探索「睡」與「醒」之間的內在世界
睡眠，是每個人與生俱來的能力，也是每個人除了陽光、空氣、水以外，另一個生存必須品。但，你真懂「睡眠」嗎？
人的一生，至少有 1/3 的時間是在睡眠裡渡過。然而，在資訊爆炸與快速步調的現代生活模式裡，許多人不僅在醒著時無法好好專注，該休息時亦無法好好放鬆，任由長期殘留下來的壓力潛移默化地影響生活及睡眠品質。瑜珈睡眠靜心精緻小班研習課程的初衷，是藉由以睡眠為基礎的意識冥想（conscious meditation）與相關應用科學重建具有修復身心靈的良好休眠循環 (休息 rest – 釋放 release – 修復力 resilient – 昇華 rise)，進而找到可以更輕鬆有力的生活模式。2020 年的上半年，我們一起經歷了許多身心壓力，現在這世界迫切地需要好好地休眠、充電。瑜珈睡眠靜心以「靜」制動、以「少」勝多，探索「睡」與「醒」之間的內在世界，幫助你/妳重啟一個精神飽滿、充滿活力的自己！
課程內容
瑜珈睡眠靜心（Daring to Rest Yoga Nidra Meditation™），Qoya, 呼吸法 (pranayama)，發聲靜心，等身心覺知練習。
適合對象
- 渴望改善睡眠品質者：淺眠、多夢、失眠
- 易情緒焦慮、長期處在高壓力環境工作者
- 希望透過靜心恢復自身心平衡者
- 想要進一步將瑜珈練習生活化者
- 為確保絕佳的身心覺知體驗，需至少有 6 個月的瑜珈練習經驗
- 若無上述練習經驗，仍有意願參加者，請洽顧問了解更多報名細節。
課後收獲
- 建立有規律的日常瑜珈睡眠靜心
- 熟悉有助睡眠的天然營養補充素
- 了解睡眠瑜珈靜心的應用科學
- 體會瑜珈圈（yoga sangha）的互持力量，交流中成就彼此成長
日程表
安和館
夏季班 7/4, 7/11, 7/18, 7/25
週六 18:00-20:00
冬季班 11/21, 12/5
週六 18:00-20:00
冬季班 12/13, 12/20
週日 17:00-19:00
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
2009 年，在經歷流產的傷痛與打擊後，Natalie 沉思如何更誠懇、更有智慧地善用哈達瑜珈，此門傳統的古老科學；如何將瑜珈墊上的體會更徹底地融入在生活裡。她發現了關鍵的一點是：尊敬，並好好珍惜此女人身；重新學習、不帶著自我批判或高度要求回來傾聽身體。近年來 Natalie 持續精研女人身心照料，包括：Pelvic Floor Yoga™, Qoya™,Holistic Pelvic Care™ , Holistic Pelvic Energy™, 瑜珈睡眠靜心，聲波靜心等身心覺知練習。
Natalie 自 2006 年起任教於台北 SPACE YOGA，為 Paul Dallaghan 師資培訓課程專任助教及口譯，Leslie Howard 在台骨盆底肌群瑜珈認證助教。2019 年 Natalie 將多年的練習與教學經驗融合在 Womb Shanti 系列課程，以啟發女人恢復照護身心的本能及喚醒自衡自癒的潛能。
娜塔莉是個溫柔又美麗的老師。她帶領而陪伴我們一步步向內。滿滿的感謝與收穫
--- Sabrina
睡眠一直是我很大的課題，碰巧遇到這個研習課真的是很有緣分。感覺四個星期真的很短，但也是我邁向深入此領域的很大一步。老師很溫柔很有耐心 <3
--- 媄渝
深入淺出，有層次的課程
--- Youlia
在 Natalie 的 yoga nidra 課程中，最吸引我的是『梵音』。我總能在 Natalie 的梵唱音頻的震盪中，悠遊在浩瀚的宇宙及現實生活中未曾有的情境 ; 進而清空我的腦，放鬆我的身！在 Natalie 一次次的引領下，讓我能自我察覺，亦我妥協，進而學習到『退一步的自在』。這是我在 Natalie 引領下最大的收穫！
--- Melody
這一個月的經歷真的十分微妙，感謝 Natalie 的研習課，讓我有一連串的發現，驚喜，連結，感動和一次次的省思。我的心從沈睡到覺醒，到下決心要做某些改變而愈清晰看見自己的路。過程，挖掘出深藏積壓的內在情緒 ; 勇敢面對，重新整理，讓久違出走的心回家。感覺安心，踏實，貼切，更是美好。
--- Phoebe
