指導老師：Ranjan Kumar Singh
有別於我們對於印度瑜珈老師的想像，Ranjan 的瑜珈道路之初是辛苦的，而這份辛苦，卻也成為他今日教學上對學生身體限制的體貼。Ranjan 的課程非常有趣、具創意，有獨特的動作編排，是一趟超乎身體層面的探索。他希望讓學生了解，瑜珈並非只是一堂 90 分鐘的練習，瑜珈應該是一種生活型態，而從瑜珈墊上所學的耐心、力量和紀律，可以應用到生活的任何層面。
Ranjan 八歲時在印度 Jamshedpur 開始他的瑜珈練習，起初哥哥的起心動念是希望培養他生活的自律。練習之初，身體非常僵硬的他，幾乎無法完成任何動作，當時一直有個聲音告訴他，他將永遠無法練好瑜珈；然而 Ranjan 不畏負面批評，持續自我挑戰，每天不間斷練習，直到能掌握每一個動作為止。隨著時間的累積，瑜珈身體層面的練習，轉化成了一種通達精神層面的路徑。當身體開始變得柔軟，心靈、心智以及態度也開始柔軟。
2000 年，Ranjan 生命中遇到各種困難，他將瑜珈視為引導，以此尋求平靜，渡過那段困難日子。他打從心底感念，當外界一切翻天覆地時，瑜珈幫助他根植於地，使他心靈平靜。
「我希望將我從瑜珈所習得的一切，教給我的學生，特別是平靜、安寧以及一顆開放接受的心。我的尊師 Prabir Karmakar 和 CK Mishra，指導我超過 20 年，幫助我在瑜珈道路上站穩腳步，謹將心中最高的敬意獻給兩位老師。」
研習認證
- 2005：1.5 months 印度國家運動協會瑜珈教練培訓
- 2014：500-hr Yoga Teacher Training in India
- 2016：200-hr Hatha Yoga Teacher in India
- 2018：300-hr Hatha Yoga Teacher in India
解剖學指導師 Jo Yen
現任 SPACE WELLNESS 體平衡療癒師。國立陽明大學物理治療學系畢業，曾任職於財團法人振興復健醫學中心，擁有十多年物理治療臨床經驗，不僅研習多種學派療法，如一指刀手法、CKT 手法、關鍵點療法 (KPM)、淋巴引流療法、肌筋膜鬆弛術、解剖列車 (Anatomy Train, AT)、拮抗鬆弛術 (Strain Counterstrain, SCS)、動態神經肌肉穩定術 (Dynamic Neuromuscular Stabilization, DNS) 等，近年亦完成復健皮拉提斯（墊上）訓練 (STOTT Pilates) 及靜瑜珈 (Restorative Yoga) 師資培訓，同時投入女性健康領域，例如：頌缽生理期療癒、孕婦按摩、產後脊椎骨盆調整、乳腺疏通泌乳諮詢、骨盆底肌訓練、骨盆底肌放鬆術等。
解剖學指導師 Patty Liu
現任 SPACE WELLNESS 體平衡療癒師。國立陽明大學物理治療研究所畢業，曾服務於實康復建科診所，擔任物理治療師組長。以整體骨列 (Bony Alignment) 及肌肉平衡 (Muscle Balance) 的方式評估學員失衡的身體，療程的過程中，綜合軟組織療法、脊椎關節療法、一指刀療法、肌內效貼法，與姿勢的評估，幫助學員放鬆緊繃筋膜，喚醒低張的肌肉，復原錯位的關節，重新建立平衡的體態。Patty 老師亦擅長為足部問題建議鞋墊製作 (Functional Foot Orthotics)，具豐富臨床經驗。
英文解說 中文口譯
SPACE YOGA 瑜珈指導師 Thomas Mayfield 王誠斯
曾旅居印度、歐洲數年，2004 年定居台北，身兼英文老師與瑜珈老師二職的他，擁有逾 10 年教學經驗。RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師、完成數次 RYS300 進階瑜珈師資培訓課程，擁有超過 3000 小時專業瑜珈師資培訓課程經驗，不時協助參與師資培訓課的口譯及翻譯。曾在師範大學、文化大學及、TLI 中華語文研習所及多個不同的華語言中心研習中文，近年開始英譯行銷全球的功法書。
