邁向永恆的瑜珈之旅 深耕一生的學習
Paul Dallaghan 及Sonja Rzepski共同指導
全程課程及教學手冊以中、英文雙語並行教學
2010.11.10（三）前繳交學費及報名申請者，可享優惠。
第一階段：2010.12.08 - 15
第二階段：2011.01.09 - 19
第三階段：2011.02.06 - 12
在每個階段的訓練之前，會有一些課前指定作業，這些作業目的在提升您的練習及對瑜珈的瞭解。作業會以電子郵件的方式傳送給學員，告訴學員必讀的書目與練習，最後並得繳交報告。
一個瑜珈師資培練到底應該為期多長？一直是廣受爭議的問題。事實上，這項訓練必須花上您一生的時間來進行。唯有專注奉獻在瑜珈的學習中，才能將一個人的練習與教學提升到更高的境界，這也是我們這項訓練課程的目的。我們提供真心學習的學員一個平台及工具，讓學員可以在練習這條路上走的更遠。我們不主張「生產」瑜珈老師，比較傾向幫助帶領您踏上「尋訪未知潛力」的旅程。
這套幾個月的訓練課程，有足夠的時間，將瑜珈內化為您一生的學習。有些師資培練課程太短，不足以幫助學員，也有些短期師資訓練班，讓學員在幾年之內，都必須反覆回來繼續上課。但在我們這套訓練中，好好善用幾個月的訓練時間，「發現什麼是適合自己的」，您也會對此有所成長。
地點
台北：SPACE YOGA（非留宿課程）
泰國：Yoga Thailand（課程最終章，密集留宿課程）
想體驗不一樣的瑜珈師資訓練課程嗎？現在你有這樣的機會：將一部份時間留在熟悉的城市學習進修，接著前往一處專門為瑜珈學習所打造的殿堂，在專注氣氛中紮實地學習，完成師資訓練課程。
多年的教學經驗告訴我們，離開熟悉的環境，參加必須留宿的研習課程，免於日常生活瑣事帶來的打擾，能讓人專注集中心緒練習，激勵您進入更深層的練習，而這是最有利的學習方式。
蘇美島位於泰國海灣，是一個熱帶的島嶼。這美麗的小島，擁有茂密的叢林和白色的沙灘，擁抱著藍寶石般炫目的海洋。蘇美島與充滿能量的週邊環境，是一個非常利於瑜珈與冥想練習的理想環境，可以幫助我們的練習更專注、深入、成長。Yoga Thailand於2003年成立，是專門為瑜珈教學所打造的環境，能幫助您真正投入瑜珈練習，並學習如何開始瑜珈教學。
程度
一套完整的瑜珈教育訓練
這個無所不包的培訓課程，涵蓋瑜珈所有必須囊括的層面，幫助學員進入更深的練習，琢磨您將瑜珈訊息傳遞給其他人的能力。本課程的內容，也許會有點挑戰性，但仍舊適合資格審核通過的學員參與學習。本質上來說，這是一個全能的瑜珈教育，能幫助開拓您的瑜珈視野，發展您的能力及長處。這項課程，是您以後要通往任何層面的瑜珈練習或是教學都必須經歷的。
資格證書
美國瑜珈聯盟國際認證
成功完成這項訓練的學員，總訓練時數將會超過300小時，每項學習內容都符合美國瑜珈聯盟200小時訓練認證要求的標準。無論如何，最終的訓練成果，是超越國界及那紙認證書。您將對瑜珈有更深的瞭解，播下的瑜珈種子，會繼續從您的內在發芽茁壯，這才是我們的重點。
這項培訓課程會幫助您學習如何帶領一堂阿斯坦加基礎課程，如何提供學員正確的調整，這些調整技巧及手法可運用到教授各種程度的哈達（Hatha）、串連動態瑜珈(Vinyasa Flow)課程。基礎呼吸技巧及梵頌也包含在我們的學習範疇內。
我們找尋
真心受瑜珈召喚的堅定練習者
參與這項訓練最重要的條件之一，您必須打從心底有熱忱、渴望學習與瞭解瑜珈各方面的知識。但是，除了真誠愛瑜珈之餘，也需要一些基礎及相當程度的實際練習經驗（例如：多年下來每週固定進行多次練習）。從您是否渴望想多瞭解、願不願意進行更多學習與練習，以及您在學習科目上的思維是否全神貫注，就可以展現您目前在瑜珈練習上的程度。我們的申請表有許多細節，會讓我們更加瞭解您。若您感受到瑜珈的召喚，那麼，就讓它引領您另一階段的瑜珈旅程吧。
教學方式
台北：第一、二階段課程
泰國：第三階段課程
E-mail：先修課程
