「我們是來這服務的」，這句我的老師 John Friend 的名言，是所有 Anusara 瑜珈老師最高指導的原則，也一語為瑜珈教學定下了最神聖的定義。對於 John ，以及所有過去未來的所有形師無形師，我都致上最深層的感謝。

多年前在美國接觸瑜珈時，身體心靈都病的厲害。一路走來，我有千千萬萬個故事可說，但這一切只有讓我無盡的感恩。在接觸瑜珈的早年，我很難把一堂 ( 特別是 ) 很操的課跟深層的瑜珈哲學想成有關連；更要命的是，因為瑜珈練來的傷接踵而來。我不懂，在天生柔軟度不差，也沒有特意去做什麼馬戲團特技動作的情況下，為什麼還是受傷？在我當時練習的派別圈子裡沒有人可以替我解答，只有我正在為我的業力 (Karma) 付出代價的答案。我常常陷入不可自拔的沮喪中，體位法的練習竟也變成我生活裡的一個負擔。然後上天聽到了我的祈禱，在一連串的因緣際會裡， Anusara 瑜珈拯救了我。它不止療癒了我的傷，更轉變了我的人生。在 Anusara 的課上，永遠是笑聲在汗水中不斷，每個人充電飽飽，情感障礙只有融化。 Anusara 瑜珈著根的瑜珈密宗 (Tantra) 裡克什米爾希瓦思想 (Kashmir Shaivism) ，像濕婆神的破壞精神一樣，徹底顛覆又重建了我的世界。在這份後顛覆後的領悟，讓我更嚮往將此一寶藏與更多人分享。

態度：迎接恩典

如同每堂課我面臨的因素狀況不同，每堂課程內容自然也都不同。全職教瑜珈的情況下，唯一讓我不抓狂又能融入的方式，就是完全的放開自己，接受所有給予我的一切。也就是 Open to Grace ，敞開自己迎接恩典。不只是教學，這更是教我們體驗生命的方式，是態度 (attitude) ，是意圖 (intention) 。 迎接恩典是深層的接受自己，榮耀自己的身體與心靈，以及生命裡所有未知的無限可能。 正因為我深信每個人都是生命不同的表情 (manifestation of the One) ，每個人都是上天的孩子，因此每個人都值得被愛，也都可以去愛。 密法最震撼人心的教法在此：生命的本質是充滿恩典 - 美好良善的（難道恩典是充滿痛苦的嗎？ ) 這才是練習瑜珈的起點。如果說悟道的「終點」是極樂，為什麼我們不能從過程就學會看每件事的圓滿，而一定要把所有注意力集中在因為無明 (avidya) 來帶來的苦？ 殊不知無明之苦也是靈量 (Shakti) 體驗神我 (Shiva) 的方式之一。   從這裡出發，我們會看見練習體位法遭受的挫折背後的努力，就不會是另一個批判自己或他人的理由；我們會看見自己與他人在生命中面對苦難當中的勇氣，而不只是怨天尤人。

順位：與神接軌

Anusara 最著名的通用順位法 (Universal Principles of Alignment) 確實是任何人一接觸此派練習最直接能感受宇宙力量強大療癒效果的第一步。透過順位法的方式學習，我們必須直接面對自己身體的一切。 順位法是讓體位法完全過渡成一個內在探索過程的練習，從其中學會內觀或自覺的能力，不但是內觀宰制自己行為思想的模式，更進一步瞭解模式形成的本身原來也是神性的變化之一。從此，我們不止和身體的大藍圖（氣）順位，我們更和生命的神聖力量順位 (Alignment with the Divine) 。 最終，當我們和心中的神聖力量接軌時，我們會更能感到宇宙力量的寬容，以及因為療癒而帶來的快樂。這是關於 Alignment 的最重要的概念。 順位法絕不是要求姿勢完美或者對錯， 也 不是我拿來挑剔學生姿勢的尺度；它是靈量夠透過我安全有效快速幫助打開學生外在形體 (outer body) 與進入自己內體 (inner body) 的法門。從學習身體的感覺重於一切，我們學習生命的感覺也比形式重要，因為形過於實是空洞的。

行動：歡慶生命

一個在挫折與驚嚇中長大的孩子永遠來自於恐懼，一個在鼓勵中長大的孩子永遠從愛出發。對我而言，教學最重要的不是學生能不能耍什麼高超技巧，也不是維護什麼傳統，但是學生們離開教室時要能快樂、精神奕奕；而不是帶著挫折和疲累的心情甚至身體趕向他們的下一個戰場。這是真實的將瑜珈的精神落實 (Kriya) 到生活裡去。與其示範一個手腳圈在一起的反弓式讓僵硬的初學者感覺「這是我一輩子也做不到的事」，我寧願拿一朵花告訴大家在姿勢裡感覺自己綻放的心；然後屢試不爽的每個人真的都由內而外的亮了起來。 我希望每個人都看的見自己生命的美好 (Sri) ，並且深信自己都有能力創造這份美好，以及自己值得這份美好。練習瑜珈的過程是歡慶生命 (celebration of Life) 的儀式。 當每個人都更有機會能看見、並且接受他們自己的美好；每個人也都更能去愛，以及被愛，並且把那樣的愛像漣漪一樣從墊子上擴散回他們的生活裡去。

這些全是 Anusara 的信念，我何其有幸遇到 John 這位大師在世播種的人。他要我們每個教學者記得從悲敏學生的身心開始，並有著異於常人的清醒與知識以傳達善知識。雖然這賦予所有老師非常重的功課 （ Anusara 的認證好像一個博士學位一樣，但 教學真的是最好的學習，因為學生真的是上天派來的老師。 那怕是一個問題、一種表情，我感謝所有學生帶給我的成長，因為 教學讓我學到最多有關自己以及修行的事。每次當我看到 受傷的人又執著在不願放棄讓他們受傷的練法上，或只有在傷到練不下去又回來找我時，在慈悲相待之餘也不斷的我提醒我深刻我執對生命的殺傷力。每回見到不耐煩、不在乎、不在當下的靈魂，都是我練習所有教學技巧以及提醒自己每個人的道路都有不同的時刻。每一個被丟到我身上的問題，都是重新讓我審視自己修行的動力。而做好自己的修行，是我身為「教學者」 - 基本上就是跟大家分享這個喜悅的人 - 的功課。功課是為了準備好我自己更多，因此靈量（ Shakti ）可以更順利的透過我傳達。因為我真實的感受到「瑜珈老師」的名稱，意味著我有能成為大能量傳達愛的工具的功能，而我是來這裡服務的；服務這個能量，也服務大家。

所有當有人因為能夠移動從來不知道從在身體某處的肌肉而興奮的睡不著覺，當有大男生勇敢在我面前哭泣著關於他從未被愛過的悲傷，有小女人告訴我她如何從每堂課上獲得勇氣結束抹煞生命的噩夢進而完成轉變生命的大事，有年長的阿嬤終於「上牆」去，有始終打不開心房的人在完成大背彎後躲在攤屍式裡偷哭，以及所有我接到的所有小卡片裡告訴著我關於他們自己生命故事時，我知道，那都是靈量 (Shakti) ，是上師的能量，是宇宙是生命的恩典。