根基於 200 小時，晉升在 300 小時。
這次 Ranjan 的美國瑜珈聯盟認證的 300 小時師資培訓，對於瑜珈老師和練習者是個難得的機會，將強化和擴展我們的瑜珈教學和個人練習。奠基於 200 小時師資培訓的基礎上，這次培訓會加深我們對瑜珈體式教學、瑜珈解剖學、瑜珈哲學、阿育吠陀和瑜珈潔淨法幾個領域藝術面與科學面的學習。這個培訓不僅將提升你的練習和教學，也有助於在日常練習中重新連結自己。
300 小時課程旨將瑜珈老師從「教一堂瑜珈課」的程度提升到「帶領一段啟發人心的體驗」。培訓過程將提供一個自我探索的安全環境，幫助你超越現有的教學慣性，並展現你對療癒、轉變和服務的熱情，你終將與你內在的直覺和創意連結，並以最真誠明亮的狀態踏上瑜珈墊，成為瑜珈老師。
「以最高的信心與活力來修行，愈能趨近目標。」——瑜珈經，第 1.21 節
為何要跟隨 Ranjan 學習
瑜珈道途的引領
200 小時的師資培訓會打開瑜珈的大門，讓學員明白「瑜珈看來是什麼」。而 300 小時的師資培訓裡，學員要探索「瑜珈為何看來是如此」。Ranjan 來自瑜珈起源地印度，他認為體式源自瑜珈哲學。這次課程中，從印度史詩《羅摩衍那》、《摩訶婆羅多》作為起點，深入學習經典的瑜珈典籍，例如：《博伽梵歌》和《瑜珈經》的第 3 章和第 4 章。Ranjan 借鑑印度大師 Pro. Prabir Karmakar 和 C.K. Mishra 原汁原味的教導，他認為體式遠超過身體的鍛鍊。這次課程裡，Ranjan 會開拓你的體式練習，將身體鍛鍊與精微能量合而為一，以紮實的經典深化學員的練習。
結合瑜珈傳統與現代演變
Ranjan 將傳統瑜珈智慧與現代串聯 (vinyasa) 融合在一起，開發出創新且紮根的瑜珈風格。Ranjan 以其難以計數的體式和綿延無盡的動作編排而聞名。他總說：「體式沒有極限，但心智有其侷限」。在這次課程，老師會以小組工作坊的形式，探討哈達體式的進階變化。Ranjan 會定義他獨特的體式分類系統，藉由課堂討論來分析他獨特的 360 度的流動序列。Ranjan 以其 20 多年的教學和個人練習經驗，結合他對身體的理解，在這次培訓中也會分享瑜珈調整技巧。透過這次培訓，你會從自我觀察中培養出獨特的工具，並建立足夠的自信心讓你能在全球瑜珈大環境中，與他人分享你獨到的個人體會。
300 小時師資培訓的主要內容
這次 300 小時師資培訓會帶來瑜珈基礎哲學與練習的全方位理解，這對個人與專業成長都十分重要，內容包含：
- 瑜珈練習與技巧
- 解剖學與細微身
- 教學方法
- 瑜珈哲學
- 阿育吠陀
- 生命能量呼吸法
- 冥想技巧
詳細說明
- 瑜珈練習與技巧：
- 中級到高級的流動 (vinyasa)
- 幾種特殊練習方式，如哈達或療癒
- 序列編排技巧
- 規律的教學練習，由老師與同學給予回饋
- 老師或同學的每日手調整，加深個人練習
- 各種體式的替代式與進階版
- 如何在練習中利用瑜珈磚、抱枕、瑜珈繩、毛毯以及瑜珈牆等輔具
- 聚焦在不同主題，如開髖、頭立與倒立、後彎、手平衡及其它體式
- 解剖學與細微身：
瑜珈是身體與心智合一的方式，因此，了解身體內部運作就十分重要，這樣才能體會體式對身體的影響，當人以正確位置進入體式時，在解剖結構上就能幫助呼吸與思想的同步。身為瑜珈老師，了解身體的解剖結構是個附加好處。在這次 300 小時的課程中，老師會以其豐富的經驗，教授日常練習和教學會用到的重要人體解剖學。
除了身體解剖結構，每個體式都存在內在能量的模式。古代瑜珈士詳盡描述了一種能藉由意識培養的能量系統，這個系統精心構造了一套複雜的科學醫學體系，包括解剖學和生理學理論，這些理論結合了神祕、象徵與實用性。風息 (Vayu)、生命能量 (Prana) 及其中的差異也會在課堂上解釋。對於肉身與細微身的解剖結構具備清晰的了解，這能幫助你在練習與教學上更覺察、更安全，也更深入。
