幾乎所有人都曾有下背疼痛的經驗，無論他是否練習瑜珈。甚至，許多人之所以開始練習瑜珈，就是因為瑜珈是有助於療癒、舒緩這常見問題的絕佳方法。
在這次兩小時的課程中，你將體會到瑜珈如何能精確地被應用於療癒上，而這是平常在一般課程較難有的體驗。Hart 將會聚焦在常見的幾種下背問題，藉此演示該如何將瑜珈作為一種療癒方法加以運用。
課程中將會提到的概念包括有：
- 學習觀察、評估自己和他人的身體
- 從此觀點去探究疼痛的成因，以及對於瑜珈的學生來說，它們最常以何種形式顯現
- 探索用以強化肌群、舒緩不適的工具
這是個大好機會，讓對瑜珈療癒有興趣的老師們能夠體驗並觀察該如何教導一堂療癒課程；學生們也能夠自此課程獲益，學習如何處理自身的下背問題。
Hart 擁有包括瑜珈、諮詢、佛學與創傷療癒等多重領域的背景，以此發展出多面向的方法來處理人們遭遇的各種問題。向他學習的學生，往往能在課後滿載著超越預期的收穫。
日程表
13:00-15:00
- 課程後將於原教室進行瑜珈療癒師資培訓課程說明會，由 Hart Lazer 主講，歡迎參加。
英文教學‧中文口譯
口譯：Riona
自由口筆譯工作者、英語老師、RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師。
大學時代 Riona 開啟了英語教學之路，舞蹈是她的生命，瑜珈是她拓展心靈視野的工具。因緣際會進入瑜珈、運動行銷的世界，除了文案翻譯、潤飾外，擔任多位國際瑜珈大師逐步口譯。幼年旅居中南美洲的經驗幫助 Riona 熟稔各異英語口音，近身聆聽大師的教導轉換為精準的中文詮釋，也從中鍛鍊專注、持續覺醒。
Hart Lazer 是舉世知名的「師中之師」，他的指導是眾多瑜珈老師所引頸期盼的，他對於學員身體細微的觀察，經常能精準看穿表象與內在的記憶。
Hart Lazer 瑜珈教學及練習經驗近 30 年，他曾跟隨 Iyengar 派系老師 Ramanand Patel 近距離學習，也投身於 Ashtanga 瑜珈的相關研究數年，他同時擁有專業創傷療癒諮商的經歷，這也造就他對瑜珈與療癒的深刻見解。
Hart Lazer 是 United Yoga Montreal 的共同創辦人，他的教學綜合了療癒瑜珈和各派別的智慧，兼具系統性、深度、全面性、感性及挑戰性，同時在傳授體位法中的身體力學方面更是大師。Hart Lazer 總將他獨特的人生經歷分享給學生，包括他在猶太神學院所渡過的青年時期、療癒諮詢的工作經驗、長年的瑜珈教學和練習的體悟。近年 Hart 也致力於研究佛教、瑜珈、創傷對於人體的影響，並且研發出一套多面向的系統來處理我們會碰到的各種障礙。不分派別，不分經歷，所有瑜珈練習者都能從他身上學習更多，Hart 是一位能引領我們走得更遠的瑜珈導師。
* 適合所有練習者，特別推薦給女性練習者、欲精確啟動肌群或根鎖的學員
連結根基：骨盆腔底的探索與療癒 系列❷
放眼現今的瑜珈圈，在課堂上精細地去教授骨盆構造與肌群的課程少之又少，但卻有許多練習者將「根鎖 mula bandha」納入自己的練習中。有跡象顯示，如果練習根鎖的方式不當，對練習者來說會是多害少益，並會造成各種不健康的影響。
Hart Lazer 將以兩個系列週末研習課，讓我們有機會真正洞悉這時常遭到誤解的骨盆腔底，並且確實理解如何正確地練習難以捉摸的根鎖。
在系列一課程之後，你將有一些時間應用所學，自行探索並培養對於骨盆腔底更深的覺知。在系列二的研習課程中，你將培養能力整合並深化先前所學的概念，將根鎖自在而有效地應用在練習中。
你將會學到：
- 如何將根鎖融入個人的瑜珈練習