今日我們能夠擁有「瑜珈」這項恩賜的禮物，全是因為千年下來，透過師徒傳承，學生跟著老師學習，並在課後自律練習進一步成長，讓瑜珈流傳至今。現今的瑜珈學習有些改變，幾個月的時間雖不能與經年跟著大師學習相提並論。然而，這仍是學習瑜珈教學的起點。若你已經有幾年的瑜珈練習經驗，那麼參與這項培訓課程，將能持續你的瑜珈學習，並且進入更深的領域。能在一個專門為瑜珈打造的環境學習瑜珈，絕對是一個難能可貴的機會。
學員人數上限
36名
特色
本次培訓獨門特色
提供可以專注學習的環境，使練習落實在生活層面。
小班精緻的團體教學
指導您如何專注於自我練習、教學技巧與個人成長。
實際而直接的教學實習經驗（一對一及團體課程）
呼吸法的專業訓練課程（全球只有極少的西方老師擁有這項訓練的背景）
發展進階的瑜珈練習，並塑造您有能力成為一位老師。
比起美國瑜珈聯盟200小時認證的標準，多出約100小時的專業訓練。
精準的體位法與串連動作系統的訓練。
引導您如何準備幾個月的課前閱讀與指定作業。
| 主要內容 |
次要內容 |
補充內容 |
| 體位法 |
瑜珈解剖學 |
特殊課程教學 |
| 呼吸法 |
梵頌 |
梵文 |
| 生理解剖學 |
瑜珈飲食 |
阿育吠陀與瑜珈 |
| 哲學 |
潔淨法 |
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| 教學技巧 |
能量專注 |
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| 自我練習 |
傷害與疼痛〈療癒〉 |
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| 靜坐冥想 |
開始教學 |
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主要內容
體位法 Asana
體位法通常是一般人開始接觸瑜珈的起點，也是主要的教學內容。當我們在體位法之外探索瑜珈的其他領域時，會開始深入對體位法的覺知與瞭解，對於如何教瑜珈這件事情，也會有更多的發展。
我們會學習每個姿勢具備什麼力量，如何打開能量之門、打造肌耐力與柔軟度、並強化神經系統，及如何幫助身體的排毒器功能正常運作。
練習體位法的另一個好處是，練習者會專注在某一種特定的姿勢。我們將以阿斯坦加第一級的體位法為範例，教導一連串的體位法、順位、呼吸、內在專注、每個動作的功效、常見的錯誤，及每一個動作的替代變化式。也將會學習如何幫學生調整動作，不論是團體課程或一對一的練習，我們都會運用結合以上的技巧與理論。
所有體位法大致上有50幾個動作，動作不出：站姿、平衡、前彎、後彎、扭轉，以及倒立。拜日式（10步驟跳躍串連）及其變化是我們主要強調的內容之一，阿斯坦加的後跳(jump back)、古典拜日式（12步驟）、串連動作(Vinyasa)中的重要元素前跳及後跳，同樣也是這次學習的內容範圍。
呼吸法 Pranayama
在帕坦加利八肢瑜珈體系，呼吸法是第四層次的修行，在體位法之後才進行。許多經典文獻，早就肯定呼吸法的重要性，但直到今日，它往往還是被誤解，甚至被錯誤教導。呼吸法是一種精微的練習，對神經系統及心靈，有著巨大的影響。
課程中對呼吸法的訓練，將以印度最著名的瑜珈研究中心Kaivalyadhama呼吸法大師O.P. Tiwari的教導為根基，他是極少數獲得呼吸法認證的大師。在此，您將學會練習呼吸法的準備功夫，及六種經典呼吸法練習。當您建立起自己的練習後，您將每日從呼吸法練習中得到指引，對自己的練習也將會有更細微的觀察。完成呼吸法的學習後，您會瞭解呼吸的自然韻律、呼吸本身的記憶，及每一種呼吸法正確的施行方式。當然也將學會如何引導他人進行基本的呼吸練習及呼吸技巧與機制。
生理解剖學 Physical Anatomy
