培訓時間
- 第一階段: 2012.5.22-5.30 (SPACE YOGA)
- 第二階段: 2012.6.22-6.30 (SPACE YOGA)
- 第三階段: 2012.7.14-7.21 (Samahita Retreat - Yoga Thailand) www.yoga-thailand.com
一個瑜珈師資培訓到底應該為期多長？這一直是廣受爭議的議題。事實上，這項訓練必須花上您一生的時間來進行。唯有專注奉獻在瑜珈的學習中，才能將一個人的練習與教學提升到更高的境界，這也是我們開設這項訓練課程的主要目的。希望提供真心向學的學員一個平台及工具，讓學員可以在練習這條路上走的更遠。我們不主張「生產」瑜珈老師，較傾向於幫助帶領您踏上「尋訪未知潛力」的旅程。
這套長達數月的訓練課程，有充份的時間，將瑜珈內化為您一生的學習。若師資培練課程太短，不足以幫助學員，也有些短期師資訓練班，是讓學員在幾年之內，反覆回來片段的上課。但在我們這套訓練深入中，好好善用幾個月的訓練時間，「發現什麼是適合自己的」，您也會對此有所成長。
在每個階段的訓練課開始之前，會有一些課前指定作業，這些作業目的在提升您的練習及對瑜珈的瞭解。作業會以電子郵件的方式傳送給學員，告訴學員必讀的書目與練習，最後並得繳交報告。
地點
台北： SPACE YOGA （非留宿課程）
泰國： Samahita Retreat（課程最終章，密集留宿課程）www.yoga-thailand.com
想體驗不一樣的瑜珈師資訓練課程嗎？現在你有這樣的機會：將一部份時間留在熟悉的城市學習進修，接著前往一處專門為瑜珈學習所打造的殿堂，在專注氣氛中紮實地學習，完成師資訓練課程。
多年的教學經驗告訴我們，離開熟悉的環境，參加必須留宿的研習課程，免於日常生活瑣事帶來的打擾，能讓人專注集中心緒練習，激勵您進入更深層的練習，而這是最有利的學習方式。
蘇美島位於泰國海灣，是一個熱帶的島嶼。這美麗的小島，擁有茂密的叢林和白色的沙灘，擁抱著藍寶石般炫目的海洋。蘇美島與充滿能量的週邊環境，是一個非常利於瑜珈與冥想練習的理想環境，可以幫助我們的練習更專注、深入、成長。Samahita Retreat於2003年成立，是專門為瑜珈教學所打造的環境，能幫助您真正投入瑜珈練習，並學習如何開始瑜珈教學。
範圍：一套完整的瑜珈教育訓練
這個無所不包的培訓課程，涵蓋瑜珈所有必須囊括的層面，幫助學員進入更深的練習，琢磨您將瑜珈訊息傳遞給其他人的能力。本課程的內容，也許會有點挑戰性，但仍舊適合資格審核通過的學員參與學習。本質上來說，這是一個全能的瑜珈教育，能幫助開拓您的瑜珈視野，發展您的能力及長處。這項課程，是您以後要通往任何層面的瑜珈練習或是教學都必須經歷的。
資格證書：美國瑜珈聯盟國際認證
成功完成這項訓練的學員，總訓練時數將會超過300小時，每項學習內容都符合美國瑜珈聯盟200小時訓練認證要求的標準。無論如何，最終的訓練成果，是超越國界及那紙認證書。您將對瑜珈有更深的瞭解，播下的瑜珈種子，會繼續從您的內在發芽茁壯，這才是我們的重點。
這項培訓課程會幫助您學習如何帶領一堂Ashtanga Intro，如何提供學員正確的調整，這些調整技巧及手法可運用到教授各種程度的哈達（Hatha）、串連動態瑜珈（Vinyasa Flow）課程。基礎呼吸技巧及梵頌也包含在我們的學習範疇內。
我們找尋：真心受瑜珈召喚的堅定練習者
參與這項訓練最重要的條件之一，您必須打從心底有熱忱、渴望學習與瞭解瑜珈各方面的知識。但是，除了真誠愛瑜珈之外，也需要一些基礎及相當程度的實際練習經驗（例如：多年下來每週固定進行多次練習）。從您是否渴望想多瞭解、願不願意進行更多學習與練習，以及您在學習科目上的思維是否全神貫注，就可以展現您目前在瑜珈練習上的程度。我們的申請表有許多細節，會讓我們更加瞭解您。若您感受到瑜珈的召喚，那麼，就讓它引領您另一階段的瑜珈旅程吧。
教學方式
台北：第一、二階段課程
泰國：第三階段課程
E-mail：先修課程
