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Doug Keller

療癒智慧解密:體位法作為 Prana 的實際展現

9/23 譚崔哲學研習課程

9/24-25 週末精華研習課程

9/26-30 五日深度密集研習課程

暢銷書《Yoga as Therapy》作者

此次研習以譚崔哲學研習課程為序曲,並與週末精華研習課程及深度密集研習課程相呼應。在週末精華研習課程裡,學員將透過實際練習,體驗深度密集研習課程將探討的重要概念;而在五日深度密集研習課程期間,除了更深入探索這些概念,也將以解剖學與人體工學來解析動作,並融入許多週末課程未提及的概念。
同時參加哲學及後續研習課程,將深化你的瑜珈練習更為豐富與完整。

  • 關於 Doug Keller
  • 譚崔哲學研習
  • 週末精華研習
  • 五日深度密集研習
  • 課程價目

Doug 是美國國際瑜珈聯盟 E-RYT 500 資深認證指導師,也是國際瑜珈療癒協會成員。其背景說明了他終身對學習、吸收與分享瑜珈廣泛知識及練習的承諾。

從美國的喬治城大學與福坦莫大學取得哲學學位,並在大學裡教授哲學數年後,開始在印度 Gurudev Siddha Peeth 中心進行 Siddha meditation ashram 冥想靜修,為期七年。他前後花了十四年時間,在世界各地的 Siddha meditation ashram 冥想靜修中心,進行服務、練習、訓練與瑜珈教學。

他曾在紐約接受密集的 Iyengar 訓練,也在印度練習八肢瑜珈,並成為第一批得到 Anusara Yoga 認證的指導師之一。在體位法、呼吸法與瑜珈哲學領域上,他分別寫過三本極受推崇的書籍。其更深遠開拓的學習所得,都在他的深度力作《Yoga as Therapy》裡,它是目前所能得到最全面、最創新、最實用的瑜珈療癒架構之一。Doug 也是專欄作家,在 Yoga+雜誌 Asana Solutions 專欄中,探討與療癒瑜珈相關的各式議題。

Doug Keller 的教學根基於既廣泛又包容的學習與實踐,他結合了各瑜珈派系的智慧洞見,集結成瑜珈之河。

課程內容

以哈達瑜珈行者的角度,認識譚崔
近年許多人將哈達瑜珈的練習與「譚崔 (Tantra)」連結,而譚崔也確實深深影響哈達瑜珈。這股風潮讓人更清楚認識它們的根源,特別是脈輪與哈達瑜珈練習的關聯,同時理解譚崔與哈達瑜珈的不同。

本課程將談到哈達瑜珈的幾個核心元素如何在譚崔範疇下萌芽,並以哈達瑜珈的傳統更進一步發展。也將談到關於脈輪、身印、鎖印的認識,呼吸法的精細化,以及對身體與冥想態度轉化等三面向的發展歷程。

Laya yoga 的傳統在此扮演著重要角色,其中包括 Yoga Nidra 與開展脈輪。我們將探索此一部份,更進一步了解當層次深及中脈時,Yoga Nidra 的練習及其價值。在現代「頭薦骨」理論範疇下,全面探討中脈與其他相關概念,藉此實際體會哈達瑜珈超越肉體的不同層次與內涵。

體會哈達瑜珈傳統的根,將開啟瑜珈靈性的潛能,也讓我們更加享受並了解自己現在的練習!

時程表

18:30-21:00

英文教學‧中文口譯

口譯:Yifen

SPACE YOGA 瑜珈指導師,中、英文流利,樂於擔任傳遞訊息的使者,口條清晰、用字精確,幽默且從容。歷年來多次擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Basia Going、Adarsh Williams 等多位大師研習課程、師資培訓課程的逐步口譯。