- 教學方法：
- 教學練習，接收與給予回饋
- 示範的原則
- 觀察、協助與糾正
- 指令原則、教學風格、教師需要具備的特質
- 聲音投射與氣勢呈現
- 各種學習風格與方式
- 計畫與架構一堂主題課
- 正位與手調整的理論和練習
- 處理受傷與安全預防
- 瑜珈哲學：
瑜珈哲學的意思是「Darshan Shastra」，也就是「直接看到事物本質的能力」。所有瑜珈哲學相關的經典或書籍，都是帶領你進入當下，掌握自己心智的法門或技巧。你想過「我是誰？自我在哪裡？或是，我與整個宇宙的關係是什麼？」這些是瑜珈哲學的重要主題，不僅能夠加深了體式練習，也拓寬我們對瑜珈本質的理解。豐富和充實的生活並非來自行動的多少，而是經驗的深度。在這次培訓中，我們將介紹《羅摩衍那》、《摩訶婆羅多》和《吠檀多》，接著會介紹瑜珈經典的章節，例如《博伽梵歌》和《瑜珈經》（第 3-4 章）。
- 阿育吠陀：
阿育吠陀（Ayurveda）是吠陀系統特為療癒目的所發展的學門。瑜珈和阿育吠陀在印度是兩門相互關聯的療癒學科，兩者各有其獨特的位置和功能，但在不同層次上彼此重疊。阿育吠陀看待我們所體現的自然（身體、心智和靈魂）及其運作方式、疾病成因和疾病治療，三者相互連結，形成一套美麗、清晰、奇妙的健康與整體幸福的最佳體系。
- 阿育吠陀的基本原理
- 阿育吠陀—印度草醫學的歷史
- 阿育吠陀的分支
- 治療常見疾病的阿育吠陀草藥配方
- 阿育吠陀體質類別，與體質測試表評定（Prakruti with prakruti assessment）
- 阿育吠陀消化之火與毒素（Ama & Agni）
- 阿育吠陀日常養生（Dinacharya）
- 阿育吠陀季節養生（Ritucharya）
- 阿育吠陀療法（實習）
- 生命能量呼吸法：
有意識的呼吸是哈達瑜珈（Patanjali 瑜珈系統的第四階段）最重要的環節之一。生命能量呼吸法 (Pranayama) 是內在練習的起點，也是為身體注入活力的覺醒泉源。我們生命的起源與終結都來自同一件事，那就是呼吸。全然帶著意識的呼吸，幫助我們覺察體內最細微的細胞活動與運作。我們可以將呼吸當作身體所有細胞之間的連接器。透過有意識的呼吸，我們在體式練習中更理解自己，培養身體、思想和精神的整體性。這次培訓的每日練習都會加入生命能量呼吸法 (Panayama)。
- 冥想技巧：
冥想是瑜珈之美的一部分，它是種子，永遠能即刻開出千瓣蓮花，帶來幸福、健康和豐盛，喚醒所有人。冥想既是瑜珈練習的終極形式，也是整合探索、愛、療癒、轉化的道途，使個人存在的整體都得到益處。冥想是一種訓練思想的方法，就像健身是訓練身體的方法。由於冥想經驗非常個人化，難以言傳，因此我們在本次培訓中的目標，是學習冥想需要的技巧，培養紮實的個人練習，在整個生命過程裡滋養並支持自己。
適合對象
- 至少兩年以上的規律瑜珈練習經驗
- 已完成 200 小時瑜珈師資認證課程
- 真心對學習充滿興趣並抱持正面態度
認證時數
- 本進階師資培訓課程分三階段進行，每階段為期兩週，共計 300 小時。
- 培訓時數皆可累計為美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）300 或 500 小時認證時數。
培訓日期
第一階段 2020/8/31-9/6 及 9/8-9/13
第二階段 2020/11/2-11/8 及 11/10-11/15
第三階段 2021/2/20-2/25 及 2/27-3/5
| 星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
星期日 |
| 第一階段 |
8/31
全日課程 |
9/1
全日課程 |
9/2
全日課程 |
9/3
全日課程 |
9/4
全日課程 |
9/5
全日課程 |
9/6
全日課程 |
9/7
