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動瑜珈

動瑜珈是結合串連流動的瑜珈動作與呼吸所編排的課程,將引導練習者學習如何以內在能量引導流暢的動作練習。在動瑜珈的練習裡,呼吸與動作是同步進行的,從一個動作到一個動作,流暢地在呼吸吐納間轉變。透過呼吸與鎖印能量的運用,練習動瑜珈時會自然從身體的內在產生熱能。每堂動瑜珈課程會有不同的主題,例如後彎、打開髖關節、前彎等。不同的動作,會帶來不同的挑戰與活力,有的動瑜珈課程會教授溫和的調息法,使身體感受能量的震動。

動瑜珈1 在動瑜珈1課程中,大多數的動作編排都是為了延展肌肉、增強核心力量、強化內在器官與排毒,專注的呼吸與有覺知的動作配合,也是動瑜珈1課程強調的重點。動瑜珈1課程囊括基礎的手平衡練習與簡單的倒立動作,適合各種程度的練習者。但建議瑜珈的初學者,從瑜珈基礎或哈達1的課程開始學習。

動瑜珈2 在體位法練習上比動瑜珈1更具挑戰性,例如會有更多肌耐力的動作、站姿動作、手平衡練習及各種倒立的變化式,而針對這些難度較高的動作,老師均會清楚的示範與解說。呼吸與動作同步,使身體由內而外產生熱能,則是不變的課程重點。
動瑜珈2課程不適合初學者,建議需已在Flow 1課程練習一段時間的練習者參與。

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