我們將仔細地探索生理解剖學。在課程中您將會有條不紊地瞭解與體位法、串連動作、呼吸法相關的人體解剖學。另外，我們將會帶您認識神經系統、肌肉骨骼系統、膝蓋臀部關節、骨盆、脊椎、循環系統及其他重點。
哲學 Yoga Philosophy
《薄伽梵歌》賦予瑜珈的最初的輪廓，聖哲帕坦伽利則透過更加詳盡的文字在《瑜珈經》中具體的闡述瑜珈的思想與哲理。瞭解這些文本，也就開啟了您的練習，並給予您教學的基礎。我們也會教授其他經典如《哈達瑜珈經》、《格蘭達經》、《奧義書》等。為了更進一步地闡示這些經典，我們也會參考其他哲學理論。
靜坐冥想 Concentration and Meditation
這是八肢瑜珈體系第六層次與第七層次的修行。在任何層次的練習，都必須建構心智的專注度。您將學會在進行體位法及呼吸法時，如何駕馭心靈，特別是我們在練習靜坐冥想時。
靜坐冥想不是「坐」或「做」出來的，它是一種「自然的發生」。但我們何時能做到呢？答案則是因人而異。
為了在每個人的靜坐冥想經驗過程中提供幫助，我們會教導一些冥想技巧，從外在到內在集中心念。在這個領域的成長，將會反映在八肢瑜珈其他七個層次的練習。靜坐冥想練習對體位法以及呼吸法的幫助是最主要的，但對心神集中也有直接的影響力。持戒與精進內修（如生活瑜珈）會導正我們的行為，這些也都會從靜坐冥想的練習漸漸產生。
教學技巧 Teaching
這是一種實際的課程，在此，您會從「做」中學。第一階段，將會與班上的同學，共同學習如何教學並一起做功課。向別人解釋或示範動作時，需要將這些教學內容先深植意識中。從第二階段起，會有其他學生加入（非師資班同學），您將會從旁觀摩教學到實際協助調整同學，也學會學習如何教導一對一教學或團體教學兩者所用不同的教學指令。
自我練習 Your Practice
您的練習就是您的基礎，您將會每日練習體位法、呼吸法及靜坐冥想。其他元素則會漸進加入您的練習中。這些建構在練習中的元素，才能讓您徹底瞭解，並且有能力從事教學。在培訓中，您的自我練習會被深化、被淨化也被鼓勵。最終將會整合您的個性、發展您的心智，最後還會引領您走向更高層次的覺知。
其他學習內容
瑜珈解剖學 Yogic Anatomy
身體最終極層面的覺知與瞭解，將會使瑜珈體位法的練習大大地進步。課程中將學習瑜珈解剖學，並將其整合到自己的練習中。想在練習中辨識出能量的實相，就必須專心從脈輪、經脈、氣息、人的五層意識層面大量接受訊息，這些都必須要在瑜珈練習的循序進展中，才能得到啟發，學習與瞭解。
梵頌 Chanting
在吠陀系統中，差不多所有的活動都在梵頌中開始與結尾。另外，一個人也可以在所謂「梵音唱誦」(Kirtans)時增加獻身於瑜珈的付出（亦稱奉愛瑜伽）。從簡單有力量的「Om」開始，讓唱誦滲入您的練習。
通常一個瑜珈課程，也是從梵頌開始。課程中會學習一些經典的梵頌，也會開始熟悉某些標準祈禱經文(Slokas)，在我們生動的梵音唱誦中，您會開始享受一些拜讚歌(bhajans)。我們也會解釋這些梵頌之間的差異。
瑜珈飲食 Diet, Food and Yoga
提到瑜珈的飲食，很多困惑會接二連三的出現，包括：吃什麼？什麼時候吃？以及吃多少？我們將重新替您檢視「飲食」這個具爭議性的話題，了解飲食如何粗略及細微地影響身體、心靈。
食物是影響練習最主要的原因之一。所謂「吃的好」不只是健康的問題，食物也會滋養神經系統及心靈，對兩者都帶來一定的影響。帶著對食物的重新認識，瞭解食物會造成的影響，將會激勵我們在飲食上做積極的改變。
潔淨法 Shatkarma Kriyas
潔淨法是清潔淨化的練習，讓您得以準備更深入的練習。我們會介紹六種潔淨法，並實際練習其中的五種潔淨法。
傷害與疼痛〈療癒〉 Injuries and Pains (therapy)
受傷會引起疼痛，但不是每一種疼痛因受傷而來。如果正確的練習，那麼有些疼痛只是源於身體的開展、神經系統的改變、內在的認知、或是過去舊疾的釋放。錯誤的動作，不管是不是練習，都有可能受傷。我們將會教導您如何處理這兩種情況。
