學習背景
生長於印度 Jamashedpur，八歲起學習瑜珈，師從 Prabir Karmakar 教授已達二十五年，深刻體悟瑜珈對於人類生活的重要性。2005 年，於印度 Sports Authority of India，C.K. Mishra 老師的指導之下，完成師資培訓課程。C.K. Mishra 老師所傳授瑜珈哲學及瑜珈經，影響 Ranjan 甚遠，激起他深入學習瑜珈的欲望。2006 年，Ranjan 取得印度 Nalanda Open University in Patna 碩士文憑，同時榮獲多項印度國家級及州立瑜珈競賽的殊榮。
Ranjan 以獨特的創意編排瑜珈動作，使教學內容生動有趣，他希望讓學生了解瑜珈並非只是一堂課的練習，瑜珈墊上所學的耐心、力量與紀律可以應用在生活的任何層面。
*適合規律練習瑜珈至少六個月以上之學員
瑜珈練習中，第四個階段是呼吸法，我們從這裡開始瞭解內在的自我，這意謂著呼吸法是通往內在世界的一扇門。這趟呼吸法的旅程，無論你是剛起步，或已經練習了一段時間，都像在爬一座永難攻頂的高山，需要投入耐性、堅持以及一顆奉獻的心。瞭解練習中的每個步驟，將會引領你攀至下一個高峰，且深化你的練習。
練習呼吸法時，我們常會碰到許多困難，例如不知道從何著手、練到睡著、覺得無聊或是無法將練習與覺知合一等。但就像面對人生中的種種挫敗般，我們知道跌倒了，再爬起來就好，所有的挫折都是學習並累積實力的過程。
本次研習中，我們將學習可以更安全練習呼吸法的實用技巧，並深入了解不同呼吸法。
呼吸法的四個階段
- 吸氣 (Puraka)–完整的吸氣，保持順暢、有效率
- 內部止息 (Antara kumbhaka)–吸氣後止息，將空氣留在肺中
- 吐氣 (Recaka)–從肺部將利用過後的空氣排出
- 內部止息 (Bahya kumbhaka)–吐氣後止息
各種呼吸法
- 太陽貫穿呼吸法 (又稱右脈呼吸法) (Suryabheda Pranayama)
- 月亮貫穿呼吸法 (又稱左脈呼吸法) (Chandrabheda Pranayama)
- 勝利呼吸法 (Ujjayi Pranayama)
- 頭顱清明法 (Kapalbhati)
- 鼻孔交替呼吸法 (Nadisodhana Pranayama)
- 蜜蜂呼吸法 (Bharamari Pranayama)
日程表
7/8 (六)
9:00-12:00
- 緩和的體位法練習與拜日式 (Sun salutation)
- 呼吸系統詳解
- 呼吸與呼吸法
- 呼吸法練習：太陽貫穿呼吸法、月亮貫穿呼吸法、勝利呼吸法
14:00-16:00
7/9 (日)
9:00-12:00
- 緩和的體位法練習與拜日式 (Sun salutation)
- 不同種類的-風息 (Vayus)
- 潔淨法與呼吸法練習–頭顱清明法 (Kapalbhati)、鼻孔交替呼吸法 (Nadisodhana)、蜜蜂呼吸法 (Bharamari)
14:00-16:00
認證時數
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 10 小時
英文教學 中文口譯
許家珍 Riona
自由口筆譯工作者、英語老師、RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師，曾擔任 Peter Scott、Doug Keller、Basia Going 等多位國際瑜珈大師研習課程的逐步口譯。
