前彎與扭轉，並利用體位法串連（vinyasa）產生並維持身體的熱能。學員必須了解，這把由自身產生的“火”（agni），通常是邁向自我轉化的關鍵。

淨化並喚醒喉輪（throat chakra）及第三眼（the third eye）。開啟氣的通 道，讓內在的風息搭載著生命的能量在身體裡暢行無阻。

後彎及梵唱，讓慈悲和愛的光芒以心為原點無限延伸。完整的後彎技巧， 讓脊椎在安全、穩定而有力量的狀態下延展。

倒立，在上下顛倒的世界中學習安穩的維持。倒立具有平衡新陳代謝、增 強免疫系統及促進血液循環的療效，但只有在更長、更穩定及更自在的停 留中才能完整的顯現。學員將在這個課程裡重新學習倒立的技巧並發現倒 立特殊的療瘉力量。





在呼吸法的練習中我們時常「不情願的吐氣」，藉此延長這口氣停留 在身體裡的時間。課程中我們將學習到如何利用各個鎖印的力量控制 吐氣的技巧，以達到延長呼吸吐納的目的。
止息法（kumbhaka），瑜珈練習中最重要的課題之一。透過正確的使用 技巧及長期的練習，止息法可以開闢一條深入潛意識的途徑，使埋在意識深處的行業（samskaras）及過往的種種心結得以在轉化之火中消弭。除此之外，止息法也是哈達瑜珈中淨化氣脈（nadis）的必要技巧及幫助喚醒拙火或靈能（shakti）的工具。

呼吸法的練習將帶給我們更加平穩美妙的冥想品質。在其他譚崔西藏密宗體系的呼吸法（tantric pranayama）中，存在著比傳統哈達瑜珈更加微妙的呼吸法搭配默咒的練習，在這次的課程裡我們也將逐一探索這些細微但蘊藏無限力量的呼吸法練習 – 這通常也是魔法開始發生的時候呢！

在這次的阿育吠陀營養學課程裡，老師將介紹食物六味的原理、療瘉效果及如何針對每個獨一無二的個體對症下藥。此外，我們也將觀察在味蕾上丟下不同味道的小石頭時，將會在情緒面上造成何種漣漪。最後，我們將把「吃」帶到下一個層次，探討「有意識的吃」將為我們的瑜珈練習帶來什麼樣的影響。阿育吠陀營養學課程包括以下：

1. 阿育吠陀三種「督夏」（doshas即每個人出生即賦予的體質）的基本原則 – 回顧及深入探討
2. 阿育吠陀營養學原則及理論 –「Eat for wellness and healing」（為健康和療瘉而吃）
3. 瑜珈廚房 – 食療的秘密

本次瑜珈哲學的課程中，我們將討論「薄伽梵歌」中幾個重要的章節，主要著重於「行為」（action）、「義務」（duty）、「法」（dharma）及業瑜珈的最終目標「解脫」（freedom）等重要概念。透過了解與每日生活中的身體力行，「薄伽梵歌」的智慧種子將盛開當下圓覺的花朵、散發放下執著後輕盈的芬芳及豐收無私奉獻的和平果子。瑜珈的愛與施予將不再受限於這方寸瑜珈墊之間。

日期：2008.6.16 (一)
時間：7:30 pm
地點：SPACE 安和館
主講人：湯乃珍 Naichin 老師