脈輪專注 Chakra Focus
該如何刺激脈輪？活化它們？運用它們？如何從脈輪開啟中直接獲益？課程中我們將精細地調頻，用實際的方式調整身體，從藝術以及科學的兩種方式，幫助我們專注在脈輪的開啟。每天的課程都有脈輪的練習，幫助每位學員將注意力轉入內在。
開始教學 Going on to Teach
如何將所學放到個人的教學課程中？該教什麼東西？學生該怎麼開口詢問？哪裡適合您教學？教導私人及團體課的差異？
補充內容
特殊課程教學 Teaching Special Cases
不是每個人都落在健康平均值的標準範疇中。除了基本必備的熱忱與耐心，對於孩童、殘障人士、體重過重的同學，都需要提供不同的教學方式。我們會教一些簡單的方式，會在允許的情況下做實際練習，若沒有適當範例，我們也會模擬練習。
梵文 Sanskrit
瑜珈的語言就是梵文。梵文是現今存在最古老的語言，也是很多其他語言的基礎。所有語言都利用共鳴震動發音，而梵文則擁有最高層次的共鳴震動以及最佳組織性。聽或唱誦梵文對心靈就有極大的正面效果。課程中將以啟發及輕鬆快樂的方式，帶領大家學習梵文字母、數字、發音及唱誦所有動作的名字、祈禱文跟經文。
阿育吠陀與瑜珈 Ayurveda & Yoga
阿育吠陀，是瑜珈的姊妹科學，至今尚未被完全瞭解。
課程中，我們將從資訊面來縱覽阿育吠陀，了解阿育吠陀與瑜珈的相關性與連結是什麼？什麼是督夏（doshas）？阿育吠陀能為身體帶來什麼益處？
我們將目標放在一般人對阿育吠陀的誤解上，希望每位學員透過學習，運用於將將來教授與傳達給他人正確的觀念。
指導老師：Paul Dallaghan
深獲國際認同的資深老師，也是精通呼吸法的大師Tiwariji三位資深的學生之一，更是少數獲得阿斯坦加大師Pattabhi Jois認證（certified）的嫡傳子弟。他在瑜珈教學擁有獨特的地位，並可以傳授師資班的學生實用性與哲思性這兩方面的學問。他非常喜愛分享教學的熱情與喜悅。
解剖學指導師：Sonja Rzepski
Sonja 於 2000 年取得 Centered Yoga Institute 的瑜珈指導師認証後，即在美國紐約的 OM 瑜珈中心開始教導孕婦瑜珈，她同時是國際瑜珈聯盟認證，有資格帶領孕婦瑜珈、產後瑜珈及瑜珈解剖學等師資訓練課程的老師。Sonja 對婦女產前、產後的運動、營養調配、頂尖運動員的營養設計、婦女健康、人體柔軟度與身體順位基礎，機能解剖學等領域的專業，也獲得美國運動協會體能教練的認証。
Sonja 指導過在巴西、克羅埃西亞、泰國及美國等不同國家舉辦，結合八肢瑜珈與身心靈健康的瑜珈靜修研習營。也曾經與國際級運動員及奧運選手一起參與正念訓練，並為 TCOM、HBO、I.S.Corporation、In Fitness and In Health 及 Crunch Fitness 設計企業健康課程。Sonja 曾在自己的母校紐約大學教瑜珈，現在則於紐約的Namaste New York工作。對於每一位在瑜珈與運動生理學兩方面指導過她的老師與良師，Sonja始終心存感念，她深信每個人只要兼持正向的態度與耐心向前邁進，便能積極健康地活在在恩典裡。
2010.11.10（三）前完成報名手續，最高可省NT$17,000
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提早報名優惠價
即日起至2010.10.15止 |
課前報名優惠價
2010.10.16至2010.11.10止 |
原價 |
| SPACE會員 |
NT$117,500 |
NT$121,500 |
NT$138,500 |
| 非SPACE會員 |
NT$127,500 |
NT$131,500 |
NT$148,500 |
| SPACE歷屆師資班畢業生 |
NT$98,800 |
2010.10.16起畢業生恢復會員或非會員分別對應的價格 |
0 利息分期付款方案提供!!