今日我們能夠擁有「瑜珈」這項恩賜的禮物，全是因為千年下來，透過師徒傳承，學生跟著老師學習，並在課後自律練習進一步成長，讓瑜珈流傳至今。現今的瑜珈學習有些改變，幾個月的時間雖不能與經年跟著大師學習相提並論。然而，這仍是學習瑜珈教學的起點。若您已經有幾年的瑜珈練習經驗，那麼參與這項培訓課程，將能持續您的瑜珈學習，並且進入更深的領域。能在一個專門為瑜珈打造的環境學習瑜珈，絕對是一個難能可貴的機會。
特色：本次培訓獨門特色
- 提供可以專注學習的環境，使練習落實在生活層面。
- 小班精緻的團體教學
- 指導您如何專注於自我練習、教學技巧與個人成長。
- 實際而直接的教學實習經驗（一對一及團體課程）
- 呼吸法的專業訓練課程（全球只有極少的西方老師擁有這項訓練的背景）
- 發展進階的瑜珈練習，並塑造您有能力成為一位專業瑜珈老師。
- 比起美國瑜珈聯盟200小時認證的標準，多出約100小時的專業訓練。
- 精準的體位法與串連動作系統的訓練。
- 引導您如何準備幾個月的課前閱讀與指定作業。
指導老師：Paul Dallaghan
深獲國際認同的資深老師，也是精通呼吸法的大師Tiwariji三位資深的學生之一，更是少數獲得阿斯坦加大師Pattabhi Jois認證（certified）的嫡傳子弟。他在瑜珈教學擁有獨特的地位，並可以傳授師資班的學生實用性與哲思性這兩方面的學問。他非常喜愛分享教學的熱情與喜悅。
解剖學指導師：Adarsh Williams
Adarsh Williams擅長引導充滿冥想品質的瑜珈課程，在擁抱新創思維的同時，亦忠實保留原創智慧。自1995年起，Adarsh在機緣巧合之下接觸到自然療法的領域，並分別取得療癒式推拿（therapeutic massage）以及單一肌群快速伸展術（Active Isolated Stretching，簡稱AIS）方面的執照。一直以來他都以八支瑜珈、梵文、阿育吠陀及瑜珈的終身信徒自居。
身為一位正式認證（Authorized）的八肢瑜珈指導老師，Adarsh自2001年起便開始一連串至今尚未間斷的亞洲朝聖行。為了完整傳遞最終的恩師Guruji - Sri. K Pattabhi Jois的信念，也就是一位優秀的八肢指導師必須能夠激發學生持續練習的原動力；因此Adarsh堅持精準地以Guruji教導的方式延續原汁原味的Ashtanga傳承：「practice! practice! practice!」。
Ashtanga沒有捷徑，只有勤能捕拙，在練習裡找到答案，Adarsh教學中總試著用心了解學生個別的差異、抱著將心比心的包容與教學相長的相互尊重，並在恰當時機給予適合的引導，鼓勵學生在不斷的練習中自我成長，讓學生不至迷失方向。他的Ashtanga教學秉持五大核心竅門：動態串聯（counting vinyasa）、凝神/專注點（dristhi）、呼吸法（pranayama）、體位法（asana）及鎖印（bandha），以幫助學員建立屬於自己的練習。
透過對人體解剖學與生理學的鑽研，以及早年成為療癒式推拿師時所受的專業訓練，Adarsh調整學生的細膩手法始終讓人印象深刻。他教過的學生無數，不同的人格特質、體能狀態、年齡及背景，讓他因此累積出豐富的教學經驗及調整的「手感」。Adarsh相信每個人都可以建立一套完全適合自己的瑜珈練習， 所以他總是孜孜不倦地向學生傳遞這份信念，並分享他對於練習的熱誠與認真勤奮。
來台灣之前，Adarsh是加州Palo Alto市Ashtanga Yoga Shala的教學總監。Adarsh最大的特色在於他總是令人耳目一新的教學方式，無論是針對初學者的課程設計或進階練習者的動作編排，他都能給予適合學生程度的指導。
課程大綱
主要內容 |
次要內容 |
補充內容 |
體位法 |
瑜珈解剖學 |
特殊課程教學 |
呼吸法 |
梵頌 |
梵文 |
生理解剖學 |
瑜珈飲食 |
阿育吠陀與瑜珈 |
哲學 |
潔淨法 |
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教學技巧 |
