外在環境的改變與人生階段的調整，已讓我們習慣過度努力，各種壓力的堆積讓我們的內在器官不時地被擠壓；一到放假日，我們選擇極端地放空來平衡日常的壓力，但我們是否曾理解與意識到身心靈真正的需要？
大環境時時刻刻變動著，我們的身體亦有這股波動，那就是我們的「呼吸」和「能量」。此研習課程的目的在於傳授學生如何將瑜珈與生活相連，藉著動、靜態的冥想，學習安定變動中的寧靜，洞見內在深處。
* SPACE YOGA 資深瑜珈指導師
Denise 自小習舞，對身體的運作模式，有獨特的興趣。2004 年得到 Stott Pilates 墊上 level 1 & 2 國際證照，2006 年完成 AASFP Kryoga Certification，獲得瑜珈指導師的資格，開始瑜珈教學的旅程。2008 年，於 SPACE YOGA 完成 Stephen Thomas 200 小時師資培訓課程，自此踏入探尋完整瑜珈世界的旅程，打開不同層次的感官經驗，進入內心的禪定，並力行於 Svadhyaya 的精進學習。
2011 年與國際資深 Iyengar 瑜珈指導師 Peter Scott 學習 Iyengar 瑜珈，Denise 發現，Iyengar 是結合生理、心理、呼吸和智慧的源頭，因此追隨 Peter 至香港多次學習，並於 2012 年在印度，向 Usha Devi 老師學習 Iyengar 瑜珈。2014 年擔任 Peter 在深圳研習課程助教。2013-2015 年到香港 Yogasala 向 Manouso 和 Jawahar 等 Iyengar 資深瑜珈大師進修。於 2016/3 月在 SPACE YOGA 擔任哈達瑜珈 200 小時師資培訓的指導師。
2016 年完成 Peter Scott Iyengar 300 小時師資培訓課程最後階段。
教學特色
擅長體位法步驟分解，運用正位法則，幫助學生從肌肉、骨骼、關節，逐步進入正確的身體姿勢裡；善用輔具加強學生身體的柔軟度與肌力鍛練，帶領學生呼吸調息強化對身體的覺知，進入有意識的練習，以安全練習和身心靈平衡為出發點是她的教學特色。
*適合穩定練習基礎課程或已練習一年以上的瑜珈學員
學習如何改善睡眠品質，提升專注力；認識神經系統，呼吸系統，循環系統的功能；特別針對肩頸僵硬，下背疼痛，脊椎僵硬，駝背等，會詳細說明解釋，如何利用體位法的練習，輔具運用和呼吸調整。第一天的課程會針對身體上半部，為我們的手臂、肩部、和胸部，仔細觀察造成緊張的原因，帶來清楚的行動意識，第二天的課程會針對身體下半部，為我們的腿、骨盆和下背，仔細培養觀念，帶來清晰的整合行動。
最重要的練習：自身的意識是一條無間斷的覺醒之線，那是通往存在的寧靜核心，透過此研習，你將放慢步調走一段你不常走的路，看看體位法如何相連在現實的生活中⋯。
日程表
10/22
09:30-12:00 呼吸法，體位法練習
12:00-14:00 午休時間
14:00-16:30 修復，如何打開胸和肩膀進而發展生命之上行氣
10/23
09:30-12:00 呼吸法，體位法練習
12:00-14:00 午休時間
14:00-16:30 修復，如何連結大腿與骨盆進而發展生命之下行氣
認證時數
美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）CE 時數 10 小時
