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Michelle Chu

10/24, 11/28, 12/19, 1/23 正念陰瑜珈 週六主題課

結合東方三大智慧 -- 印度瑜珈、中醫經絡、正念禪修

陰瑜珈系列體位法是依據中醫經絡在動作的停留中,給予結締組織適切的壓力,帶動氣的循環進而活化身體。在練習中,每個體位法停留約 3-5 分鐘,這樣的練習相較於陽剛流動的練習是較為陰柔沈靜的。陰瑜珈可以是平衡陽剛練習的方式,也可以是為靜坐冥想而準備的基礎練習。

正念是佛家哲學的中心。正念的巴利文是“Sati”, 梵文是“smriti”, 意指“記得”(remembering). 正念的意思是“記得”回到當下的這一刻,並且不帶偏見或批判,如實地觀看一切。透過如實地觀看,內在的平和與解脫將隨著練習發生。

更完整學習 80 小時正念陰瑜珈師資培訓課程

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Michelle 是首位亞洲華語老師完成由內觀瑜珈創辦人 Sarah Powers 老師所指導的陰瑜珈全系列師訓 ; 曾至香港助教 Sarah,同時亦是 Sarah Powers 在台灣指定的華語口譯老師,目前即席口譯的時數已超過 200 小時。她曾多次舉辦正念陰瑜珈的工作坊而帶動練習陰瑜珈的風氣,她的陰瑜珈教學中融合了瑜珈、內觀、正念禪修,及中醫經脈。除了為 Sarah Powers 老師所做的即席口譯之外,她也常態性地為國外來授課的老師口譯。近十年的瑜珈即席口譯的經驗,使她成為少數精通中英雙語的瑜珈指導師。

她來自 Hatha 與 Asthanga 的背景是美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資。 她師承並追隨印度呼吸法大師 Sri O.P. Tiwari,也因此有了生命能量呼吸法 (Pranayama) 作為體位法練習以外厚實的練習根基。陽剛的體位法與陰瑜珈的練習彷彿給了她完整練習的一雙翅膀,而呼吸法和冥想完整了瑜珈境界的體驗。

在多年的教學與練習後,Michelle 也因為生命的進程而走進婚姻和家庭,也是兩個寶貝的媽咪。在成為母親之後,她深深體會到瑜珈的練習從墊子上延伸至家庭、生活、親子關係和自我成長中。除了瑜珈老師,妻子和母親的角色之外,Michelle 同時也熱愛衝浪,她常享受身在大海中,在浪上的全心專注滑行,也在等浪時感謝著大自然賜與的一切美景。衝浪時處在當下與瑜珈練習的精髓非常接近。

隨著多年國內外瑜珈深度研習課程與僻靜營的教學,Michelle 的教學風格以深入淺出的正位和著重呼吸與體位法的協調與平衡之外,在瑜珈哲學和禪修的教學上也常以生活中的簡單的故事,及分享啓發學生們將瑜珈中的覺知和內觀融入日常生活中,進而將瑜珈帶入生活中內化,並從內在慢慢觸及瑜珈靈性的一面。

Michelle 和正念陰瑜珈

2008 開始和內觀瑜珈創辦人 Sarah Powers 學習並口譯陰瑜珈課
2010 於 SPACE 舉辦「正念陰瑜珈系列課程」

  • 首位亞洲華語老師完成由內觀瑜珈創辦人 Sarah Powers 老師指導的陰瑜珈全系列師資培訓
  • Sarah Powers 在台灣指定的華語口譯老師,目前為 Sarah 老師即席口譯時數已超過 200 小時
  • 受 Sarah Powers 老師所託,負責審閱台灣學員之師資培訓之畢業論文

為什麼要練習正念陰瑜珈

  • 陰瑜珈的練習停留時間較長,同時也給予練習者更多時間去感知並觀察身體,而因此對自己的身體更富有覺知及敏感度。如此的覺知與敏感度也將加惠陽剛流動的練習,能夠知道身體的界限,保護身體免於重複地受傷。正念的練習亦可幫助練習者觀看陽剛練習時的心,是否過於急躁或是過於逃避,而能夠正確選擇練習當下所需的深度與強度。
  • 持續練習陰瑜珈一段時間後,身體的柔軟度會慢慢增加,特別是下半身髖部的空間。如此的空間將有益於靜坐冥想的穩定度。
  • 正念的練習將幫助練習者在瑜珈墊上或在生活中,如實並富有覺知地觀察個人的身體變化及情緒。一次又一次如實地觀看將穿透並轉化身體及情緒,幫助練習者能和平地與各種升起的情緒共處。

研習內容

此系列課程將有四個陰瑜珈體位系列。我們將練習並探討這四個系列的體位法動作,如何對應中醫經絡及臟器,每個系列有對應的一對臟器(腎/膀胱,胃/脾,肝/膽,及心/肺)。了解體位法如何能帶動經絡上氣的運行。在體位法練習中,老師將引導如何將正念的品質帶入練習裡,並以此觀察身體和情緒的變化。

這系列課程非常適合有意想了解並深化陰瑜珈的練習者,同時也歡迎已有其他瑜珈練習基礎但想要進入靜坐冥想的練習者。初學者在參加研習前,請務必先上至少五堂 Michelle 老師的陰瑜珈大眾課。

研習日期 週六 13:00–15:30

以下課程可以分開獨立報名

(一)10/24 腎/膀胱系列(早鳥 10/8 截止)
(二)11/28 肝/膽系列 (早鳥 11/13 截止)
(三)12/19 胃/脾系列 (早鳥 12/4 截止)
(四)01/23 心/肺系列 (早鳥 1/8 截止)

早鳥特惠價 價格
單堂售價 1,200 (8 折) 1,500
  • 早鳥優惠截止日
    - 10/24 腎/膀胱系列(早鳥 10/8 截止)
    - 11/28 肝/膽系列 (早鳥 11/13 截止)
    - 12/19 胃/脾系列 (早鳥 12/4 截止)
    - 01/23 心/肺系列 (早鳥 1/8 截止)
  • 已報名 2016 3/18-27 正念陰瑜珈師資培訓學員 單堂特惠價 $1,080
  • 上課地點:安和館

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