能量專注 |
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自我練習 |
傷害與疼痛〈療癒〉 |
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靜坐冥想 |
開始教學 |
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主要內容
體位法Asana
體位法通常是一般人開始接觸瑜珈的起點，也是主要的教學內容。當我們在體位法之外探索瑜珈的其他領域時，會開始深入對體位法的覺知與瞭解，對於如何教瑜珈這件事情，也會有更多的發展。
我們會學習每個姿勢具備什麼力量，如何打開能量之門、打造肌耐力與柔軟度、並強化神經系統，及如何幫助身體的排毒功能正常運作。
練習體位法的另一個好處是，練習者會專注在某一種特定的姿勢。我們將以阿斯坦加(Ashatnga)第一級的體位法為範例，教導一連串的體位法、順位、呼吸、內在專注、每個動作的功效、常見的錯誤，及每一個動作的替代變化式。也將會學習如何幫學生調整動作，不論是團體課程或一對一的練習，我們都會運用結合以上的技巧與理論。
所有體位法大致上有50幾個動作，動作不出：站姿、平衡、前彎、後彎、扭轉，以及倒立。拜日式（10步驟跳躍串連）及其變化是我們主要強調的內容之一，阿斯坦加(Ashatnga)的後跳（jump back）、古典拜日式（12步驟）、串連動作（Vinyasa）中的重要元素前跳及後跳，同樣也是這次學習的內容範圍。
呼吸法Pranayama
在帕坦加利八肢瑜珈體系，呼吸法是第四層次的修行，在體位法之後才進行。許多經典文獻，早就肯定呼吸法的重要性，但直到今日，它往往還是被誤解，甚至被錯誤教導。呼吸法是一種精微的練習，對神經系統及心靈，有著巨大的影響。
課程中對呼吸法的訓練，將以印度最著名的瑜珈研究中心Kaivalyadhama呼吸法大師O.P. Tiwari的教導為根基，他是極少數獲得呼吸法認證的大師。在此，您將學會練習呼吸法的準備功夫，及六種經典呼吸法練習。當您建立起自己的練習後，您將每日從呼吸法練習中得到指引，對自己的練習也將會有更細微的觀察。完成呼吸法的學習後，您會瞭解呼吸的自然韻律、呼吸本身的記憶，及每一種呼吸法正確的施行方式。當然也將學會如何引導他人進行基本的呼吸練習及呼吸技巧與機制。
生理解剖學Physical Anatomy
我們將仔細地探索生理解剖學。在課程中您將會有條不紊地瞭解與體位法、串連動作、呼吸法相關的人體解剖學。另外，我們將會帶您認識神經系統、肌肉骨骼系統、膝蓋臀部關節、骨盆、脊椎、循環系統及其他重點。
哲學Yoga Philosophy
《薄伽梵歌》賦予瑜珈的最初的輪廓，聖哲帕坦伽利則透過更加詳盡的文字在《瑜珈經》中具體的闡述瑜珈的思想與哲理。瞭解這些文本，也就開啟了您的練習，並給予您教學的基礎。我們也會教授其他經典如《哈達瑜珈經》、《格蘭達經》、《奧義書》等。為了更進一步地闡釋這些經典，我們也會參考其他哲學理論。
靜坐冥想Concentration and Meditation
這是八肢瑜珈體系第六層次與第七層次的修行。在任何層次的練習，都必須建構心智的專注度。您將學會在進行體位法及呼吸法時，如何駕馭心靈，特別是我們在練習靜坐冥想時。
靜坐冥想不是「坐」或「做」出來的，它是一種「自然的發生」。但我們何時能做到呢？答案則是因人而異。
為了在每個人的靜坐冥想經驗過程中提供幫助，我們會教導一些冥想技巧，從外在到內在集中心念。在這個領域的成長，將會反映在八肢瑜珈其他七個層次的練習。靜坐冥想練習對體位法以及呼吸法的幫助是最主要的，但對心神集中也有直接的影響力。持戒與精進內修（如生活瑜珈）會導正我們的行為，這些也都會從靜坐冥想的練習漸漸產生。
教學技巧Teaching
