您是否有始終無法突破的體位法？或正因傷而苦？
甚至為了其他練習時產生的種種疑慮而苦惱？
深受大家喜愛的 Russell 夫婦回來了！近年來，Russell & Sally 在SPACE默默的耕耘了一方 Ashtanga 淨土的同時，也發現了他們深愛的學員們在練習中產生了許多疑難雜症。雖然 Russell & Sally 在世界各地的瑜珈中心已舉辦過許多類型的研習課程，在台灣卻一直沒有機會與大家分享。在過去的12個月裡，他們用心思考，特別為SPACE的學員們獻出 workshop 處女作，打造一把專屬的鑰匙，邀請大家一同通往瑜珈任意門，尋求突破之道。
Russell & Sally 已共同擁有超過20年傳統 Ashtanga 練習的深刻體悟，對於 Ashtanga 平日練習裡的酸、甘、甜皆了然於胸，因此無論您是甫上癮的菜鳥或是癮頭深厚的老鳥，都能在這一系列的研習課程裡，藉由老師的帶領溫故知新，找到耳目一新的方法幫助您:
- 找到突破體位法的方法
- 以順位法則矯正受傷的困擾
- 擺脫焦慮，學習圓融自在的練習
研習課程資訊
(欲報名者需以一天完整之課程為單位)
9:00~11:30am
穩紮穩打練馬歩：核心的力量、正確的呼吸、絕對的專注
聽不懂「核心用力」或「提起 bandha（鎖印）」？
在練習中無法維持一致的呼吸？對「dristhi」（凝神）的運用一知半解？
Russell & Sally 將帶領我們由地圖的原點開始尋根究底，告訴我們在 Ashtanga 的國度裡最基本，卻也最珍貴的寶藏。
2:00~4:30pm
小功夫大考驗：拜日式及站姿系列
隨著練習經驗的累積，我們常常因為感覺自己越來越得心應手，而在不知不覺中養成只想快速的完成拜日式及站姿系列的沉痾心態。這樣的練習方式看似行雲流水，事實上卻淪為毫無自覺的花拳繡腿。在這個特別的工作坊裡，Russell & Sally 將為我們帶來猶如暮鼓晨鐘的觀念，將遺失的覺知藉由順暢的呼吸集中導回。當我們跳脫「拜日式及站姿只是熱身」的窠臼，了解到以無分別的心對待每個階段及過程的重要性，隨之而來的驚喜將是嶄新而且活力充沛的練習。
9:00 ~11:30 am
插上翅膀飛翔：
jumping back、jumping through
「我到底能不能 jump-back 或 jump-through？」是 Russell & Sally 兩人一致認為學生們詢問度最高的問題。答案是肯定的！能夠飛翔進化的關鍵在於清楚的了解翅膀背後的科學。課程中 Russell & Sally 將一層層的撥開八肢瑜珈的重要元素，解開輕盈的奧秘。
2:00~4:30pm
敞開心，看見不同的自己：後彎
後彎，許多人聞之色變，光想就瞬間血壓升高的恐懼。Russell & Sally 將由順位法則切入，深入淺出的引導我們如何以安全的方式延展背部，有控制並舒服地前彎及後彎。這個工作坊將幫助我們鼓起勇氣、敞開心胸，臣服在截然不同的地平線上。
2008.5.17 & 5.24
4.20
前優先報名者可享最佳優惠 !
報名時間：即日起至2008.5.24止
上課地點：SPACE 安和館 | 台北市安和路一段27號16樓 | Tel 02.2773.8108
請速洽
安和 /
天母 會務專員
欲參加研習班之學員必須先付款才能保留席次！
