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Ranjan Kumar Singh

呼吸控制法:打開內在世界的大門

7/8-9 週末精華研習課程

  • 關於 Ranjan
  • 課程介紹
  • 課程價目

學習背景

生長於印度 Jamashedpur,八歲起學習瑜珈,師從 Prabir Karmakar 教授已達二十五年,深刻體悟瑜珈對於人類生活的重要性。2005 年,於印度 Sports Authority of India,C.K. Mishra 老師的指導之下,完成師資培訓課程。C.K. Mishra 老師所傳授瑜珈哲學及瑜珈經,影響 Ranjan 甚遠,激起他深入學習瑜珈的欲望。2006 年,Ranjan 取得印度 Nalanda Open University in Patna 碩士文憑,同時榮獲多項印度國家級及州立瑜珈競賽的殊榮。

Ranjan 以獨特的創意編排瑜珈動作,使教學內容生動有趣,他希望讓學生了解瑜珈並非只是一堂課的練習,瑜珈墊上所學的耐心、力量與紀律可以應用在生活的任何層面。

*適合規律練習瑜珈至少六個月以上之學員

瑜珈練習中,第四個階段是呼吸法,我們從這裡開始瞭解內在的自我,這意謂著呼吸法是通往內在世界的一扇門。這趟呼吸法的旅程,無論你是剛起步,或已經練習了一段時間,都像在爬一座永難攻頂的高山,需要投入耐性、堅持以及一顆奉獻的心。瞭解練習中的每個步驟,將會引領你攀至下一個高峰,且深化你的練習。

練習呼吸法時,我們常會碰到許多困難,例如不知道從何著手、練到睡著、覺得無聊或是無法將練習與覺知合一等。但就像面對人生中的種種挫敗般,我們知道跌倒了,再爬起來就好,所有的挫折都是學習並累積實力的過程。

本次研習中,我們將學習可以更安全練習呼吸法的實用技巧,並深入了解不同呼吸法。

呼吸法的四個階段

  1. 吸氣 (Puraka)–完整的吸氣,保持順暢、有效率
  2. 內部止息 (Antara kumbhaka)–吸氣後止息,將空氣留在肺中
  3. 吐氣 (Recaka)–從肺部將利用過後的空氣排出
  4. 內部止息 (Bahya kumbhaka)–吐氣後止息

各種呼吸法

  1. 太陽貫穿呼吸法 (又稱右脈呼吸法) (Suryabheda Pranayama)
  2. 月亮貫穿呼吸法 (又稱左脈呼吸法) (Chandrabheda Pranayama)
  3. 勝利呼吸法 (Ujjayi Pranayama)
  4. 頭顱清明法 (Kapalbhati)
  5. 鼻孔交替呼吸法 (Nadisodhana Pranayama)
  6. 蜜蜂呼吸法 (Bharamari Pranayama)

日程表

7/8 (六)

9:00-12:00

  • 緩和的體位法練習與拜日式 (Sun salutation)
  • 呼吸系統詳解
  • 呼吸與呼吸法
  • 呼吸法練習:太陽貫穿呼吸法、月亮貫穿呼吸法、勝利呼吸法

14:00-16:00

  • 呼吸法與體位法的關聯
  • 療癒主題研討,並以梵頌作結

7/9 (日)

9:00-12:00

  • 緩和的體位法練習與拜日式 (Sun salutation)
  • 不同種類的-風息 (Vayus)
  • 潔淨法與呼吸法練習–頭顱清明法 (Kapalbhati)、鼻孔交替呼吸法 (Nadisodhana)、蜜蜂呼吸法 (Bharamari)

14:00-16:00

  • 在冥想中運用呼吸法
  • 問答時間,並以梵頌結束

認證時數

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 10 小時

英文教學 中文口譯

許家珍 Riona

自由口筆譯工作者、英語老師、RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師,曾擔任 Peter Scott、Doug Keller、Basia Going 等多位國際瑜珈大師研習課程的逐步口譯。

單日售價 早鳥特惠價
6/7 止
課前優惠價
6/8-6/28
價格
SPACE 會員 NT$3,520 (8 折) NT$3,960 NT$4,400
非 SPACE 會員 NT$3,952 (85 折) NT$4,250 NT$4,650
  • 持有研習課程折扣券的 SPACE 會員,限早鳥報名優惠截止日前抵用

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • 到課學員可依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但其中動態影片檔案,請勿於公開平台播放 (例如 Facebook/Youtube 等等)
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 課程相關問題歡迎來函詢問 teachertraining@withinspace.com,或來電研習課程服務專線:02-27087133(服務時間:週一至週五 10:00-19:00,例假日休息)

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