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瑜珈師資 證照訓練課程

瑜珈師資選擇 SPACE YOGA 讓您成為專業瑜珈老師


Michelle Chu

80 小時正念陰瑜珈師資培訓課程

第一梯次 2016/3/18-27 (額滿)

第二梯次 2016/3/4-13


首次完整 80 小時以華語教學的正念陰瑜珈師資培訓課程

大多數人接觸瑜珈是從體位法為切入點。在練習中,課堂前的梵唱,開始進入體位法後身體正確的順位,隨著一吸一吐的串聯律動,汗水隨著喘息聲落在瑜珈墊上的印記,甚至最後的大休息,都能為身體注入活力而帶給練習者一種內在滿足。原本一週一次的練習,不知不覺中慢慢增加。朋友晚餐的邀請、同事的歡唱聚會,似乎早遠不及去上一堂瑜珈的魅力。

慢慢地,當瑜珈練習從初始玩票性質的淺嘗變成規律練習後,我們在瑜珈墊上精進著體位法,可能積極地想要做成功某種體位法,也曾因此懊惱或自豪 ; 而或者自我批判與感覺優越。有時因為某種工作、家庭或身體狀況的因素而不能練習瑜珈或甚至要短暫休息時,那種失落感是難以彌補的。然後瑜珈墊變成了阿拉丁救贖的魔毯,生活裡的困難或問題,都能消融在滴滴汗水裡,並且在瑜珈墊上得到某種暫時的解脫,但當練習結束,捲起瑜珈墊要回到面對工作、家庭與生活時,我們的內在仍感到無力徬徨。

所謂的「正念」是如實地、不帶批判地,觀看身體感受、情緒與思緒,並與之共處。陰瑜珈的練習中,每個動作三至五分鐘的停留同時是正念練習。我們需要這樣陰柔臣服的練習方式,來平衡現今資訊爆炸及一切講求速度與效率的生活節奏。陰瑜珈的練習在於創造身體與內心的空間。身體有了空間,我們感到柔軟 ; 內心有了空間,我們能多一分耐心與慈悲。也因為在動作的停留中,以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的升起來去,練習者因此能對自己的身心靈有更深入的自我了解與覺知,因而能從內在升起洞見與智慧。如此智性讓生命從源頭處整合與轉化,讓我們能一腳踩在靈性的世界 ; 另一腳踩在千變萬化的紅塵並且更真實完整地體驗生命裡種種風景。

  • 關於 Michelle Chu
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Michelle 是首位亞洲華語老師完成由內觀瑜珈創辦人 Sarah Powers 老師所指導的陰瑜珈全系列師訓 ; 曾至香港助教 Sarah,同時亦是 Sarah Powers 在台灣指定的華語口譯老師,目前即席口譯的時數已超過 200 小時。她曾多次舉辦正念陰瑜珈的工作坊而帶動練習陰瑜珈的風氣,她的陰瑜珈教學中融合了瑜珈、內觀、正念禪修,及中醫經脈。除了為 Sarah Powers 老師所做的即席口譯之外,她也常態性地為國外來授課的老師口譯。近十年的瑜珈即席口譯的經驗,使她成為少數精通中英雙語的瑜珈指導師。

她來自 Hatha 與 Asthanga 的背景是美國瑜珈聯盟 ERYT500 小時的高階師資。 她師承並追隨印度呼吸法大師 Sri O.P. Tiwari,也因此有了生命能量呼吸法 (Pranayama) 作為體位法練習以外厚實的練習根基。陽剛的體位法與陰瑜珈的練習彷彿給了她完整練習的一雙翅膀,而呼吸法和冥想完整了瑜珈境界的體驗。

在多年的教學與練習後,Michelle 也因為生命的進程而走進婚姻和家庭,也是兩個寶貝的媽咪。在成為母親之後,她深深體會到瑜珈的練習從墊子上延伸至家庭、生活、親子關係和自我成長中。除了瑜珈老師,妻子和母親的角色之外,Michelle 同時也熱愛衝浪,她常享受身在大海中,在浪上的全心專注滑行,也在等浪時感謝著大自然賜與的一切美景。衝浪時處在當下與瑜珈練習的精髓非常接近。