這是一種實際的課程，在此，您會從「做」中學。第一階段，將會與班上的同學，共同學習如何教學並一起做功課。向別人解釋或示範動作時，需要將這些教學內容先深植意識中。有時也會有其他學生加入（非師資班同學），您將會從旁觀摩教學到實際協助調整同學，也學會學習如何教導一對一教學或團體教學兩者所用不同的教學指令。
自我練習Your Practice
您的練習就是您的基礎，您將會每日練習體位法、呼吸法及靜坐冥想。其他元素則會漸進加入您的練習中。這些建構在練習中的元素，才能讓您徹底瞭解，並且有能力從事教學。在培訓中，您的自我練習會被深化、被淨化也被鼓勵。最終將會整合您的個性、發展您的心智，最後還會引領您走向更高層次的覺知。
其他學習內容
瑜珈解剖學Yogic Anatomy
身體最終極層面的覺知與瞭解，將會使瑜珈體位法的練習大大地進步。課程中將學習瑜珈解剖學，並將其整合到自己的練習中。想在練習中辨識出能量的實相，就必須專心從脈輪、經脈、氣息、人的五層意識層面大量接受訊息，這些都必須要在瑜珈練習的循序進展中，才能得到啟發，學習與瞭解。
梵頌Chanting
在吠陀系統中，差不多所有的活動都在梵頌中開始與結尾。另外，一個人也可以在所謂「梵音唱誦」（Kirtans）時增加獻身於瑜珈的付出（亦稱奉愛瑜伽）。從簡單有力量的「Om」開始，讓唱誦滲入您的練習。
通常一個瑜珈課程，也是從梵頌開始。課程中會學習一些經典的梵頌，也會開始熟悉某些標準祈禱經文（Slokas），在我們生動的梵音唱誦中，您會開始享受一些拜讚歌（bhajans）。我們也會解釋這些梵頌之間的差異。
瑜珈飲食Diet, Food and Yoga
提到瑜珈的飲食，很多困惑會接二連三的出現，包括：吃什麼？什麼時候吃？以及吃多少？我們將重新替您檢視「飲食」這個具爭議性的話題，了解飲食如何粗略及細微地影響身體、心靈。
食物是影響練習最主要的原因之一。所謂「吃的好」不只是健康的問題，食物也會滋養神經系統及心靈，對兩者都帶來一定的影響。帶著對食物的重新認識，瞭解食物對身體造成的影響，將會激勵我們在飲食上做積極的改變。
潔淨法Shatkarma Kriyas
潔淨法是清潔淨化的練習，讓您得以準備更深入的練習。我們會介紹六種潔淨法，並實際練習其中的五種潔淨法。
傷害與疼痛〈療癒〉Injuries and Pains （therapy）
受傷會引起疼痛，但不是每一種疼痛因受傷而來。如果正確的練習，那麼有些疼痛只是源於身體的開展、神經系統的改變、內在的認知、或是過去舊疾的釋放。錯誤的動作，不管是不是練習，都有可能受傷。我們將會教導您如何處理這兩種情況。
脈輪專注Chakra Focus
該如何刺激脈輪？活化它們？運用它們？如何從脈輪開啟中直接獲益？課程中我們將精細地調整，用實際的方式調整身體，從藝術以及科學的兩種方式，幫助我們專注在脈輪的開啟。每天的課程都有脈輪的練習，幫助每位學員將注意力轉入內在。
開始教學Going on to Teach
如何將所學放到個人的教學課程中？該教什麼東西？學生該怎麼開口詢問？哪裡適合您教學？教導私人及團體課的差異？
補充內容
特殊課程教學 Teaching Special Cases
不是每個人都落在健康平均值的標準範疇中。除了基本必備的熱忱與耐心，對於孩童、殘障人士、體重過重的同學，都需要提供不同的教學方式。我們會教一些簡單的方式，會在允許的情況下做實際練習，若沒有適當範例，我們也會模擬練習。
梵文Sanskrit
瑜珈的語言就是梵文。梵文是現今存在最古老的語言，也是很多其他語言的基礎。所有語言都利用共鳴震動發音，而梵文則擁有最高層次的共鳴震動以及最佳組織性。聽或唱誦梵文對心靈就有極大的正面效果。課程中將以啟發及輕鬆快樂的方式，帶領大家學習梵文字母、數字、發音及唱誦所有動作的名字、祈禱文跟經文。
阿育吠陀與瑜珈Ayurveda & Yoga
阿育吠陀，是瑜珈的姊妹科學，至今尚未被完全瞭解。
課程中，我們將從資訊面來縱覽阿育吠陀，了解阿育吠陀與瑜珈的相關性與連結是什麼？什麼是督夏（doshas）？阿育吠陀能為身體帶來什麼益處？
我們將目標放在一般人對阿育吠陀的誤解上，希望每位學員透過學習，運用於將來教授與傳達給他人正確的觀念。
