一則故事

有一個著名的禪宗的故事，說一位禪宗大師拿了一張白紙，然後在紙上畫了像隻展翅的鳥。他把這張紙放在學生的面前，問學生們看到了什麼。學生回答：「一隻老鷹！」「一隻海鷗！」「一隻鳥！」。大師搖了搖頭「都不是」，他回答：「這是一個有鳥的天空，而你只看到鳥。」

我們心智容易集中它的注意力在最顯著的對象上﹣任何移動的，或大聲的，或有香味的，感官刺激的。然而在所有這些經驗的底層，還有一個地方。一個瑜珈可以帶你去的地方。人們稱這個地方 ﹣中心，本質，覺知，內在的宇宙。藉由瑜珈的訓練，我們可以進入這個空間，同時安住於感官與感官下深層的世界。

回家

沒接受瑜珈訓練前的我，是常「不在家的」，「沈睡的」。我追逐生命中一切閃亮的，表象的，物質世界認可的標的 ﹣金錢、名聲、外貌、流行、高學歷、好工作、他人的喜愛等等。對於了解自己是誰的課題，我交給算命先生。

於是我常覺得內在很空虛。我並不十分了解生命中缺少了什麼，只覺得生命的深處有個洞。一個物質世界無法填滿的洞。然後我到了生命中的一段轉折，像是爬到了一個山巔。回顧來時路，是有趣但不甚貼近於心的經驗，眺望前方無邊的未知，我感覺到自由與無限的可能性。終於我選擇跳下了懸崖，相信生命之流將會帶我再度起飛，我的心會明瞭我下一步的路。

人說宇宙會給你所想要的。 在我接下來「自懸崖墜落而下」日子中，我「如願」快速失去了物質世界能提供的安全假象。紮紮實實體會我的恐懼，害怕，擔憂。一直到瑜珈接住了我。

我三十三歲才開始瑜珈的身體訓練。就像所有的初學者一樣，我不知道自己的手和腳在哪，更別提該要如何彎、還要怎樣轉。只憑著不放棄不認輸的毅力，我努力研讀，練習再練習，希望克服自己起步晚的缺憾。

記得當時從 Ashtanga 初學的日子，早上天還黑黑的掙扎著起床，開始「讓自己更痛」一天。 在重複「火烤」的路途上，我辛苦的雕琢自己，努力擦拭心中的明鏡。在一次次的揮汗中，我停止喋喋不休的思緒，回到我的呼吸。從每一個打不開的身體糾結中，探索我可以揚棄的陋習。當看到身邊的同學優雅在墊子上〝飛來飛去〞，我提醒自己，要放下比較與自我批評，要安住於當下，肯定自己一步一腳印的用心。

我要感謝 Institute of Integrative Nutrition 喚醒我的身心靈合一，與為人服務的熱情。感謝瑜珈啟蒙老師，Louisa Sears 與 Dena Kingsberg，協助我根植於身體。感謝 Bruce Bowditch 開啟 Anusara 之門，分享經驗與知識，讓我的體會突飛猛進。感謝 John Friend ，引發我源源不絕的 Shri（美好），讓我領悟結合經驗，知識，創造力，敏感的心，來幫助學生向內心航行的喜悅路程。

心的連結

我的親愛的朋友，能與你分享瑜珈的點滴，是我的福氣。謝謝你攜我的手，給我你的愛。你在修行路上遇見的怠惰，掙扎，逃避，恐懼，懷疑，我也一樣經歷。我們都在同一條回家的路上，我們也在彼此的身上看到自己。

本著我們的信心，努力與勇氣，讓我們一同在生命的課程中不斷精進，體驗更多的愛，喜悅，接受，富有同情與敏感心。藉由灌溉體內的能量，我們深切的了解，其實我們大於所想像的自己。當我們能欣然放下我執，進入宇宙的流動並隨之起舞時，美好的事情發生，我們自然體驗 〝神奇〞的奧祕。

當我們的從心連結，我們合而為一。

一個願景

在練習的路上，讓我們保持赤子的初心，玩一場認真但不嚴肅的遊戲。當我們保持開放且敏感的心，我們所唱的歌會自然跟著主旋律，我們體內的光自然啟發更多的美麗。

真正的瑜珈，開始於離開教室之後。讓我們在生命中創造出更多的和諧，更多的歡樂，更多的美好，我想我們可以恭喜自己，擁抱彼此，擁抱生命。

對存在於我們每一個人體內的大律動能量，讓我們一同致敬。

Namaste,
乃珍