休息 |
9/8
全日課程 |
9/9
全日課程 |
9/10
全日課程 |
9/11
全日課程 |
9/12
全日課程 |
9/13
全日課程 |
| 第二階段 |
11/2
全日課程 |
11/3
全日課程 |
11/4
全日課程 |
11/5
全日課程 |
11/6
全日課程 |
11/7
全日課程 |
11/8
全日課程 |
11/9
休息 |
11/10
全日課程 |
11/11
全日課程 |
11/12
全日課程
解剖學 |
11/13
全日課程
解剖學 |
11/14
全日課程
解剖學 |
11/15
全日課程
解剖學 |
| 第三階段 |
|
|
|
|
|
2/20
全日課程 |
2/21
全日課程 |
2/22
全日課程 |
2/23
全日課程 |
2/24
全日課程 |
2/25
全日課程 |
2/26
休息 |
2/27
全日課程 |
2/28
全日課程 |
3/1
全日課程 |
3/2
全日課程 |
3/3
全日課程 |
3/4
全日課程 |
3/5
晨練/結業式 |
|
日程表
07:30 – 09:30 晨間練習
09:30 – 10:00 早餐時間
10:00 – 12:00 上午課程
12:00 – 14:00 午休時間
14:00 – 17:00 下午課程（客座指導師時間，教學練習）
*全日課程亦包含晨間練習
*即日起，各階段晨間練習時段皆開放報名，詳情請洽顧問
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
建議閱讀書單
- IYENGAR, B.K.S. (2001). Light on Yoga. London: Thorsons.
- IYENGAR, B.K.S. (1983). Light on Pranayama: Pranayama Dipika. London: Unwind Paperbacks.
- KARAMBELKAR P.V. (2012) Patanjala Yoga Sutras: Sanskrta Sutras with Transliteration, Translation & Commnetary. Kaivalyadhama, Lonavla: O.P. Tiwari.
- SARASWATI, Swami Satyananda. (1996). Asana Pranayama Mudra Bandha. Munger, Bihar: Yoga Publication Trust.
- SARASWATI, Swami Satyananda. A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya.
- Bhagavad Gita
- The Ramayana
- The Mahabharata
- Vedanta
- SWAMI MUKTIBODHANANDA, Hatha Yoga Pradipika, Bihar School of Yoga.
- [解剖學書單] YOGA ANATOMY 2ND edition (2013): Leslie Kaminoff、Amy Matthews；(中譯版) 瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕 (擴大增訂版)
- [解剖學書單] 瑜伽最適體位 3D 解剖書：5 個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位 (2013) : 原文作者 Ray Long ; 譯者 賴孟怡
- [解剖學書單] NETTER 圖解動作解剖學 (2020): 原文作者 Stephanie Marango, Carrie B. McCulloch ; 譯者 王子娟, 郭怡良, 涂豫新, 劉佩芬, 閻永珍
