SPACE 簡介 SPACE 師資 研習課程&師資培訓 館內活動訊息 瑜珈課程 瑜珈社群 教室簡介 有關瑜珈
瑜珈師資培訓課程
研習課程
SPACE WELLNESS
瑜珈課程表  SPACE 安和館  SPACE 天母館    網站地圖   回首頁  Premier Boutique Taipei Yoga Studio

Adarsh Williams

7/7-7/8 週末精華研習課程

7/9-7/13 五日深度密集研習課程

  • 關於 Adarsh Williams
  • 週末精華研習課程
  • 五日深度密集研習課程
  • Adarsh 給學生的一封信
  • 課程價目
  • 我要報名

以八肢瑜珈、梵文、阿育吠陀及 Bhakti 瑜珈的終身信徒自居的 Adarsh,擅長引導充滿冥想品質的瑜珈課程,擁抱新創思維的同時,亦忠實保留原創智慧。1995 年開始接觸自然療法領域,之後取得療癒式推拿 (Therapeutic Massage) 以及單一肌群快速伸展術的執照。

身為第二級認證的八肢瑜珈指導老師,Adarsh 自 2001 年起開始不間斷的亞洲朝聖行。為了完整傳遞恩師 Guruji - Sri. K Pattabhi Jois 的信念─優秀的八肢指導師必須能夠激發學生持續練習的原動力,他堅持精準地以 Guruji 教導的方式,延續原汁原味的 Ashtanga 傳承:「Practice! Practice! Practice!」。Ashtanga 沒有捷徑,只有勤能補拙,在練習裡找到答案。Adarsh 試著用心了解學生個別差異,以包容與尊重的心,在恰當時機給予適合的引導,鼓勵學生在持續練習中自我成長,並且不迷失方向。

深入鑽研人體解剖學與生理學,使得 Adarsh 調整學生的手法細膩,讓人印象深刻。教學經驗豐富的他,無論是針對初學者的課程設計或進階練習者的動作編排,都能以令人耳目一新且幽默風趣的方式,給予適合學生程度的指導。他相信每個人都可以建立一套完全適合自己的個人瑜珈練習,所以他孜孜不倦地向學生傳遞這份信念,並分享他對練習的熱誠與勤奮。

力量與活動度技巧兼備:優化練習的關鍵

學習如何動得更好,姿勢更精準,邁向進階練習

兩天的週末研習將帶你用全新的視角看待動作與活動度系統。Adarsh 融會貫通物理治療、運動科學與古典瑜珈的智慧,發展出最佳練習方式,幫助你提升練習,並進一步避免隨著練習產生的疼痛與挫折感。

扼要來說,我們化繁為簡,幫助你去除動作及姿勢中的複雜概念,將功能性動作整合在你的練習中。

Adarsh 將帶領你按部就班,從基礎體式走向力量、活動度與技巧更臻完美的境地。

力量

  • L 型坐姿
  • 平板式
  • 後跳與跳穿
  • 手平衡
  • 手倒立

活動度

  • M | WOD 系統 (www.mobilitywod.com)*
  • 關節囊(抗力帶應用)
  • 自我肌筋膜放鬆(筋膜球應用)
  • 劈腿/分腿
  • 擴胸的橋式
  • 蓮花盤

技巧

  • 動得更好
  • 感覺更強壯
  • 擁有彈性
  • 深層放鬆
  • 呼吸法
  • 冥想
  • 瑜珈哲學

參與關於物理治療、運動科學與古典瑜珈的最佳練習方式,你將能:

  • 加速修復
  • 避免受傷
  • 從痠痛中康復
  • 提升練習表現

在兼顧個人化與實用性的互動氛圍中,進行這場包含動態練習、講座與徒手按摩技巧的體驗式研習

  • 為動態練習做足前置與準備
  • 辨識影響姿態與動作效能的因素
  • 組織修復
  • 深層放鬆
  • 在運動時運用有意識的呼吸
  • 制定自我練習的計畫