* 適合所有練習者,特別是想一窺瑜珈療癒智慧的練習者

課程內容

9/24 上午 手臂中的千絲萬縷:對肩膀有益的順位與動作
這場包含手平衡及倒立的綜合練習,重點為手與手臂的運用及其安全有力的順位,過程中會注意肩膀的開展以及從順位創造穩定,無論姿勢是否負重。縱橫在手至肩膀、肩胛骨、上背與頸部的肌筋膜經線,掌管手臂旋轉及肩胛骨活動,洞悉並了解它們在體位法中的角色,才能找到有效順位,給予緊繃或過度柔軟的學生適當的替代練習。希望透過課程裡對手臂和肩膀的動作所給予清楚、簡潔、有效的指令,讓無論是精進的學生,或尋求新啟發的老師,都自此獲益。

9/24 下午 飛翔的基礎:下肢,並給膝蓋多一份愛
我們將同樣以探索手臂的方式認識腳掌、膝蓋和髖部的根基。抱著對膝關節的了解來進行練習,可增加膝蓋的力量和穩定度,並打開髖部;同樣地,當我們在姿勢中躁進強迫時,反而為膝蓋帶來負擔及危險。藉由探討不同姿勢,給予膝蓋更多關注和愛,同時了解骨盆和髖部如何以更好的活動方式,為膝蓋帶來正面影響。本次練習排序,以坐姿前彎、開髖姿勢、下背作鋪陳,如此才能以穩定的姿勢迎接呼吸法與引導冥想的練習。

9/25 上午 鎖印串連:以「頭薦骨」觀點理解體位法練習中的鎖印
薦骨 (Sacrum) 之名源自「神聖 (sacred)」。它是身心合一的基礎─帶著覺知活動身體,更精細地邁向自我覺知。由於體位練習的過度活動,或「硬上加硬 (身體僵硬又硬逼)」這兩種習性持續引發傷害,使薦骨的自由度和穩定度日益被重視。鎖印能將頭頸肩的動作,和下背與薦骨的活動連結,這份連結卻常在練習中被忽略。這場主動並可實用在生活中的練習方式,將建立頭頸動作的連結、肩膀自由度、下背與薦骨的健康,及髖部開展度。我們會探討利用排序維持薦骨穩定;姿勢的正確動作,特別是扭轉、後彎和前彎。也將關注頸部動作和薦骨活動、骨盆與髖部穩定性的關聯,不論這些頸部動作有無助益。

9/25 下午 呼吸與放鬆中的 Laya Yoga:呼吸法、冥想、哲學
讓哈達瑜珈的體位法與呼吸法更完整的元素,就是 Laya Yoga 的練習,它包含 Yoga Nidra 及其他更深奧的呼吸與冥想概念,對「成就導向」的瑜珈面向 而言,是必要的調劑。在 Khechari 更深遠的內涵中,可窺見這樣的 bhava (心態)。Khechari 意為「翱翔於意識的天空中」,意指使心智暫時脫離急於建立意圖、達成目標的慣性,轉而體驗那可讓我們煥然一新與充滿活力的自然、開闊、輕鬆的意識狀態。練習包含運用鎖印及身印,並以簡單的呼吸法作準備,以達到更深的放鬆、冥想與呼吸體驗。

日程表

早上課程 9:00-11:30
下午課程 14:00-16:30

認證時數

可作為美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)CEU 認證時數 10 小時

英文教學‧中文口譯

口譯:Yifen

SPACE YOGA 瑜珈指導師,中、英文流利,樂於擔任傳遞訊息的使者,口條清晰、用字精確,幽默且從容。歷年來多次擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Basia Going、Adarsh Williams 等多位大師研習課程、師資培訓課程的逐步口譯。

* 適合瑜珈老師,或有一年以上練習經驗且想深入了解如何避免受傷的練習者

課程內容

本次主題是以體位法作為「身印 (mudra)」來深入研討,而非僅將其視為各單一姿勢,或使用、擺放身體的方式。它是 prana(氣) 的展現和強化形態,蘊藏其中的不僅是療癒的智慧,也有深化冥想和洞見的奧秘。 面對 prana 這樣的呈現型態,我們不單只就身體和練習的物理與機能面去探討,我們將以頭薦骨觀點,深入了解鎖印 (bandhas) 和中脈 (sushumna) 及脈輪 (chakras) 的關聯,以及它們如何影響我們的生命健康與情緒生活。

