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瑜珈師資 證照訓練課程

瑜珈師資選擇 SPACE YOGA 讓您成為專業瑜珈老師


Michelle Chu

真實體驗 生命如是風景

2018/3/8-18 100 小時正念陰瑜珈師資培訓課程

早鳥優惠方案至 2017/12/13 止

師資培訓課程說明會
時間:2017/10/15(日) 15:00
地點:SPACE 安和館

10/15 前報名並繳交訂金者,可享雙重優惠:

  1. 第一重:早鳥優惠價可再折抵 $3,000。
  2. 第二重:憑《正念陰瑜珈》(商周出版) 內附 NT$500 優惠券 (使用效期至 2017/10/15 止),再享折抵優惠
  3. 上述優惠可合併使用
  4. 兩館目前無販售書籍,2018 Michelle 陰瑜珈師資培訓課程指定用書-正念陰瑜珈,歡迎至博客來選購 https://goo.gl/gKXhds

  • 授課指導師
  • 課程介紹
  • 見證分享
  • 課程價目
  • 我要報名
  • 中醫經絡四日密集研習課程

Michelle

Michelle 是首位完成內觀瑜珈創辦人 Sarah Powers 陰瑜珈全系列師資培訓的亞洲華語老師,曾擔任 Sarah 助教,是少數精通中英雙語的瑜珈指導師。她多次舉辦正念陰瑜珈工作坊,帶動練習陰瑜珈的風氣,她的陰瑜珈教學中融合了瑜珈、內觀、正念禪修及中醫經脈。

她有著 Hatha 與 Asthanga 的背景,是美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時高階師資。她師承並追隨印度呼吸法大師 Sri O.P. Tiwari,以生命能量呼吸法 (Pranayama) 作為體位法練習以外的厚實練習根基。陽剛體位法與陰瑜珈的練習彷彿給了她完整練習的一雙翅膀,而呼吸法和冥想更完整了瑜珈境界的體驗。

隨著生命進程,Michelle 走入婚姻和家庭。成為母親後,她深深體會到,瑜珈的練習從墊上延伸至家庭、生活、親子關係和自我成長中。Michelle 也熱愛衝浪,她認為衝浪時全心處在當下,這非常接近瑜珈練習的精髓。

Michelle 的教學風格,有著深入淺出的正位和著重呼吸與體位法的協調與平衡,在瑜珈哲學和禪修的教學上,也常以生活中的簡單故事,啓發學生們將瑜珈中的覺知和內觀融入生活,進而將瑜珈內化,慢慢觸及瑜珈靈性的一面。

Michelle 和正念陰瑜珈

2008 開始和內觀瑜珈創辦人 Sarah Powers 學習並口譯陰瑜珈課
2010 於 SPACE 舉辦「正念陰瑜珈系列課程」

  • 首位亞洲華語老師完成由 Sarah Powers 老師指導的陰瑜珈全系列師資培訓
  • Sarah Powers 在台指定的口譯老師,目前為 Sarah 即席口譯時數已超過 200 小時
  • 受 Sarah Powers 老師所託,負責審閱台灣學員之師資培訓之畢業論文

客座講師

陳盈伶
現為盈伶中醫養生負責人
中國南京中醫藥大學中醫本科畢業
中國執業中醫師
中國心理咨詢師三級
中國南京中醫藥大學國醫堂門診部醫師

正念緣起於佛家智慧,巴利語稱作 sati,梵文是 smriti,中文譯為「念」,意指「憶起、記得」,它的最主要含意,是要「記得」回到當下。最能幫助回到當下的第一件事,是覺知呼吸的發生,因為呼吸的發生是現在進行式,「回到呼吸」即是「回到當下」。吸氣時,知道、看見自己正在吸氣;吐氣時,知道、看見自己正在吐氣,這是最難但也最重要的第一步。

當生活一忙碌,我們的心念被發生的事件拖著跑,內在的困頓感和空虛感便慢慢浮現,內心的空間感也被壓縮。弔詭的是,當這一切發生時,頭腦會告訴你,你沒有時間運動或練瑜珈,因為有更重要的工作和目標要先達成。但「在你覺得最沒有時間或條件練瑜珈時,正是你最需要瑜珈練習的時候」。在困頓感和空虛感湧現的景況中,我們能像迷路的孩子「憶起」回家的路般,「憶起」在生活種種物質生存條件之外的,我們純然真實的本性,這「憶起」即是正念。