還有更多能立即應用在你的練習與教學中的秘訣精華等你帶著走。

*M | WOD 系統是 MobilityWOD 的簡稱,由物理治療博士、CrossFit 健身教練 Dr. Kelly Starrett 提出,這個系統旨在掌握動作原理,避免失能的動作型態,進而協助身體修復、緩解疼痛、改善姿勢,並增進動作效能和運動表現。M | WOD 介紹與相關影片可參考 www.mobilitywod.com

培訓期間

7/7-7/8

日程表

上午課程 09:00~12:00:

  • 呼吸法引導(瑜珈呼吸)
  • 八肢瑜珈引導(一二級動作序列)
  • 冥想引導

下午課程 13:30~16:30:

  • 動作與活動度
  • 徒手調整
  • 肌肉骨骼疼痛與受傷的自我處方

適合程度

想要動得更好、改善痠痛與避免傷害的學生。
想要在課堂中融入機能性動作的教學者。
想要將整合功能性瑜珈技巧整合進訓練中的教練。

認證時數

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)CEU 認證時數 12 小時。

英文授課,中文口譯

譯者簡介:Ruby Wang
RYT200 瑜珈指導師、美國奧勒岡大學商學學士,專業口譯工作者。擁有豐富的瑜珈工作坊、師資培訓口譯經驗,現擔任 Father Joe, Gloria Goldberg, Marla Apt 等知名國際瑜珈大師逐步口譯,目前 Ruby 正接受 Peter Scott Introductory Level 1 & 2 師資培訓,並擔任 Junior Intermediate Level1 師資培訓口譯。對 Ruby 而言,翻譯有如透明的通道,期許自己透過翻譯,讓更多人得以親近古老經典的璀璨與智慧。

Ashtanga 前進二級序列

別錯過這個難得的機會,一起參與台灣最全面且按步就班的Ashtanga二級序列密集研習!現在正是時候打穩基礎,突破限制,讓你的練習更進一步。

二級序列的目標在Nadi Shodhana,意指「潔淨那些通道」,並激發生命能量-“Prana”,這一切將透過後彎、深度扭轉、開髖姿勢及手平衡,結合瑜珈呼吸與冥想式流動(meditative flow)得以實現。這是個絕佳課程,非常適合瑜珈老師和資深練習者,尤其是練習一級序列已有一段時間的練習者,深化二級序列Vinyasa串聯與淨化內在的經驗。

當我們面對更為挑戰的練習如二級序列,我們常會過度努力,或是不太確定如何突破瓶頸。Adarsh幫助你從基礎體位法出發,往二級序列前進,重新定義你的「邊界」。

  • 經由傳統的徒手訓練建立力量
  • 站穩基礎,學習飛翔
  • 認識活動度的準則
  • 經由瑜珈的間歇訓練增強體能
  • 透過瑜珈呼吸培養生命能量
  • 體驗冥想與流動
  • 用肌筋膜自我放鬆加速修復身體

上午課程:

  • 針對二級序列的呼吸法與冥想
  • 完整串聯:了解傳統串聯 (Vinyasa) 計數方法,以及二級序列所有動作排序
  • 深層放鬆與組織修復

下午課程

  • 體位法:解析二級序列的動作細節,聚焦在正確的姿勢與動作、如何修正及進步
  • 活動度:針對二級序列
  • 調整:如何給予和接受手調整,以及如何自我調整
  • Adarsh 應付難解姿勢的私房小技巧!
  • 針對二級序列的自我肌筋膜放鬆

培訓期間

7/9-7/13

日程表

上午課程 09:00 -12:00
下午課程 13:30 -16:30

適合程度

給教師、訓練者、教練、與學生
在這場密集研習之後,你應該更能夠:

  • 識別影響姿態與動作效率的因素
  • 為動作做足前置與準備
  • 深層放鬆及修復組織
  • 在動作或運動中加入有效率的呼吸
  • 自我療癒肌肉骨骼的傷痛