上午課程 從提升活力、包含具挑戰性姿勢的動態練習開始。重點在學習更安全地提升練習、指導學生安全地精進並從中獲益。內容著重於授課時可運用的指令、探索基礎與進階姿勢、練習重要且明確的調整方式等。針對無法練習某些體位法的練習者,給予適當的替代練習與調整將協助他們獲得該體位法的益處,同時免於再度受傷。

下午課程 探索體位法練習的療癒智慧,從講課中透析解剖學、理解疼痛的源頭,及當日研討重點的常見損傷。以肉眼觀察體位的活動慣性及姿勢的不平衡,學習以指令、調整來改善,透過排序設計來強化調整。也將探討課堂外與學生一對一時,可幫助他復原、重返練習的治療性練習或簡易運動,及其調整方式。課程尾聲簡短的哲學探討,主題延續週五研習,且與呼吸、冥想相關,隨後以呼吸練習、Yoga Nidra 和引導冥想作結。

每日學習重點

第一天 手臂的肌筋膜「經線 (sutras)」。了解手掌、手肘和肩膀在各類姿勢中負重或不負重狀態下的順位。
第二天 頭薦骨觀點:探討頸部動作在鎖印和凝視點 (drishti) 中扮演的角色、對肩膀、脊椎及薦骨的影響;整合第一天的手臂重點做更完整練習。
第三天 從頭薦骨觀點綜觀鎖印:肩頸與核心的關聯—前彎、扭轉、後彎與倒立動作中,下背與薦骨的健康。
第四天 根基:腳掌與膝蓋及骨盆健康的關聯。探討如何在體位法強化並保護膝蓋,透過練習的排序解決行動障礙症候群 (Movement Impairment Syndromes) 相關慢性疼痛。安排「診斷時間」培養觀察技巧,觀察姿勢中的不平衡,包含脊椎側彎。
第五天 骨盆與下背的關鍵肌群及它們與腳掌及膝蓋的關聯,特別是腿後側膕旁肌群。在「診斷時間」練習觀察技巧,以及如何循序矯正姿勢。

日程表

早上課程 9:00-12:00
下午課程 14:00-17:00

認證時數

可作為美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)CEU 認證時數 30 小時

英文教學‧中文口譯

口譯:Yifen

SPACE YOGA 瑜珈指導師,中、英文流利,樂於擔任傳遞訊息的使者,口條清晰、用字精確,幽默且從容。歷年來多次擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Basia Going、Adarsh Williams 等多位大師研習課程、師資培訓課程的逐步口譯。

譚崔哲學研習課程

早鳥特惠價 7/20 止 價格
SPACE 會員 NT$1,280 (8 折) 1,600
非 SPACE 會員 NT$1,440 (9 折) 1,600
  • 本課程不適用研習課程折扣券和 SPACE TT Sangha 團購優惠

週末精華研習課程

單日售價 早鳥特惠價
7/20 止
課前優惠價
7/21-8/18
價格
SPACE 會員 NT$3,900 (8 折) NT$4,390 (9 折) 4,880
非 SPACE 會員 NT$4,390 (9 折) NT$4,635 (95 折) 4,880
SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 NT$3,660 (75 折) 7/21 起,師資班畢業生恢復會員或非會員分別對應的價格
  • 持有研習課程折扣券的 SPACE 會員,限早鳥報名優惠截止日 (7/20) 前抵用
  • SPACE TT SANGHA 社員於早鳥優惠日前享有團體購課優惠,詳情請見社員規章

五日深度密集研習課程

早鳥特惠價
7/20 止
價格
SPACE 學員 22,500 (88 折) 25,565
非 SPACE 學員 24,500 (88 折) 27,840
  • SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生報名五日深度密集訓練課程可再享 9 折優惠(限早鳥優惠截止日 7/20 前報名)
  • SPACE TT SANGHA 社員於早鳥優惠日前享有團體購課優惠,詳情請見社員規章
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE 安和館
  • 課程報名人數若未達 15 人,將不予以開課
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 有意參加研習課程者,即日起請洽 SPACE 兩館瑜珈顧問,或來函詢問 teachertraining@withinspace.com

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