* SPACE YOGA 資深瑜珈指導師
「人習慣性地往外追求，卻看不見近處的真，就像真理近在眼前。」Heidi 教我們用瑜珈的角度，更有覺知地看世界。「呼吸是淨化，正位是淨化，淨化後的練習，使身體發出光亮。」Heidi 教我們瑜珈是用課堂以外的 23 小時去預備，為練習預備，也為生活預備，甚或生命。
2005 年開始深入皮拉提斯的教學及練習，因皮拉提斯要求嚴謹細膩的觀察及判斷力，且須深入研讀解剖學，因此這深厚的經驗也應用在 Heidi 的瑜珈教學中，更能敏銳地判斷學生的身體狀態與潛能，進而幫助他們。
2007 年遇見瑜珈啟蒙老師 Stephen Thomas，並在 2008 年遇見上師 Richard Freeman。多次完成 Richard Freeman 的師資培訓及進階密集研習，至今仍頻繁地近身學習。在教學上，也能看到 Heidi 真實體現所學，投入梵文及瑜珈經典的學習，並致力實踐墊子內外的平衡，瑜珈即是生活、生活即是瑜珈的練習。
每堂瑜珈課，你是否滿心期待著老師能翩然而至到自己的墊旁，調整並加深自己的瑜珈動作？亦或是熱切盼望著透過老師的協助，抵達那個所謂的「心目中理想的完成式」？
課堂上，老師大多藉由口指令傳達動作的細節；調整卻是透過碰觸，向學生傳遞更直接的訊息。說「調整」是門藝術一點都不為過。老師須尊重學員練習的空間，在安全的前提下給予正確的引導，卻不過度介入，提升學員對身體的意識，喚醒覺知、最終學會獨立。老師本身則須秉持正確的動機及一顆細膩純潔的心，不以「調整」經營、操縱師生關係獲得愛戴，調與不調的判斷皆是智慧的彰顯。
本次課程將帶領學員由拜日式、站姿、坐姿、後彎、倒立探討安全且有效率的調整。從熟悉動作的順位開始，介紹替代動作，建立解剖學的基礎，實際操作培養手的敏感度及節奏性的掌握。無論是否成為老師，資深的練習者亦可在課程參與的過程中，確認自己對該動作的熟悉度，更深入理解動作的走向，以身體記憶感受從中獲益。
學習重點
- 會做才會調 – 從動作層面切入、練習、了解動作究竟該如何做
- 解剖學基礎知識 – 介紹動作相關肌群，熟知肌肉的走向調整才順
- 正確的手法 – 觀察、判斷、評估、動手調整、調整後 let go 或甚至不出手
- 力道非絕對、細膩才是重點，領略調整真正的精髓
- 磨練手感 – 分組 & 換組練習
- 建立屬於自己的「調整評估量表」
- 不依賴、不執著，培養師生間的「正確關係」
適合對象
- 規律練習超過兩年的練習者
- 欲探索、驗證自己慣用的練習方式正確與否的練習者
- 欲藉由精進調整技巧提升教學細膩度的瑜珈老師
日程表
11/5
09:00-12:30 上午課程
14:00-17:30 下午課程
11/6
09:00-12:00 上午課程
認證時數
可作為美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 10 小時