認證時數

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CEU 認證時數 30 小時。

英文授課,中文口譯

譯者簡介:Ruby Wang
RYT200 瑜珈指導師、美國奧勒岡大學商學學士,專業口譯工作者。擁有豐富的瑜珈工作坊、師資培訓口譯經驗,現擔任 Father Joe, Gloria Goldberg, Marla Apt 等知名國際瑜珈大師逐步口譯,目前 Ruby 正接受 Peter Scott Introductory Level 1 & 2 師資培訓,並擔任 Junior Intermediate Level1 師資培訓口譯。對 Ruby 而言,翻譯有如透明的通道,期許自己透過翻譯,讓更多人得以親近古老經典的璀璨與智慧。

記得在 2004 年的那時,我很驚訝自己竟受邀加入第二級練習。

那是我第三次造訪 Mysore。當時,我雖然已經進步了不少,但和我身邊一起練習的某些瑜珈超級明星相比,我實在是稱不上擁有多少「天生的才華」。

但,我就在那兒練習著,在協助之下完成了後彎序列,然後 Guruji Pattabhi Jois 就對我說:「第二級,你來。」

那一天,當我一跛一跛地步出瑜珈教室,我還在想自己應該要和 Sharath 確認一下,我是不是真的可以參加第二級,他略帶懷疑,但卻又十分肯定地對著我聳了聳肩。

如同所有嶄新的開端,我當時歷經了一段學習曲線,花了一些時間才習慣第二級的後彎與深入的開髖動作,但我完全沒料想到的轉變是──我的第一級練習竟因此大幅進步!

以前那個年代,比我當初造訪 Mysore 還更早的年代,資深瑜珈老師們會說,第一級和第二級是同步進行的,他們認為,那就像是「一枚硬幣的兩面」。第一級練習改善前彎並使器官排毒,第二級練習改善後彎以及神經系統的健康。只是,隨著時代演進,湧進 Mysore 的學生越來越多,關於練習者進度的標準漸漸變得更嚴格,被「許可」進展到第二級練習的人也就跟著減少了。

事實上,只要有適當的步調並遵循正確的力學概念,不少程度不同的學生都是可以進行第二級練習的。如果粗略地看一下第二級的內容,會發現裡面有不少姿勢,是物理治療所應用來處理病患傷害的。而即便有些體位法非常進階,都還是一定有替代式可選擇,而且是在沒有原版動作那樣極端扭曲身體的狀況下,帶來同樣,甚至更多的益處,依舊值得練習。許多資深的八肢瑜珈老師,都曾安全地帶領身體素質不一的不同學生進行第二級練習,並且在過程中見證他們的成長。

也許問題就出在名字本身吧!與其稱它們為「第一級」和「第二級」,我想更好的稱呼會是「前彎序列」和「後彎序列」,或是乾脆保留唸起來很炫的梵文名字:“Yoga Chikitsa” 和 “Nadi Shodhana.”

當學生展現出一定程度的呼吸、動作和安排姿勢的基礎能力,那麼加入一些不同類型的序列當然就沒有問題。要吸收兩個世界的精華,就練習第一級,也練習第二級,就像我平常對我的孩子說的:「一隻手會清洗另一隻手啊!」

Adarsh Williams

週末精華研習課程

雙日 早鳥特惠價
5/23 止
課前優惠價
5/24-6/27
價格
SPACE 會員 NT$9,120 NT$10,260 NT$11,400
非 SPACE 會員 NT$9,690 NT$10,830
SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 NT$8,550 5/24 起,師資班畢業生恢復會員或非會員分別對應的價格
  • 課程費用包含老師指定使用之抗力帶一條,學員可在課後帶回持續練習。
  • 持有研習課程折扣券的 SPACE 會員,限早鳥報名優惠截止日 (5/23) 前抵用

五日深度密集研習課程

五日 早鳥特惠價
2018/6/10 止
課前優惠價
6/11-7/2
價格
SPACE 會員 NT$23,500 NT$24,500 NT$27,000
非 SPACE 會員 NT$25,300 NT$26,000
  • SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生報名五日深度密集訓練課程可再享 9 折優惠(限早鳥優惠截止日 6/10 前報名)
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照(勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放(例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話 (02)2773-8108

© SPACE Concepts All Rights Reserved.

最精緻的瑜珈教室,最專業的瑜珈課程,就在 SPACE YOGA