詳情請洽兩館會務專員或來函詢問teachertraining@withinspace.com
申請書下載
Q1. 需要練習瑜珈多久，才能參加師資培訓課程？
A：至少一年規律的練習。
Q2. 這次的師資培訓課程以那個瑜珈派別為主？
A：瑜珈其實是透過體位法、呼吸法、自省、靜坐冥想、飲食及療癒的一種練習。在培訓課程裡，我們會依循傳統的動作系列，學習經典的瑜珈動作，也會打破傳統的動作系列學習變化式的動作。課程包含基礎瑜珈練習、瑜珈輔具的應用，及學習如何利用輔具來幫助練習。
課程中會介紹幾個較知名的瑜珈派別，如果想要真正學好瑜珈，就應該要明白瑜珈的來龍去脈，加上規律的練習，自然能水到渠成。
Q3. 不同程度的學生可以一起上課嗎？
A：任何一堂課同時有兩個學生時，就已產生不同程度的差異了。如何在一堂課裡指導不同程度的學生確實是一門藝術，幸好，這門藝術是可以透過實際的練習及實驗培養出來的。這些教學的技巧，同時也能應用到生活的許多層面：如個人的生活、工作及情緒變化。特別是我們的情緒問題，通常無關黑與白，只要我們能學習如何巧妙地控制情緒，就能成為一個好的瑜珈師、傳播者和推廣者。
Q4. 什麼時候會知道自己是否能參加培訓課程？
Ａ：在您呈送完整的師資培訓申請書之後，7個工作天內將會電話通知。當您被告知通過審核錄取後當天起7日內，需繳清學費以確保名額。
Q5. 如果我缺一堂課會如何？
Ａ：百分之百的出席率及準時上下課，是完成師訓課程取得結業証書的必要條件之一。我們了解有時您無法預期突發狀況的發生，所以當您因無法預測之因素必須缺課，請務必事先與培訓課程導師商討相關事宜。
Q6. 什麼是瑜珈聯盟?
Ａ：瑜珈聯盟創辦於1999年，聯盟的宗旨是為了提供瑜珈老師及師資培訓一個世界級公認的專業平台。現在有愈來愈多的瑜珈中心要求自己的老師們，必須具備200小時或500小時的瑜珈聯盟認證資格。當然，國際瑜珈聯盟的認証，不是當一名稱職的指導師唯一且必要的條件。
Q7. 完成200小時的師資培訓課程後我是否就有瑜珈教學的資格？
Ａ：完成了培訓時數、課後作業並通過考試，您將取得200小時培訓的證書，可以在國際瑜珈聯盟 上網註冊RYT-200 level (註冊為受 訓200小時的瑜珈老師)。一般而這，參加過200小時培訓課程結業後，便可以在小型瑜珈教室、健身中心開始教學，或從指導朋友、家人開始教學。建議新老師要持續自我學習，不間斷地參加瑜珈研習和更深入的師資訓練課程，藉此強化自己的專業知識與技能。
Q8. 什麼是SPACE 認證?