隨著多年國內外瑜珈深度研習課程與僻靜營的教學,Michelle 的教學風格以深入淺出的正位和著重呼吸與體位法的協調與平衡之外,在瑜珈哲學和禪修的教學上也常以生活中的簡單的故事,及分享啓發學生們將瑜珈中的覺知和內觀融入日常生活中,進而將瑜珈帶入生活中內化,並從內在慢慢觸及瑜珈靈性的一面。

Michelle 和正念陰瑜珈

2008 開始和內觀瑜珈創辦人 Sarah Powers 學習並口譯陰瑜珈課
2010 於 SPACE 舉辦「正念陰瑜珈系列課程」

  • 首位亞洲華語老師完成由內觀瑜珈創辦人 Sarah Powers 老師指導的陰瑜珈全系列師資培訓
  • Sarah Powers 在台灣指定的華語口譯老師,目前為 Sarah 老師即席口譯時數已超過 200 小時
  • 受 Sarah Powers 老師所託,負責審閱台灣學員之師資培訓之畢業論文

首次完整 80 小時以華語教學的正念陰瑜珈師資培訓課程

授課綱要

這十天的密集學習與練習將帶領您更加深化,以及由外而內完整您的瑜珈整體練習。陰瑜珈是從陽剛流動的體位法到正念靜坐的橋梁,而正念禪修練習是所有內觀的基礎。無論陽剛或陰柔的瑜珈練習中,帶著覺知細膩地練習時,就能觸及內在的智性,進而能超越外在所有的二元性,體驗生命的合一之美。

培訓課程中我們將探索:

陰瑜珈系列體位及理論

  • 陰陽二元性概論
  • 基礎理論及體位法練習
  • 探討系列動作如何影響內臟及身體能量
  • 學習如何安全地進入,停留及離開體位法
  • 了解系列體位法排序及應用

正念禪修與佛家哲學

  • 正念基礎理論及呼吸練習
  • 禪修內觀與靜坐練習
  • 佛家哲學
  • 練習如何將正念品質融入體位法

中醫經絡

  • 基礎中醫經絡與五行理論
  • 經絡與陰瑜珈系列體位排序的影響
  • 經絡與對應臟器和情緒之間關係

陰瑜珈教學

  • 示範動作及安全地讓學生練習
  • 選擇替代式給初級、中階,或進階的練習者
  • 如何幫助負傷或身體有特殊狀況的練習者
  • 引導練習者將覺知帶進
  • 因應季節或學生狀況選擇系列體位法
  • 上課的口令引導
  • 徒手調整
  • 模擬教學示範

適合對象

  • 持續練習瑜珈至少一年以上,有意精進及深化的練習者
  • 練習瑜珈多年,有意將體位法練習延伸至內觀靜坐者
  • 正在任教的瑜珈老師,除了陽剛體位法以外,尋找另一個陰柔沈靜的練習來平衡及完整練習
  • 已有內觀靜坐基礎,想進一步認識瑜珈的練習者

閱讀書單 (必讀)

  1. 《內觀瑜珈》 Insight Yoga, by Sarah Powers
  2. 《佛陀之心:一行禪師的佛法講堂》 by 一行禪師
  3. 《黃帝內經。十二時辰養生法》 by 尹燕武&覃松
  4. Yin Yoga by Paul Grilley
  5. Anger by Thich Nhat Hanh

與 Michelle Chu 一起進入正念陰瑜珈系列課程

建議至少報名一堂主題課程

(一)腎/膀胱系列 10/24
(二)肝/膽系列 11/28
(三)胃/脾系列 12/19
(四)心/肺系列 01/23

培訓日期

【第一梯次】 2016/3/18-27 地點: SPACE YOGA (額滿)
【第二梯次】 2016/3/4-13 地點: SPACE CYCLE

09:00-12:30 禪修靜坐、體位法練習、理論教學
12:30-13:30 午休
13:30-16:30 禪修靜坐、理論教學、體位法練習、互動教學
(培訓時段內容會因階段性和每天上課主題不同)

資格證書

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)80 小時師資培訓認證
台灣 SPACE YOGA 結業證書

正念陰瑜珈師資培訓課程

早鳥特惠價
2015/11/11 止
價格
SPACE 會員 38,000 40,000
非 SPACE 會員 40,000 42,000
  • 2015/11/7(含當日)前報名,早鳥優惠價可再折抵 $1,500
  • 上課地點:SPACE 安和館
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,瑜珈顧問將致電確認報名結果與繳費事宜。報名成功與否將以線上系統為準,課程相關問題歡迎來函詢問 teachertraining@withinspace.com

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