- 如何在各種體位法中使用骨盆底肌群，包括倒立與後彎等
- 了解適當使用骨盆腔底的力量，能夠保持腔內器官的健康、避免器官脫垂等問題
日程表
8/20 週六 上午課程 09:00–12:00
下午課程 14:00–17:00
8/21 週日 上午課程 09:00–12:00
認證時數
美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）CE 認證時數 9 小時
英文教學‧中文口譯
口譯：Yifen
SPACE YOGA 瑜珈指導師，中、英文流利，樂於擔任傳遞訊息的使者，口條清晰、用字精確，幽默且從容。歷年來多次擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Basia Going、Adarsh Williams 等多位大師研習課程、師資培訓課程的逐步口譯。
課程概述
你將參與的是 Hart Lazer 進階師資培訓課程中的第二階段。課程主題是器官以及風息 (vayus)，我們會特別聚焦探討後彎與長時間停留的站姿動作對於腦膜和骨盆底肌群的作用。
課程將包含具有相當強度的瑜珈練習及許多清楚、精確且易於運用在個人練習與課堂教學上的理論與體位法順序原則。此外，也含括了帶領混合程度班級的教學技巧及處理中高程度練習者常見的問題與傷害的練習方法。你將累積實際的操作經驗，感受如何安全地調整與協助學生進入這些較為複雜的體位法。除此之外，過去的身體傷害或特殊的練習需求也將在本次訓練中練習透過冥想與呼吸練習獲得改善。
訓練重點
觀察、理解人體
你將學習到如何從身體與能量的兩個層面，去觀察並理解身體。
體位法序列
你將學習如何在體位法序列中增加穩定度與練習強度，並且獲得更多的開展與練習智慧，能有助於安全地練習進階的體位法。
區分輕重緩急
你將學習到有助於長期進步的練習方法，以及各項練習要點的輕重緩急與優先順序。
特殊需求
學習如何帶領有特殊需求的學生練習。
你將有機會學習到
- 如何以現有最安全的方式教授中、高級體位法
- 使用有效的語言來清楚給予指示
- 如何處理中級體位法在肌肉與骨骼方面的問題
- 如何教授中、高級後彎動作
- 如何開始練習並教授呼吸法
- 如何有技巧地做精確的調整
- 如何深化你的冥想練習並將自身經驗延伸至教學
- 如何安全地帶領學生深化練習
適合程度
至少兩年的瑜珈練習經驗
目前正在教授基礎以上程度的瑜珈課程
有中級程度的個人練習習慣者
必須對於後彎和肩立式有深入瞭解，並且持續練習者
日程表
每日早上將從老師引導之冥想與基礎的呼吸法開始一天的練習，緊接著便是較有強度的混合體位法練習和進階指令訓練。下午的時間則主要用來提升你的教學技巧，並學習如何處理各種學生的舊疾所帶來的練習侷限，或是其他課堂教學時會面臨的挑戰。
08:00 - 11:00 晨練／研習
11:00 - 12:30 午休
12:30 - 15:30 教學研習
認證時數
美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）CE 認證時數 54 小時
英文教學‧中文口譯
口譯：Riona
自由口筆譯工作者、英語老師、RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師。
大學時代 Riona 開啟了英語教學之路，舞蹈是她的生命，瑜珈是她拓展心靈視野的工具。因緣際會進入瑜珈、運動行銷的世界，除了文案翻譯、潤飾外，擔任多位國際瑜珈大師逐步口譯。幼年旅居中南美洲的經驗幫助 Riona 熟稔各異英語口音，近身聆聽大師的教導轉換為精準的中文詮釋，也從中鍛鍊專注、持續覺醒。