Ａ：SPACE YOGA 授予的証書，代表受認証的老師們，具有一定水準的教學資格與技能，同時擁有知性、創意、成熟、細心與充滿關愛的人格特質。這樣特質的老師，能營造良好的上課氛圍、能觀察學生的身體狀況、上課時能給予學生適當的修改和調整，並能夠有系統地編排難易適中的動作練習。當然，經過認證的老師們，對瑜珈哲學、體位法、呼吸法等各方面的專業知識與教學技巧都必須兼顧。
畢業證書:
完成SPACE 200小時師資培訓後，受訓者將會取得 SPACE YOGA 認證課程的證書。 SPACE YOGA 的檢定證書是通往瑜珈聯盟認證的第一步，也是通往教學之路的一扇門。帶著這份畢業證書，新老師們可以開始在健身中心、小型瑜珈教室和私人教室教學，在過程中精練他們教學上的技巧。
*瑜珈聯盟證書:
受訓者在提出申請並付清註冊費後即可取得 (RYT200) 瑜珈聯盟200小時培訓結業證書。瑜珈聯盟提供您國際性的認證並將您列入瑜珈聯盟網站師資名單上。瑜珈聯盟200小時認證也是許多健身房或瑜珈中心考慮聘用老師的重要先決要素。
*SPACE YOGA檢定證書:
領到 SPACE YOGA 授予的證書，即表示您已通過了各項考試，例如瑜珈哲學、解剖學、體位法串連的筆試，以及十分鐘的臨場教學技巧術科考試。SPACE 的証書，對於想成為瑜珈指導師的學員，猶如一計重要的強心針，甚至代表日後您也能帶領師資培訓課程。
如果您沒能夠順利完成認證的每項要求，您可以與師資班的班導師討論，確定自己該如何完成認證程序。一般而言，從參加課程到取得証書的時間，大約是三到六個月，最長差不多一年的時間。
我從1999年開始持續練習瑜珈，而在2006年首次接觸到Ashtanga，就愛上它了。
當疼痛開始出現在在練習Ashtanga的過程中，我猶豫著是否要繼續練習下去，以及練習對我身體的影響；但藉由不斷的練習，這些疼痛開始自行消失，同時我慢慢體會到每天練習後身體的輕盈舒暢，點燃了我堅持下去的慾望。這段期間，我一直想找一位資深的Ashtanga老師進修，以了解Ashtanga的精髓，以便傳承。Paul老師的課程中用解剖學的角度教導如何正確練習體位法並避免受傷，當了解身體的結構，帶入呼吸引導練習，我們就能感受到身體的輕盈舒暢，以及其他種種好處。Paul老師把愛及專注融入他的教學，使我受益良多。其中最大的收穫就是了解瑜珈的潔淨法、呼吸法、梵頌、冥想以及瑜珈哲學的重要性，和這些方法如何幫助每天的練習更精進，使我們更有自信迎接每一天。感恩Paul老師的給予，以及自己參加了師資訓練，使自己有蛻變的機會。
Joy
若我的瑜珈學習是”骨”，那Paul 就是那將”血”注入骨裡的推手。
老師在應用解剖學理論中，以科學原理來解釋體位法的練習，使我清楚每一個體位法它所擁有的功效以及要給予的目的。尤其應用在有固定流程的Ashtanga Yoga練習裡，清楚的表達了體位法的順位都是有其用意的，這讓我在練習當中明白了沒有一個動作是該被忽視或是認為簡單的！
Paul老師應用梵頌的方式將瑜珈經裡的經典交給了我們，並提醒瑜珈就安住在我們的生活周圍，時時都要擁有一顆謙卑與學習的心，刻刻都不容忽視當下所獲得的啟發。
我很慶幸可以參與Paul老師的師資培訓課程，這是一個非常完整且有紀律的訓練，我們練習體位法、呼吸，學習如何安全調整，體會古老的智慧，感謝他們給予我如此的多。
Namaste
Vino
我對Paul 老師最深的印象， 即是他對於現階段適合我們研讀的瑜珈經典的詮釋， 總讓我們能清楚容易理解。他教給我的方法，
讓我在碰到學習瓶頸時有所依據能找到答案。現在我自然而然的時常反省我的言行舉止，並觀察它們帶給自己以及他人的影響。尋覓到好的瑜珈哲學老師們是很難得的，只有當那個人自身體驗了真理，他/她才能帶來很多洞見和智慧，而 Paul 正是少數之一。關於Paul 的體位法呼吸法教學，那就更不用多說了。
Patricia