「正念」的實踐,是如實地、不帶批判地觀看身體感受、情緒與思緒的生起和退去,並與眼前當下所發生的一切共處。陰瑜珈的練習,在每個瑜珈體式動作三至五分鐘的停留中,同時正念練習。如此陰柔臣服的練習方式,能創造一個與自己共處的時間和空間,培養專注力,並且幫助平衡資訊爆炸及高度追求效率的生活節奏。

陰瑜珈的練習,創造出身體與內心的空間。身體有了空間,便感到柔軟;內心有了空間,便能對自己和他人多一分耐心與慈悲。也因為在動作的停留中,以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的生起來去,練習者因此能對自己的身心靈有更深入的自我了解與覺知,而從內在生起洞見與智慧。如此智性讓生命從源頭處整合與轉化,讓我們能一腳踩在靈性的世界,另一腳踩在千變萬化的紅塵,如實完整地體驗生命裡種種風景。

授課綱要

正念是種「生活技能」,它幫助我們有覺知地面對眼前正在發生的一切,不論那是身體的、情緒的、思緒的,或是我們喜歡或不喜歡眼前所發生的。正念練習也會幫助練習者建構內在的容量來照顧自己的情緒和生活。這十天的密集培訓課程裡,Michelle 老師將佛家智慧生活化,用深入淺出的方式帶領你深化,由內而外整合你的瑜珈整體練習。陰瑜珈是從陽剛流動的體位法到正念靜坐的橋樑;正念禪修練習是所有內觀的基礎。無論陽剛或陰柔的瑜珈練習,只要帶著覺知細膩地練習時,就能觸及內在的智性,進而超越外在所有的二元性,體驗生命的合一之美。

培訓課程中,我們將探索

陰瑜珈系列體位及理論

  • 陰陽二元性概論
  • 基礎理論及體位法練習
  • 探討系列動作如何影響內臟及身體能量
  • 學習如何安全地進入、停留及離開體位法
  • 了解系列體位法排序及應用

正念禪修與佛家哲學

  • 正念基礎理論及呼吸練習
  • 禪修內觀與靜坐練習
  • 佛家哲學
  • 練習如何將正念品質融入體位法

陰瑜珈教學

  • 示範動作及安全地讓學生練習
  • 選擇替代式給初級、中階或進階的練習者
  • 如何幫助負傷或身體有特殊狀況的練習者
  • 引導練習者將覺知帶進
  • 因應季節或學生狀況選擇系列體位法
  • 上課的口令引導
  • 徒手調整
  • 模擬教學示範

中醫經絡 (2016, 2017 80 小時正念陰瑜珈師資培訓課程畢業生補修學分) *

  • 基礎中醫經絡與五行理論
  • 經絡與陰瑜珈系列體位排序的影響
  • 經絡與對應臟器和情緒之間的關係
  • 基礎中醫自我保養

*僅開放 2016, 2017 正念陰瑜珈歷屆 80 小時師資班畢業生,由師資培訓主要領導老師 Michelle Chu 授予美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)CE 認證時數 20 小時。(contact hour 親授時數 16 小時與 4 小時課後作業共 20 小時)

適合對象

  • 持續練習瑜珈至少一年以上,有意精進及深化的練習者
  • 練習瑜珈多年,有意將體位法練習延伸至內觀靜坐者
  • 已有內觀靜坐基礎,想進一步認識瑜珈的練習者
  • 正在任教的瑜珈老師,除了陽剛體位法外,尋找另一個沉靜練習來平衡及完整瑜珈練習

閱讀書單 (必讀)

  1. 《正念陰瑜珈》Michelle Chu
  2. 《佛陀之心:一行禪師的佛法講堂》一行禪師

日程表

2018/3/8, 9, 10, 11, 16, 17, 18
08:00 - 11:30 上午課程
12:30 - 16:00 下午課程
*培訓時段內容將因階段性和每天上課主題而不同

2018/3/12, 13, 14, 15
08:00 - 11:30 上午課程
12:30 - 16:30 下午課程 (客座講師時間:中醫經絡模組)

資格證書

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)100 小時師資培訓認證、台灣 SPACE YOGA 結業證書

