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墊上皮拉提斯

Pilates是由德國人Joseph H. Pilates在一次世界大戰期間研發出的一套健身哲學,早期稱之為「控制學」。Pilates融合東西運動的精髓,透過呼吸、專注、核心、控制、 流暢、精確六大原則,提升身體的良好的穩定度與活動度。藉著連續性且貼近地板的動作訓練,練習者能深刻感覺到身體的每一塊肌肉,透過學習有效的呼吸模式啟動正確的肌肉讓身體的動作更加穩定與輕鬆,讓身體的主導權再次重回自己手中。

在課堂中我們會了解何謂Pilates?如何把Pilates的六大原則帶入動作練習?透過反覆練習Pilates 的六大原則,學習如何做有效的呼吸,感受因透過有效的呼吸啟動身體哪個部位的肌肉?學習找到骨盆、胸廓、肩胛骨、頸部與頭的自然且舒服的正中位置;練習如何用最少的力量做最有效的運動?讓我們從這些技巧練習中,有方法的慢慢重新找回身體的自主權。

本課程適合各種程度的學員參加。Pilates以復健聞名,多為地板動作,不會對膝蓋造成壓力,即使四肢曾經受傷或現在有不舒服的情況還是能夠從容練習。

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