去脈
運用一連串的圖像我們將探討瑜珈在近代文化的演進中所扮演的角色、認識在瑜珈傳承中佔有一席之地的「A咖」級推手以及他們的經典語錄。在瑜珈一路走來的發展史之中，或多或少存在著因為觀點的對立或者不同流派的信仰而產生的衝突，然而所有的手段都無非是為了傳遞正知識，目的是將般若智慧帶給眾生。這種跳脫主觀思維的善惡灰色地帶也正好用來佐証業瑜珈中所闡述的，隱含著矛盾的法土（dharmakshetra, the field of work）。
3:30PM 溫柔的擒拿手：以阿育吠陀與解剖學為基礎的調整手法
在下午的課程之中，我們將開始對我們的鄰居「上下其手」，麻煩請儘量溫柔的對待彼此。如同大象的巨大耳朵一般，我們的手是與生俱來的聽診器，透過它我們便得以聆聽身體氣息的流動。而當我們仔細觀察皮膚的脈動，我們也可以發現構成人體的五大元素隨時隨地的微妙變化。讓來自印度的生命科學豐富我們的知識，並以豐富的知識為基礎學習如何正確、堅定而溫柔的幫助他人（而不是把別人的骨頭折斷！），這便是阿育吠陀為我們的生命帶來的無價之寶。
4:30PM 休息
5:00PM 白骨精詠嘆曲：以知識趕走恐懼
在皮層、肌肉及其他令人驚嘆的複雜組織包覆之下，我們其實都藏著一具白骨。我們將利用每天的最後一個小時，在 Ashtanga 第一級練習接觸到的體位法範圍裡，從解剖學的觀點出發逐步地解構精密的人體。除了知識層面的累積，我們也將深入了解其他造成肌肉僵硬、限制了動作流暢度而使得練習停滯不前的原因。印度史詩《羅摩衍那》中猴神哈努曼（Hanuman the monkey general）為了證明自己的忠誠，毫無畏懼的扯開自己的胸膛，示現心臟上羅摩王子與息坦（Rama and Sita）的神聖印記。就像哈努曼一般，我們也要運用智慧與勇氣痛快地扯下恐懼、徹底拔除心理的障礙！
6:00PM 結束
＊ 由於 Russell 和 Sally 老師在 Mysore 的課堂中將依照個人的練習狀況適時予以調整，能夠照顧的人數有限，故為維持練習品質，本系列研習課程也將有人數限制。
3.15 (日) 前優先報名者可享最佳優惠!
報名時間：即日起至4.17 止，上課席次有限，額滿為止。
報名辦法：請親洽或電洽 SPACE
安和館 /
天母館會務專員
上課地點：SPACE
安和館
欲參加研習課程之學員者必須先付款才能保留席次。
請填寫報名申請書申請。申請書經繳交審核後，我們將在10個工作天內透過電話或網路信件通知您。由於招收名額有限，請盡早提出申請！