* 2018/3/12-3/15 80 小時正念陰瑜珈畢業生限定客座模組 – 中醫經絡四日密集研習課程

中醫源自於上古時期的修道者,在修行內觀的過程中,觀察到人體運作之內在規律,所做出的經驗總結。並且透過對人體內在宇宙的觀察,從而理解地球,乃至大宇宙之運行律則。

課程中,以地球科學為基礎,始於天人合一的整體觀,認識陰陽概念,進而理解五行木火土金水之規律。從五行的認識,對應到人體五臟六腑的功能,再細分至十二經脈的作用。

十二經脈,實為人體生物電之通道,遍佈全身,周流不息,維持人體各部系統之協同作用,以發揮全身正常機能。而各種長期且極端的情緒、思想、慣性,最易導致十二經脈之異常,影響到人體生物電之傳導,最終導致器質性的受損,成為西方醫學檢驗出來的各種病症。

藉由對十二經脈的認識,理解自身內在規律,從而關注身心更多細微變化,以期促進更深規模的內在平衡。

授課綱要

基礎理論

  • 中醫的源起
  • 陰陽、五行理論介紹
  • 五行對應五臟六腑之特性與功能
  • 五臟六腑與十二經脈之認識
  • 中醫九大體質的自我探索

實作與應用

  • 五行金:肺與大腸
    情志上的對應:重點穴位及應用。
  • 五行土:脾與胃
    情志上的對應:重點穴位及應用。
  • 五行火:心與小腸
    情志上的對應:重點穴位及應用。
  • 五行水:腎與膀胱
    情志上的對應:重點穴位及應用。
  • 五行木:肝與膽
    情志上的對應:重點穴位及應用。
  • 心包經、三焦經與奇經八脈介紹。
  • 中醫九大體質結合穴位的自我保健。

適合對象

僅開放 2016, 2017 正念陰瑜珈歷屆 80 小時師資班畢業生。

課程日期

2018/3/12-3/15
12:30 – 16:30

認證時數

由師資培訓主要領導老師 Michelle Chu 授予美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)CE 認證時數 20 小時。(contact hour 親授時數 16 小時與 4 小時課後作業共 20 小時)

報名方式

請先向研習顧問登記名額,2017/12/20 確定是否開課,顧問將陸續個別通知繳費

授課講師 陳盈伶

現為盈伶中醫養生負責人
中國南京中醫藥大學中醫本科畢業
中國執業中醫師
中國心理咨詢師三級
中國南京中醫藥大學國醫堂門診部醫師

課程價目

2018/3/12-3/15 80 小時正念陰瑜珈畢業生限定客座模組 – 中醫經絡四日密集研習課程

進修優惠價
2016, 2017 正念陰瑜珈
歷屆 80 小時師資班畢業生
NT$12,000
  • 本課程不適用研習課程折扣券

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 正念陰瑜珈師資培訓課程若因課程報名人數未達 20 人取消,本研習課亦將不予以開課
  • 到課學員可依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但其中動態影片檔案,請勿於公開平台播放 (例如 Facebook/Youtube 等等)
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎來函詢問 teachertraining@withinspace.com,或來電研習課程服務專線:02-27087133(服務時間:週一至週五 10:00-19:00,例假日休息)

轉化生命的旅程

我是一位 Ashtanga 練習者。

在一次內部培訓時,Michelle 老師開啟我陰瑜珈的旅程。當下我感受到:「這位老師的內在如此柔軟美麗,正是我內在所欠缺的」。

宇宙萬物本由陰陽能量所組成,透過瑜珈的練習讓我們學習正念與正面思考,從小到大的教育總是教導我們向外追求,慢慢地我們失去了對內在感受的能力,甚至將心念所創造出來的形象,當作事實加以接受。透過陰瑜珈的練習,讓我身體止、心念止。在定靜中,感受那股生命能量的流動,學習接受與安住在這個當下,讓我們生活中行、住、坐、臥也可以不斷地反思,進而更珍惜且善用我們所擁有的。

當我以觀察者的姿態看著每一次的練習,感受體內生命能量由內延展出外在肌肉強韌,那股穩定的喜悅與愛也油然而生。在教室裡,我引導學員把那過度用力的力量放掉,可愛的學員也學習著「用力」放鬆。課後學員無助地對我說:「老師我好笨喔!很多老師都告訴我不要這麼用力」。此時我心疼地說:「這不是笨,每個人的身體都有不同的狀況需要學習,你可以試試陰瑜珈,它可以幫助你。」我期許,把這股美好的能量傳遞給教室的每一位練習者,喚醒他們對身體的覺知。

- SPACE YOGA 瑜珈指導師 Ann H

如果說,生命因為做了某個選擇,而開啟全然不一樣的人生,對我來說,那選擇便是參加 2017 年的陰瑜珈師資培訓。Michelle 的一句:「即便不是為了教學,就只是單純當作學會一項生活技能。」使我決定走進教室。那時,我剛收掉一份事業,身體和心理上都正面臨重大考驗,學會一項生活技能,或許能安撫成天焦躁不安毫無方向的自己,我想。

在那十天,獲得的卻比我預期還更豐盛。我們討論也分享人生、婚姻、家庭、工作以及死亡,那些每個人在生命中都會觸及的事件。在那個溫暖又包容的空間裡,積藏已久的情緒得以完全釋放,有不斷流出的淚,也有無法克制的笑聲,而療癒,就在其中慢慢發生。

十天過去,我還是同一個人,但內在的品質,已完全煥然一新。接觸瑜珈四年後,我終於學會將墊上所感受到的平靜,帶入生活中。即便眼前正經歷著困難,即便對未來一無所知,能好好安住在現在,是因為看得見這當中還有其他完好的部分。

學會跟不適的自己好好相處,是因為生活的每一事件,都是能滋養自己的肥料,即便我們在當下還無法體會。也理解身為一個教學者,得先與自己建立親密的關係,在能夠供應自身能量後,進而將這樣的方式,教導給學生。而這項生活技能,使我能夠透過呼吸,穩穩地踏實站在每一天生活的無數時刻中。每一日早晨,我拉開窗簾,懷著敬意在墊上自主練習,因為活著本身就是一種喜悅,值得慶祝,Namaste

- wei

多年前因懷孕住院半年,使我吃盡苦頭:插管治療不能上麻藥,不能使用放射性儀器輔助。每隔一段時間,我的病房就上演驚悚劇:高燒、出血、點滴、尿管…。出院後,我生了孩子,也得了醫院恐懼症,從此焦慮和恐懼如影隨形。

來到陰瑜珈,我沉浸在教室寧靜安穩的氣氛中,在老師教學下,焦慮、徬徨逐漸被洗刷,悲慟一分一分地褪去,卻也激起自己內心深處的獨白─大腦給身體的面具一片片剝蝕,接著身體哭訴如何遭到大腦的脅迫、虐待,而被迫妥協,做不想做的事,扮演不是自己的樣子。事後我檢視身心靈,告訴自己活在當下最美好。

今年,身體的抗議,迫使我面對那未知的恐懼─住院開刀。我問 Michelle 老師,我可以做什麼練習?他說,當無助來臨時,請祝福自己和當天的醫護人員,一切都安好,並感謝他們的付出與照顧。進手術房時,緊張跟害怕湧上心頭,我開始深呼吸,關照自己的身體,亦如老師說的,用呼吸帶到緊繃和不舒服的地方,用金黃色球體把擾亂的心念包覆起來,隨著吐氣,讓球體像天燈般升空,離開身體。漸漸地我心安定了,縱使開刀房的器械鏗鏘聲讓我心驚,但練習多年的陰瑜珈小雨傘,在開刀房裡撐開了,給我內在穩定力量,安撫著我,一切都能安好。

朋友問,陰瑜珈哪裡吸引我?我說,Michelle 老師的課,帶領我與我的內在走過一趟完美旅程。她牽著我的手,走到時光隧道入口,她的鼓勵,總是使我勇敢向前探索未開發的內心花園,在每一次的澆灌中,陰瑜珈總是帶給我不同的體驗與嶄新的感受。

- Becky

2018/3/8-18 Michelle Chu 正念陰瑜珈師資培訓課程

早鳥特惠價
2017/12/13 止
價格
SPACE 會員 NT$52,800 NT$60,000
非 SPACE 會員 NT$58,080 NT$66,000
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • 到課學員可依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但其中動態影片檔案,請勿於公開平台播放 (例如 Facebook/Youtube 等等)
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎來函詢問 teachertraining@withinspace.com,或來電研習課程服務專線:02-27087133(服務時間:週一至週五 10:00-19:00,例假日休息)

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